训练时间：2018年11月17、18日
训练地点：国奥越野五人制训练场
训练人数：11～24人
主教练：黄麟
助理教练：戴涛、谷婷婷
一、热身
①大腿颠球、正脚背颠球以及体能综合训练。（慢跑、快速折返跑等）
热身训练
二、技术部分：
个人技术训练
①固定点位进行单脚拉推球、双脚拉推球训练。
②观察每名队员做出相应训练力度。
③讲解细节，主抓技术动作。
三、技能部分
技能训练
技能训练
①一对二，一对三进行多次单脚拉推球、双脚拉推球练习，并完成射门。
②将标志桶摆成S形，每名队员先以单脚拉推球过标志桶，熟悉动作后再以双脚拉推球进行训练。
③做完动作后进行射门，射门后做为防守队员进行防守（注：消极防守）
四、比赛部分
教练减少制订个人技术方面的规则，有益于队员们在不受多规则限制的情况下完成个人技术的突破。
最佳球员：郑凯闻
最佳拼搏球员：孟德扬
最佳进步球员：刘如仟
