时间对每个人都很平等，每个人一天都有24小时，但有人过程了18个小时，有人却过成了36小时，这里一起学习下把一天变成36个小时的时间管理秘籍：
01 调整睡眠
网上很多流传很多大神一天只需要睡4个小时，也有人每天睡9个小时都不够，但科学证明，每个睡眠周期是1.5小时，没人每天需要4个睡眠周期就够了，也就是说6个小时就足够了，另外尅在午间加入小憩和冥想，会快速的回升精力。
可以定时：闹钟确定每天早晨的起床时间，闹铃响了就起床，把早起时间固定下来。晚上等待自己困了再去睡觉，不困就不要上床。这样每周可以节约大概10-15小时。每天1.5小时左右。
02 优化食谱
小花和排泄会花费我们很多能量，尤其晚上吃多更是会影响睡眠，每天过多的摄入卡路里和蛋白质会让人昏昏欲睡，睡眠时间增长。
如果我们更正确是吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂，那么会让我们精力更旺盛，睡眠时间也更少。这样每天大约可以节约1.5小时。
03 多线工作
多线工作是节约时间的最佳途径，但也会有一定的坏处，比如一遍心不在焉的打电话一遍回复邮件，那么想要能够一石二鸟就要把需要爱考的事情和不需要思考的事情安排在一起。比如吃饭 洗衣 做家务和思考 锻炼接合。
另外，把日常的算连融入到平时的活动中去，读书或工作时伸懒腰、站起来等等，以及做家务锻炼，都可以保住保持体形。多线程工作每天可以节约大约1小时。
04 是自己井然有序
让自己保持条理，不但可以节约时间还可以减轻压力，做清单，罗列出需要做的事和需要记住的事，可以帮助自己从杂乱中解脱出来，释放出自己的精神内存，让时间和精力更多用来思考，提高创造力。
找到一个适合自己的时间管理方法并实行，让自己井然有序有条理，不再为到处找不到东西而苦恼，把时间拿来思考，每天可以节约2小时左右。
05 提高打字速度
每个大约每天花在打字上的时间有1-2小时，如果能够提高打字的速度，假如现在一分钟打40个字，提升到60个，大约可以节约30%的时间，提升到80个，就可以节省50%的时间，每天节约出1个小时左右。
对于我：
已经着手调整睡眠：目标是早5点起床，晚上10上床，睡前读书半个小时，中午饭后散步，冥想午休半小时来补充精力。
饮食方面因为想要减肥，目标是低卡路里和蔬菜水果杂粮为主，早、中做到7分饱，晚饭5分饱。
多线工作方面现在做的最好是开车时 听音频，录制日更演讲，但鱼油最近老公接送也不容易连接起来，接下来更多要自己开车，继续保持下去。另外，中午散步时间可以利用，听音频或录制都可以。
井然有序有条理，已经发现自己有丢东拉西的问题，接下来要分类，用过的东西物归原处。每天提前做计划，最好写晨间日记。恩，写晨间日记。
打字速度可以尝试写作时用语音写作的方法，继续尝试起来。
