01
安静的实验室里，总会被“刺耳”的铃声打破。工作时，时常听到同事晓的铃声响起，或者只是晓一个人在对着手机大声讲话。
“我跟你说，你先把表格打印好，和村干部联系好，第二天盖章后去公示，记得拍照。”
“表格内容只打印两个：编号和权利人，千万别把全部属性信息都公示出来了。”
“把打印好的表格拍照给我看看。”
晓是项目负责人，时常收到来自外业小组或者外包公司的电话，或投诉或确认或请教。但外包公司团队的员工，倒是很烦人，好像什么都不会，总打电话问。
据晓的描述，上星期，外包公司的团队，完全不会使用ArcGis，晓燕像写实验报告那样一个步骤一个步骤写出文档给他们，可还是出错，影响到后期的工作。
“什么都不会，老是打电话问我，给的文件好像没看一样，老是问一些重复的问题，还不如自己做！”
“不要烦躁，头发会掉！” 我们回应道。
02
我们现在实习做的项目很赶，我们除了周日，每天都上班九个小时，晓甚至周日上午或晚上也会上班。忙碌到焦头烂额，有时半夜你还会看到晓在工作群里发文件或者讨论工作细则。
我虽然没有像晓那样，但我也晚睡早起一个星期了，每天近凌晨一点才睡，六点半起床，可还是觉得很多事做不完。
工作日加班忙成狗，回到宿舍精疲力尽，却完全没有睡意。
连着熬夜了几天，从镜子中发现自己有了明显眼袋和黑眼圈，丑死了！也觉得身心疲惫，焦虑到掉发，不想再熬夜了！
于是，我觉得我们急需一个出口，一个调节器：冥想。
03
冥想可以帮助人们“重装”大脑，调节情绪，释放压力。哈佛的幸福课也提到，冥想能转换我们的大脑，是我们更容易感到积极的情绪。
“道可道，非常道。”冥想也是这样一种道，听起来好些有些高深，其实，只要你曾经专注地仰望过天空，专注地观察过一片树叶……你就算是体验过冥想。
冥想除了能释放压力外，还能提高我们的专注力和创造力。
冥想可以帮我们集中意识，让人进入“心流”状态。通过不断练习冥想，将情绪和压力归零，洗涤我们的心灵和专注力，达到一种“止境”的状态，从来训练我们的洞察力和专注力。细心留言，你会发现，现在很多人开始学习冥想，也有很多人已经深深感受到冥想的力量。
04
冥想不限时间，五分钟就行；冥想不限地点，一个安静的环境就可以；冥想不需要很多的工具，一张点赞或椅子就可以。
当然，如果能设一个冥想专用区域，摆放一些花草更，营造一个优美的环境更好。你还可以带上蒸汽眼罩，舒缓眼疲劳。
开始冥想前需要先放松身体，可以盘坐静心放松，亦可以仰卧在垫子上，放松全身。
进入冥想状态。可以采用呼吸冥想法，专注于自己的一呼一吸；也可以用甜蜜冥想法，想象日常生活中美好的事情。
最后说说冥想的时间，初学者从5分钟时长开始，后面可以慢慢增加时常。冥想可以在晨起后，午间，工作间隙，或者睡前。
冥想是恢复精力，调整情绪，释放压力的好方法。学会冥想，给大脑“磨刀”，帮助大脑越用越快。
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无戒365日更训练营第六天，第5更。
