《与情绪温柔的相处》一本讲如何情绪共处的书第一章：谈愧疚 学会交还责任 做到课题分离
在这一章，重点讲的是，应对愧疚感的“良方”就是做到课题分离。
人的烦恼很多是来自人际关系，其中重要的一点就是不懂得课题分离，如果我们无法把他人的课题与自己的课题切割开来，就会不自觉的担负起他人的责任，甚至想要为他人的整个人生负责。
一个人如果不懂得课题分离，就会企图用三种方式来干涉他人：
1 讨好：不断的做一些自己不喜欢的事情去迎合他人，以取得他人的认同
2 操控：通过干涉他人的决定，迫使他人的选择符合自己的期待
3 过度承担：错把他人人生成败的责任当成自己的，因而总想为他人付出。
值得思考的是，我们想讨好、操控和过度承担的，究竟是谁的事，又该谁来负责呢？
