前锯肌

前锯肌


前锯肌：1.起止点：起点1-9根肋骨，附着于肋骨上，止于肩胛骨内侧缘和下角；前锯肌无力会引起翼状肩；前锯肌位于深层，属于运动盲区，所以决定了其锻炼方式是稳定和对抗；a弹力带：屈肘，双臂一肩宽，产生对抗力量；b瑜伽球：对抗于墙，产生向上推得力；c四柱式：锻炼的同事，检验前锯肌的力量（可化简：屈膝或板式支撑）；d下犬式，眼镜蛇式；在板式支撑运动中，窄距原理会更好的锻炼前锯肌

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