跑步……“累”吗？
这是很多同事知道我跑步上下班后的问题！我很诧异，为什么一件再平常不过的跑步运动，在别人印象里却是累吗？他们就这么讨厌反感跑步吗？似乎跑步对于他们每天开车骑车的人来说，是件特别累的事……而我会说，不累，越跑越轻松，无论体力上，还是精神上！许多上班族，总是工作一天后，感觉身体疲劳。回到家大吃一顿后，便倒在沙发里边吃零食边看电视，从来没有把运动纳入一日的计划中。他们觉得上一天班，本来就很累了，再去运动就会更累，还不如多休息一下呢。然而，他们却不知道运动的累和上班的累，根本不是一个概念。适度的运动，不但不会让你身体更加变得疲劳。相反，运动可以减轻你上班时疲劳感，去除你上班时的烦躁情绪，舒缓你的神经，帮你睡眠更好。
人生如跑步，跑步如人生，在你付出辛苦和汗水的同时，收获的是坚强的意志、坚韧不拔的毅力，金色的希望、健康和快乐。人生需要静坐的安谧，散步的悠闲，安谧、悠闲可以让我们思考；人生也需要跑步的激情，跑步可以让我们激情四射，充满活力，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，这才是精彩纷呈的人生。跑步需要坚韧的意志，奔跑的激情，持久的耐力，这正如人生需要创新，需要锐意进取，需要不断挑战自己，才能有所突破。如果人生仅仅是静坐的安谧，那我们不如做一个四大皆空的僧人；如果人生仅仅是散步的悠闲，那我们的人生不过是一杯平淡无味的白开水罢了。虽然平平淡淡才是真，但一生都如此，那我们人生总感觉缺少点什么。跑步是一种人生的态度，也是一种需要一生坚持的信念。
如果我们能在安谧、悠闲之余，能不断保持跑步的势态，那我们的人生一定是积极的人生，充满进取精神的人生，也是与众不同的人生。
跑步，这种最简单、又最有效的健身方式，如今越来越被很多人所推崇。不管工作有多忙，都会抽出时间来跑步，几年如一日，十几年如一日地坚持着。
日本作家村上春树就是个跑者，他曾经说：我一直都非常喜欢跑步，让跑步成为一种习惯对我来说并不是特别难的一件事。所需要的就是一双跑步鞋，你可以在任何的地方奔跑。只需要一双鞋，什么地方，什么时间，什么人都可以跑起来。
SOHO中国董事长潘石屹：闲时、忙时都要跑步
“新年第一刻从健身跑步开始。”在企业圈中，跑步达人非潘石屹莫属了。他经常会在微博中分享自己的跑步经历，常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没。就算出差，也会备受球鞋，在全球不少国家和地区跑过。今年六月，他还参加了兰州马拉松，以2小时41分的成绩完成了半马的比赛。
“闲时跑步，因为有时间。忙时要跑步，可以放松减压。高兴时跑步，让人更高兴。沮丧时跑步，让人高兴起来。”若是当天空气污染指数很糟糕，他会选择在室内跑，并会为所有坚持跑步的朋友们加油！
“人生要有目标。跑步也要有目标，我的目标是1000公里向国庆献礼。”当很多人还在睡梦中时，老潘已经跑完10公里回来跟粉丝们分享了，然后又充满正能量地投入到工作中了。每天6-10公里，潘石屹一直在坚持跑着。
SOHO中国CEO张欣：晨跑是每天生活的必需品
“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两人实力相当，两口子经常在微博中大喊“跑完后好有幸福感!”。“在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉宫能都被调动起来，是全身心的运动。”
“你要记住：吸两口气，呼一口气，这样就不再会喘不过气了。另外，前半脚落地，轻落地，脚跟尽量不着地，上坡时要加大臂力。哦还有，你要是刚开始跑步，不要设立太高的目标，每次跑两公里，坚持一周。第二周每次加到3公里，这样两个月后你就可以跑10K。”
“很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。我以前也那样，后来一位长期长跑的朋友教我：1. 跑步用嘴呼吸，不用鼻子 2. 吸2口气，呼1口，这样才有足够的氧气，不会上气不接下气。3. 脚落地时不要用脚根，尽量用脚的前半部。你试试这个办法，明天一定可以跑30分钟。”这是张欣的“跑步经”。
“当晨跑变成你每天生活的必需品，你会感到特别有活力，心情也好。我现在碰到情绪低落的时候，首先就是去运动。马上感觉好很多。”张欣已经跑步了很多年，在跑步中她领悟到，“跑步和做任何其他事一样，当强度上来后才有真正的效果，就是每天跑，30分钟连续跑。减肥的朋友不要搞那么复杂, 节食针灸吃药，No! 你只需要一双跑鞋跑步一个月。”
优米网创始人王利芬：跑步是一种沉淀
“跑步是一种沉淀，否则心静不下来。”王利芬认为，跑步可以做很多事情，可了解周围环境，可听音乐或听音频，还可听录音。一举几得的事情只需要一又舒适的鞋就行。不过经常会因为北京空气质量太差不能跑，“今天你跑了吗？我没跑，因为北京今天的PM2.5又到175了。能生活在一个让人跑步的地方今天真是奢侈的愿望啊。”
“跑步真有太多的好处，第一，它让人处在一个好的身体状态下。第二，减肥后显得有精神。第三，不需要约人等人很自在。第四，每天可接地气。第五，我因跑步这段时间背上肌肉酸痛也有缓解。”在王利芬看来，跑步好处太多。
“工作了一天的确疲倦，肯定不想跑步锻炼，但如果方法得当还是可以做到的。下列做法比较管用。第一，设定好目标，目标完不成就不要停。第二，先咬牙完成一半，这是最难的，一半之后就很快接近三分之二，最近离目标就近了。第三，跑步中可听你喜欢的歌、讲演等有声读读物。第四，穿一双最最舒服的跑鞋。”
台塑创始人王永庆：人生就像跑步一样
台湾“经营之神”王永庆常说：“人生就像跑步一样，需要不断地学习、磨炼，才能跑得稳、跑得好；也唯有从不间歇地跑，才能遥遥领先他人，捷足先登。”这句话正是他奋斗人生的真实写照。从衣衫褴褛到亿万富翁的台湾本土神化的缔造者，王永庆一直非常节俭，他最爱吃的饭是家常卤肉饭。他在中年以后坚持每天跑步一个小时，风雨无阻，数十年如一日。早上跑步穿的运动鞋，每一双总要穿上好几年。
王永庆说：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不觉得辛苦了。”一直到他80几岁，仍然坚持每天跑步，直到医生劝他停步。王永庆在企业里跑步已经成为王永庆精神的一个象征，现在随着他的辞世，王跑步的风景已经成为绝响。
跑步让我学会独处，清静内心，不再迷茫。如果你和我一样曾经是手机控，每分钟都在被朋友圈，空间，微博的信息轰炸着，刚开始跑步一定很无聊，一下子大脑什么都不能干，难受得要死。但是坚持下来，你会发现你迷茫烦躁往往就是你每天接触太多信息，跟你没有半毛钱关心的信息，今天你看见林丹的微博发誓要练平板，明天你看见李开复的书单发誓要读一万本书，最终你什么也没有坚持三天，跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。
跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。 让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑!”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
其实，跑步更是一个好习惯，从跑步开始，积少成多，积累更多的好习惯，变成每日必修课，当某一天回头看时，你会发现，你所付出的一切都是值得的！踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。人生其实亦如此！
我是夕延，一个喜欢写作的新手菜鸟！希望大家多多批评指点！如果可以给你一点共鸣，可以让你感触到好习惯的重要性，请给小延个喜欢哟……
