现在生活节奏特别快，人们也越发容易浮躁。人家出去各地旅游，心里只能暗自向往，哪一天自己有经济能力，变成一个背包客去旅行；人家计划一年要读两三百本书，自己心里也干着急；人家晒娃、晒厨艺……你也给自己定一个计划，要怎样怎样做，可是执行的时候忽然看到这么大任务，吓到了，干脆不做了。这样，在吹牛的时候反倒有借口和别人说，我没做过，所以我不知道。
太多事情吸引我们的注意力，注意力如此宝贵，而怎样让自己心静下来，才能持续专注地做好一件事情是何等的重要。于是，有人刻意压抑这种浮躁的心里，浮躁说明你焦虑，焦虑说明你静不下心来，有人刻意压抑这种本能，可本能是压抑不了的，我们只能顺应它。
王阳明早就批判那种“枯禅”式的做法，坐在那里打坐了半天，表面上似乎什么也没想，其实内心是躁动不安的，甚至是蠢蠢欲动的。其实，内心根本静不下来。这种情况就如同河水，表面上风平浪静，其实河的下面早就暗涛汹涌；人的潜能也是如此，表面上看到水上的冰山一角，可实际上，水下面还隐藏着巨大的潜能。
笑来老师说我们每个人都有着黑马（直觉）、白马（情绪）、骑手（元认知、理智）就是说我们每个人一生都伴随着这些东西，我们不能像很多书上说的，“要管理你的情绪，要做情绪的主人”。我们的情绪是无法管理的，我们只能与情绪做朋友，与它友好地走下去，而不是去压制它，你一压制，就像弹簧一样，弹的更高，具有更大的毁灭性，我们往往看到一些人失去理智不受控制就是这样。
芭芭拉.奥克利在他的著作《学习之道》中也阐述了有关情绪与学习的问题。开始奥克利总是静不下心来，总是被旁边的人、噪音、事物干扰，这些东西在比赛场地根本是无法消除掉的，开始他特别恨这些“杂物”，想尽办法把他们消除掉，但是根本不可能。最后他不停地思考，终于悟出了：我们不能和环境作对，我们只能适应环境。将外界的事物融入身体的一部分，并把这些干扰因素化为一种内在的力量，甚至转化为身体的一部分能量，以更好地应战对手。达到万物合一。
他在下棋时，经常在棋局中制造一些麻烦让他的对手因为压力而崩溃。他喜欢未知的局面，喜欢创造问题，而他的对手却想要的却是答案。所以，这种情况下，心一定要静下来。学会释放压力。适应自我激励和控制生活方式，从容应对所发生的一切。成功的唯一方法是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善于它。情绪也是如此，静不下来，先找原因，是什么让自己静不下来的，面对它，解决掉。
学会适应自己的情绪，慢慢地修炼自己，达到静的状态，自己创造能激发最佳状态的开关，而不是寻找“兴奋点”或是最佳开关。
