练习基本情况如下：
定住时长：65分钟
呼吸计数：睡着了，后半段没计数
特殊感觉：
今天练习了2次，第1次开始就放慢呼吸力求达到1次每分钟的目标，开始后热感也比前几天明显，第3次呼吸时后背、后腰就明显发热，其他部位也有热感，但相对比较弱一些。
30次后睡着了，醒来后左手胳膊肘和小臂有麻木疼痛感，慢慢难以忍受，因为睡着后没有计数，不知道过了多长时间，所以闹钟没响就收功了，回头看闹钟其实就剩9分钟了。
所以过了一会儿又练习了1次，这次没再强求每分钟呼吸1次，完全是正常呼吸，结果刚开始热感也比较强烈，中间又不知不觉睡着了，醒来后发觉身体热感越来越强烈，而且有了那种燥热的感觉，渐渐忍不住了，随后就收功了，回头看闹钟还剩13分钟。
今天比较沮丧，因为没有完成规定的时间75分钟，最多只完成了65分钟，但今天的热感却是近几天来最强烈的，想来想去只能猜测是与吃饭有关，今天是吃了晚饭后一会儿就开始练习的，回想前几天偶尔热感强烈的时候好像也是提前吃饭了，而热感不明显的几次基本都是练习完了吃的饭，不知道是不是这个原因。
今天没完成的一个原因是感觉身体有点累，开始练习之前其实就犯困想睡觉了，果不其然练习中就直接睡过去了。比较特别的是第2次时其实是正常呼吸，但热感却一点不比第1次差，临近结束反而有燥热的感觉，即便完功后做其他事儿时后背也还热乎乎的，这一现象以前也出现过，但很少见。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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