近日，微博一热议话题“90后女孩熬夜10年长出老年斑”引起广泛讨论。你知道长期熬夜有哪些危险吗？
据调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，中国有近三分之一睡眠障碍者近凌晨1点后入睡，其中有没有你呢！在过去一年，人们整体入睡时间延迟2到3个小时，浏览器中对睡眠问题的搜索量增长43%……
医学证明，熬夜可能诱发心血管疾病、增加患癌症风险、引发失眠抑郁等诸多问题…
1、熬夜提高患癌风险：国际癌症研究机构早已认定，夜班族晚期风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
2、熬夜诱发心血管疾病：长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或家中高血压疾病。
3、熬夜通宵夺走好视力：熬夜等于超负荷用眼，在灯光苦战一夜，容易演技疲劳，长此以往，会加速导致视力下降。
4、熬夜可能导致失眠抑郁：长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，熬夜久了还会增加患抑郁症的风险。
改善睡眠的三个小习惯
1、每天定时入睡：每天定时入睡同时，能够保证足够睡眠时间，因此会睡得更深沉，更容易缓解疲劳，更不容易被吵醒。
2、避免睡前玩手机：减少光照，保证同样时间进入睡眠，临近睡眠时减少光照，并避免睡前玩手机，保障足够的睡眠长度。
3、睡前喝牛奶：睡前喝牛奶，或补充适量褪黑素加深睡眠。
