什么是精神内耗？
是群体心理学中的内耗效应，内耗效应是指在群体中，人们把社会或部门内部应不协调或矛盾等造成的人力，物力等方面无谓的消耗而产生的负面效应现象。。过分在意他人对自己的评价，即使没有很明显的贬义，也会认为是对自己的批判，进而情绪低落。暗地里和自己较劲。
主要的表现有以下几点
做事犹豫不决，不敢决断
容易被他人话语影响情绪，导致情绪低落，起伏不定。
常常把自己搞的很累，明明没做体力劳动，甚至可能什么都没做，但就是非常累，是心理上的。
厌恶自己，厌恶的是距离心中完美的形象相差甚远的自己，给自己制定目标，只要自己偷懒或没有达到目标预期，就会把自己贬低的一无是处，然后循环，直到彻底放弃自己的状态。
为什么会这样
对自己极度不自信
内心敏感
总是把想法落到过去或未来的事情上
给自己树立高要求，制定理想目标
怎么应对？
把自己的事与他人的事剥离开
用激励刺激行动
推翻负面情绪
怎么才能爱自己
爱自己就像对待别人一样，每个人的习性都不一样，我们对没个人是会区别对待的，可是我们对待自己却特别的糙，一刀切的标准，如果达不到，就会认为自己很差。要接纳自己，尊重自己的感受，即使外界再有力量，再有道理，可是你不舒服，你不想要，都是可以拒绝的，你的感受比你的逻辑更懂你。因为你是有选择的权利。即使你的过去很失败，未来很渺茫，但是要过好现在的每一秒，要过好当下的力量，一辈子很长，不能那么早的下定义。不要太过于苛责自己。照顾好自己的身体，让自己放松下。
