一整天又是过去了，感觉过得非常快，昨天老师说今天下午带我们练团课的，老师今天好像忙得忘记了，昨天说下午练团课的，搞得自己有点担心，因为已经很久很久没有在早晨以外的时间去锻炼过了，其他时间锻炼感觉有点非常不适应，前两天老师带着上团课，感觉其实非常好，除了高科教练的团课，这是我第二次上团课，练习的效率非常高，练习到的位置也非常多，算了一下时间大概一个小时，老师的口令真的是非常非常清晰。

今天比昨天进步了，在双人小组当中能把动作的口令给表达出来了，同行的小伙伴是一位教练，口令也真的是很清晰，还需要向他学习很多，今天下午两人小组结束，我感觉自己的口令怎么这么简单，一下子就说完了，感觉少了很多东西，他说我的口令有点冗余，可以把一些不需要的或者重复的省略掉，临近下课的时候和一个小伙伴讲说我觉得口令好难呀，她说不难，司机硬背就行，难的是对动作的理解。顿时就有了信心，如果把口令都先写下来的话，然后再去尝试性地说出来，再不断地完善口令，感觉还是挺容易的。发现自己在女搭档面前容易紧张，因为潜意识会觉得自己口令说的不好，别人的口令都说得很好，通常女生的表达能力都比较强。如果是坤叔在的话可能就没有这个问题了，因为坤叔真的是很能讲。

今天还发现一个问题，老师在讲解东西的时候，如果自己有了问题，该如何表达出来呢，直接打断老师不太好，想找时机提出来还是蛮困难的，下午老师让同学在提桶上演示的时候，发现了演示的同学的脚的位置不对，老师没有提出来，掩饰者自己也没有觉察，当下那会儿就非常想把那个问题提出来，最后还是没有提出来。

今天在前面演示了一个和动作臀桥，有了老师的提示，才发现之前的自己做的真的是非常的不到位，这个动作做得不到位对身体没有伤害，但是锻炼的效果就真的是大打折扣了，普拉提真的是有非常多的小细节，一个看起来很简单的动作，把每一个小细节都做到位了，真的是相当不容易的，这也慢慢印证了之前看到的一句话，普拉提的精髓就是它的精准。

还有一个动作，坐姿往后倒，这个动作真的是令身体充满了恐惧呀，今天跟着老师讲的那些小细节练，也不是非常困难，有了同伴的辅助之后就容易得多了，这个动作以后要加入日常训练当中，一点点地去解决身体问题。

22个小伙伴，找机会和大家多聊聊天熟悉一下。