如果你没有时间看完《非暴力沟通》这本书，只能看两章的话，我希望你能看这两章，这也是本书中最重要的两章。我这么说足以证明这两章的重要了。
1、绝大部分暴力你可能都是对自己使用的
我们除了对别人使用暴力外，我们更经常的情况是对自己使用暴力。当我们表现不完美的时候，我们会自责，我们会觉的“应该”做的更好。这时候我们就是在对自己使用暴力。我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为的时候，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧，内疚，恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
2、我们的改变出自于对生命的爱，而不是处于愧疚或内疚，妥协等这些负面心理
任何事情，如果你都是带着爱去做，你就会特别坚定，走的也会特别的踏实。因为爱是有力量的。我做读书会也一样，每一位学员我都是带着爱去看待，我希望读书的过程能帮助每一个人成长。这个初衷不变，我就会走的特别坚定。
如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。这不是我想要的。所有的一切都是源于爱，而不是源于憎恨。应该这个词是从我们价值观反应出来的一个词。当然我们每个人的价值观不同是正常的，而同频就显得尤为重要。但是只要你足够有爱，你就能接纳更多的人。
3、多去倾听，面对拒绝你会更坦然
多去倾听，倾听别人的感受和需要。别人可能会发出攻击，你听着就好，然后去发现需求，如果你的需求还是被拒绝，那么就在继续倾听，听他们的感受和需要，然后在给予反馈。
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不愿改变你，这多美好啊。一旦开始倾听，原来没办法解决的问题也能有了办法，头绪会更清晰。
当别人说“不”的时候，我们常常会以为他们是在拒绝我们。有时，我们甚至会觉得自己受到了伤害。然而如果我们能够体会他人的需要的时候，我们也许会发现是什么让他们无法答应我们的要求。如果他们拒绝你的要求并开始保持沉默的时候，你要相信对方可能已经在反思了，对方可能已经在体会自己的感受了，你继续听着就好。
直到今天，非暴力沟通对我的影响特别大。影响最大的就是学会爱自己，爱自己让我更坚定，更有力量。而倾听是最有效的方法，倾听的背后是有一套让人相信你，愿意和你沟通秘诀，就是你足够的爱自己。
爱满自溢，只有你足够爱自己，你才有可能去爱他人。
