上周分享过记录的好处，今天来分享一下记录的心得。刚开始说要记录的时候是很迷惘的，不知道记什么才好，也不知道那些是重点。我建议可以先从身体的记录开始。
身体的记录分为两种，第一种是记录肉眼可见的东西，例如身体各部份的围度，体态。另一种是记录身体的内部数据或状态，例如脂肪量，肌肉量，水份，新陈代谢数据，心情，经期状况等等。两种记录都是同等重要。
记录体态上的变化，照镜子也好，拍照也好，感觉有成果时，和以前做一个对比。这样的做法，是需要相对比较长的时间才可以看见效果。从长远的角度来看，可以知道是否真的走在正确的路上，有没有真的更接近或已经拥有你想要的身型，找到正确的方法并实践在生活中。
另一个记录方法是记录身体的围度，看起来身体胖也许是因为身体的比例不平均。当然，基因已经决定了一部份，然而，我们还是可以改变的。我自己就是通过记录身体的围度来发生整体的变化，在腰和臀部的变化是最认我满意，成功腰围减了3cm 和臀围减了4cm。整体的比例也改善了。
看见别人有明显的马甲线，蜜桃臀，减肥前后的对比图，就觉得对方是健康快乐的，事实不一定如此。我身边就有朋友是拥有了外表，却因为减肥而患上厌食症，经期也停了。拥有美丽的躯壳，但却不能享受食物，身体机也受到破坏。这样值得吗？所以记录身体内的数据或状态是同等重要。不只是只记录体重的变化，而是通过工具，认我们了解到自己的身体是健康的。记录着情绪，心态变化，让我们带着正念去生活。
记录看似简单，但背后却不简单。
作者简介
我是颖怡，来自香港。我是一位早起金融小姐姐, 努力的久坐上班族 。
爱吃，爱自然，好奇又爱探索的我，追求长远的健康。
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