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一、死亡冥想

放松嘴巴、眼皮、手放松，稍微收腹，来到呼吸上。观察呼气，缓慢地呼气。

请想象自己躺在临终的床上，你抬头一看旁边都是你的家人，你所爱的人，他们向下看着你，很多人在哭，握着你的手。接着呼吸开始困难，最终鼻孔粘合在一起，关闭了，你无法呼吸，嘴也无法张开。然后，胸腔有剧烈的疼痛，然后突然变得很安静，你什么都听不见。

突然间你从山上跑下来，跑的非常快，因为你身后有巨大的石块滚落下来，非常可怕嘈杂的声响，像地震一样，你不断跑啊跑。突然间听到另一个声响，海啸波浪，在山后面涌过来，然后你一直跑，在海浪的前头，但是海浪卷上你，然后你在水里挣扎，希望能上升到水面来呼吸，但是你溺水里了，水把你卷到很远的地方，就像大河上的一片树叶，最终你是能感觉到你底下是有土地的，然后水消退了。

你筋疲力尽躺在沙漠里，然后太阳炙热地烤着你，然后你匍匐前进，然后在热的沙里匍匐，因为你可以看见远方有水，你爬向水源，但当你靠近的时候，你发现那其实是海市蜃楼，然后你穿过这海市蜃楼。

当你穿过幻像，突然间你站起来走路，然后你周遭都是烟雾，你在很深的雾里行走。突然间，有一些小火花，你就在雾和火星当中行走，越来越安静。远方你可以看见一束光，一束火花，一切变得越来越安静，你走向那束火花。它不像篝火一样，而是像一束烛光一样，一动不动。你走向这烛光，它变得越来越大。然后，跟你身体一样大小，你可以穿过它，它不会烧伤你。

在另外一边，一片漆黑宁静，你在黑暗中行走。在远处的地平线上，可以看见有点点光出现，就像黎明，就破晓还没有太阳，只是白光，你走向这白光。白光铺满整个天空，柔软的白光，慢慢变成了红色，就像落日的余晖一样，你继续行走，一切都很安静，红色越来越少，最终没有红光。

你进入了漆黑，坐下，看着这片漆黑，一切都是漆黑在你周围，看不见手，更深的黑！非常安静，你看见类似水晶的东西或玻璃，感觉你好像在这水晶或玻璃里面，依然还是漆黑，但是这种感觉就好比玻璃，你慢慢看见你老师的脸，一切都是漆黑，就像水晶一样，但是突然间你可以看见你的上师坐在你面前，你的心师根本上师，所以你不是孤单一人，在死亡最深的一部分，你跟你的老师在一起，就在这里停留几分钟，想想你的老师，其他一片漆黑，寂静，意识那时候几乎终结了，但是有老师在那里，我们会跟老师坐在一起，就坐几分钟。

可以慢慢回来，睁开眼睛，伸展一下。

【冥想的解释】

在冥想的结尾，当你看着老师的时候，有些很重要的事情你需要做。任何时候你和老师在一起，你一定要明白老师是从你而来的，这是缘起！我有一位一起做三年大闭关的朋友，她是一位尼姑，她说一切都是从我而来，除了我的老师。格西老师说“不是的，老师也是从你而来的”她说“不可能”格西问“为什么不可能”她说“老师都是教给我不会的东西，老师怎么可能从我而来”但是，这样不对的，老师也是你创造的。

所以理解这点非常重要，你的先生太太是从你而来的，你的工作是从你而来的，你的国家从你而来，你的手脚从你而来，尤其是你的老师，你和老师在一起时，或者你冥想你的老师时，或是在死亡冥想的最深处你的老师过来和你坐在一起时，很重要的是你要习惯这种想法“老师是从我而来的！”我有一个朋友说“不要和我说老师是从我而来的，因为这样就不会感觉老师很特殊了，如果老师是我创造的，这样感觉老师没有那么特别”“格西你可以教笔是从我而来的，但是你不要说老师是从我而来的，这样感觉不太舒服”但是你一定要这样想。在死亡最深处，你一定要这么想，老师是从我而来的，这是缘起。

有多少老师不从我来？老师是50%从我而来吗？不是，100%从我而来，这是空性。没有老师不从你而来！给大家一个练习回去做，每天来到课堂上，房间选择一样东西（例如椅子），和房间里的其中一个人，选择自己的某个部位（例如手或脚）。把手举起来，请指向这房间有什么东西是不来自你的种子，包括你自己。（做扫描状态）没有不来自种子的东西存在，空性！

在古经文里有一个词“dendumipa”（音译）它是另外一个词来代表空性（不可指的），没有一样东西是不来自于空性的。来到上课的房间，不要去浪费时间，马上就进入冥想，想想有什么东西不是来自于空性，例如看着椅子，尝试从心中升起感受，是谁创造了椅子，椅子怎么来到这里的？你以为是广州的工厂制造了椅子，希尔顿酒店打电话给广州的工厂制造椅子，付钱用船运输过来。你感觉是这样来的，上述这些念头都是病人的想法。健康的人是怎么想？谁生产了椅子，是我的种子，是谁运送过来的？是我的种子，那些种子从哪里来？是课间姚老师叫我帮忙搬椅子，我去帮忙了，所以种下了椅子的种子。那椅子有多大，就有像拇指大小那么大，是光做成的，是你的种子而来。种子也叫业力。很多人都误解了业力这个词（误认为业力是不好的），所以格西更喜欢“种子”这个说法。

你意识里有种子，他们打开了，当种子打开，一张小图片就从你的意识中出来。然后，你就看见了。你以为是椅子，是椅子吗？是的，它现在支撑你的屁股远离地面，它是有效的。这就是佛陀伟大的理念，一切东西都是从种子而来，而且有效。如果钱从种子创造出来，你可以用钱买东西。如果你去老人院种下种子，当种子成熟，小小的男朋友会出来，能否吻他吗？当然可以吻他，他是有效的。如果从种子而来，是有效的。如果不是从种子而来，那就是不可能的，他永远都不会变化。如果你先生不是从种子而来，你就无法让他洗碗。

因此在死亡的最深处，气基本上停止了，意识变得非常非常细微。像地震，海啸，你身体里的元素在坍塌，地水火风在分崩离析。有朋友说这些地水火风五行的东西是中国过时的东西，在道家儒家都有这些东西，都是过时的东西，这种想法是不对的。而是在阿毗达摩俱舍论里都有提到这些元素的，像中国印度古老的国家里面，他们不是说在Alison鼻子里有水啊火啊这些元素，他们的名字是叫地水火风，地代表重力和能量，它是一种能量，它是一种把事物聚合在一起的东西。水代表流动性，风代表流动，火就是一种温度，所有物质的东西都有温度，所有物质的东西都有流动的，所有物质的东西都有湿度的哪怕它们非常干，所有物质的东西都有聚合性的都可以粘合的。所以，它不是一些很愚蠢古老的想法，是真实的，跟科学一样，跟牛顿定律一样。当你死亡的时候，这些元素就有点混乱了（crazy），你就感觉海啸把你卷走了，当这些粗大的元素中，能量终止的时候，你进入你意识深处，还是会有很多细微的能量，“气”也有这四种元素在身体体内，当“气”开始分解的时候，你会看到小小的烟、火花、看到那烛光，这就是那些细微的元素在分解。就是所有的众生包括动物死亡的时候，都会经历这些幻象的。所以，你最终死亡的时候，肯定会看到这些幻象的，所以能够练习是很好的。甚至可以试着每晚做死亡冥想，不是去抑郁，也不是说很悲伤，如果你要上路，一定要打点好行装。如果我每天要去普吉岛了，行装在哪里，我还没有想呢？的士来了，出发到机场了，行装都没有打点好呢。这样是不行的。每个人都难免一死，跟普吉岛不一样，两玩前一个中国女士来了因为护照丢了还在机场，你要来普吉岛但不一定最终来普吉岛，但是死亡不一样，它一定会到来的。所以，一定要做好准备。不仅如此，你在死亡的过程中，你可以成为证者（直接见到空性），因为当你的气变化很缓慢的时候，这是见到空性的绝佳机会。那怎么开始呢？在最漆黑的时刻，经过那八个幻象，我想要你专注于你的老师，养成这个习惯，当你死亡的时候，老师就会过来，如果是基督教也没有问题，你就要请基督过来，如果你是穆斯林，你就邀请穆罕穆德过来。如果你是佛教徒，你就要邀请你的老师过来，因为你的上师就是诸佛的总集，所以养成这个习惯。当这样的时刻，当的士来临的时候，的士就是下辈子，当的士一到，你就做好准备。看着你的老师，我们要开始不断做这个冥想，在此我的上师要我每晚都做的，要么在咖啡冥想之前或之后，练习你如何死亡，在最安静的时刻，在黑暗的深处，邀请你的老师过来，先从这来开始，先从老师开始，然后我们会来练习，这十天我们都会练习，下一步我们邀请老师进来时，我们就会去想想老师是怎么从我而来的。

2【如何种出心师？】

很多人来问我“格西我要找到一位老师，我一定要找到我的心师，我决定要去印度，去找我的心师”。我说“这不是得到心师的方式，你只会得到腹泻”不要去寻找心师，也不要去寻找老公，也不要去寻找男朋友和女朋友，去创造他们，种出他们，这样会容易很多便宜很多。只要种出来，不要跑去夜店，那里很臭，那些去夜店的男孩子就是那些总是泡夜店的男孩子，你跟他们结婚，他还是会去夜店的。“哦，格西你说得对，那我还是去那些约会网站好了”“不要这样做，为什么不呢？”“会去约会网站的男孩子会爱电脑比爱太太还要多，不要这样做。一旦结婚，他会把所有时间花在电脑上的，他不会和你聊天。OK？也不要去寻觅男孩子，种出一个来。这样你就会决定要哪一类型的，聪明先生会有一种特别种子，那种很时尚的先生也会有一种种子的，有一种特殊的种子也会创造出有工作的先生，如果你尝试去夜店、约会网站找到的先生，我们所那是75%先生。那是什么意思呢？75%什么意思？我在夜店找到的男友，喜欢吗？是啊，我想留住他，但他是100%完美吗？75%吧”一切都很好，除了他会抽烟，我一回家他不会主动抱我需要我要求才会抱我，我要买等到100%满意的真命天子，还是选择75%的将就一下呢？当你去寻觅丈夫的时候，通常找到都是找到75%的先生，当你播种先生的时候，你会得到100%先生。老师也一样，心师也一样，你可以去另一个国家旅行，尝试去找一位老师，你会得到一位75%的老师，最好是待在播种出老师，为什么？哪怕你去印度找到75%的老师，那位老师也是从你的种子而来。所以，是种出一位100%的老师，最好是习惯这样的想法，老师是你生命中最重要的，你一定要找到适合你的那一位。大家的块头都不一样，牛子裤的尺寸也不一样（比喻），大家要谨慎的思维，我的伴侣叫wonica（音译），我带她去店里的时候，我给你买些牛子裤，她会去试30条，有时还挑不上一条，有两种店，一种是女士牛子裤的店，一种有专门给男士设椅子的店，一种是没有专门给男士设椅子的店，我总是带她去有设椅子的店，为什么？她一口气会试30条裤子，感觉要花三个小时，所以年轻人，给你们一个建议，你们要去有陪伴椅子的店里坐，有时候她怎么挑都不合适，我都累了，我就说那你就随便挑一条吧，可能半年后就合身了。上师也是一样的，你要试一些老师，听听这个老师的课，听听那个老师的课，谁是适合你的？你对谁感觉比较舒服，你从他们身上学到很多，但是试着要明白，他们是从你而来，种出他们来。有些人说“好，格西我相信你，因为我相信笔的故事，我明白如果笔从我而来，老师可能也是从我而来，我明白，那么如何种出笔，我一定要把笔给到他人，当我放手，我看到我自己的手张开，它会在我的意识里留下印记，那个印记就会变成种子，我明白，种瓜得瓜，如果想要笔，我应该把笔给出去，但是如何得到老师呢？如何种出老师？”佛陀说很简单，把你所学的用很甜美的方式和别人分享，不是很执着的那种。老师拉着Allison说“Allison，我刚去了泰国，学了一些真的佛法，你一定要相信。”不是那样的。你应该这样所“我刚刚去了泰国，学了很多课。”“学了什么课？”“你知道的啦，很酷的”就像朋友之间的交流，如果他们想听的话就分享，如果不想听的话，就闭嘴。尤其是没有伴侣一起来听课的，你不要回家及和伴侣说“一切都是空的，你一定要相信！”这就是一种方式，确保让你的太太或先生以后都不会信佛。就开心就好，如果家里需要更多的钱，那咋们就做出计划给出更多的钱，就像这样很开心。当你给其他人分享的时候，这就会种下种子创造出老师，你一定要现在就准备好这位老师，因为在死亡的最深处，他们会帮助到你。在死亡最深的时刻，你邀请老师过来，他们要旅行多远才会过来？格西老师比划从手到头这么远，因为老师是从你的意识中出来的，不用从其他地方长途跋涉过来，因为他们是从你的种子而来，但是如果你没有种子的话，他们没法过来的。在你死亡的最深处，你会说上师请过来，老师出不来，为什么？因为你没有和其他人分享。在死亡最深的时刻，你如果想要帮助，皈依保护三宝，我问我的上师，为什么没有四宝？老师说“你说什么啊？”“我说有三宝，佛宝、法宝、僧宝，为什么没有上师宝”他的回到总是一样的“guba这么笨的问题”我说“我知道我很蠢，能否解释一下？”上师说“当然啊，这所有的三宝就是你的上师，上师没有和三宝分开过的，上师就是这三宝，所有你不需要第四宝”所有在死亡的过程当中，你邀请你的老师过来，你就是在邀请三宝，他们就会帮到你，但你一定要明白，你必须现在就种下种子，跟其他人分享。我来示范两种分享，然后我们就开始上课。格西说“Allison，我在普吉岛发现一样新的东西，一切都是从种子而来。”“有什么例子吗？”“钱也是从种子而来”“那怎么种种子啊？”“四步骤”“什么是四步骤？”“第一步你要什么？第二步找到一个帮助的人；第三步帮助他们；第四步每晚睡前想想种的好种子，就是给种子浇浇水，这样你就不用等上千辈子种子才结果，Allison这就是我在泰国学习的四步骤”“啊，真的啊？”“你就用四步骤种种子，种出钱”英文当中有个词叫“真相的时刻”“啊，是啊，那你赚了多少钱”“我破产了”这是一种教学的方式，就是说教，自己又不力行。有第二种方式，我在厦门遇到Allison，她说你在泰国学习到什么？“学习种种子”“种什么？”“种男朋友、种金钱”“然后一个高富帅的男士进入到房间”明白吗？榜样远比说教有力得多，这样别人更容易信服。如果你想要种出老师的话，你一定要把知道的懂得分享出去，哪怕你不懂很多细节，你可以坦诚和别人说你不懂很多细节，但如果你希望在你死亡最深处有一位三宝上师可以帮助到你的话，你必须去种出老师，怎么种出这位老师？通过分享，怎么分享，分享最好的方式是你一定是一位活生生的榜样，你一定是一位很快乐的人，你一定是一位很友善的人，你的练习修行一定是一个好榜样。我曾经去过一位女士的冥想课，她是我的一位学生，我只是想去看看她是怎么教课。她在教冥想，首先她端起水杯喝水（格西在情景重现，手在不停地抖）“好现在盘腿，冥想是可以让你很平静的”我坐在后排，我听到有一位女士和旁边的朋友低声说话“我不知道她在教什么冥想，但是我不要学”所以，最佳的分享方式是你一定要成为好榜样，要运用在自己的身上，你就自然而然就是一位老师了，就不用说太多，人们就会效仿你。如果你看上去很开心，对任何人都很友善，而且生活都很圆满，做人也很成功，那么当然人们就会问你，你在做了些什么？去年闷闷不乐且找不到男友，今年这么开心，你做了什么？然后，你就可以分享。然后当你分享时，你就会种下种子，你就会有老师，在死亡的最深时刻，那位老师就会来到你的身边。因为他们不是走向你，而是从你而来，好吗？

3  我手握一支笔，问你：“这是什么？”

    你很快的回答：“这是一支笔。

    “但是试想，当一只小狗走进来时，我在它面前挥一挥这个物品，它会有什么反应？”

    “我不知道，也许会咬它吧。”

    “所以小狗是如何看待这支笔的呢？”

    “它可能把笔当成是磨牙玩具了吧。”

    如此一来，你已经初步地对空性有所理解了，让我们再进一步。

    “好，那到底谁才是对的？是人还是狗？这到底是笔还是磨牙玩具？”

    “两者都是对的吧。对我来说是笔，对狗来说是磨牙玩具。”

    “不错不错，动物也有权利，两者都对！根据不同的观察者而言，这会是不同的事物，既是笔，也是磨牙玩具。那假设，我将这个物品放到桌上，你和狗都离开这个房间，它是笔还是磨牙玩具呢？”

    “如果他们都不在那观察的话，那我们必须说这东西既不是笔，也不是磨牙玩具。但是它又具备成为任何一者的潜能，取决于是谁走进房间里。”

    你已经理解了空性这个很难的概念，这个概念对你创造出完美伴侣至关重要。努力理解“空性”的涵义，不是黑乎乎一片，不是绝对的无，不是凡事都没有意义。

    当人和狗离开房间时，桌子上的这个物品就是“空性”的，空白的，有潜能的，就好像开始播放电影前空白的荧幕。我们周遭的人事物同样如此，那是空性的，空白的，有潜能的。你也许觉得你上一任的情人糟糕至极，但是很可能有很多人认为他是蛮好的一个人。这就好比之前的那支笔，取决于观察者怎么看它和谁是观察者。

    “现在你手握一支笔，放在面前，用另外一只手展示给我看‘笔’从何而来，是来自于它本身，还是来自于你。如果你认为笔的概念来自笔本身，那沿着笔到你眼睛的方向挥动你的手；如果你认为笔的概念来自于你自己，那沿着你眼睛到笔的方向挥动你的手。”

    几乎所有的人都会将手指从自己指向笔：“它来自于我，笔的概念肯定来自于我，磨牙玩具的概念来自于狗。”

    “没错，要是笔的概念来自于它本身，那狗就一定得把它看作是一支笔，这样一来狗就会用它的爪子握着笔，试图写给它的狗女朋友写一首情诗，赞美它有一条俏丽的尾巴！”

    可见，笔的概念来自于我，它本身既不是笔也不是磨牙玩具。它是空白的，或者有潜能的。所以当我看到的是一支笔时，它一定是来自于我。

    我们可以将双眼闭上，希望那支笔变成一枚大钻戒吗？你试了就知道，这样是行不通的。在你的脑海中，你可能已经勾画出一个完美的新男朋友形象，但是闭上眼空想还是跟现实有所差别。我们可以不断地希冀祈愿，但这无济于事。世界上每个孤单的人都希望有人陪伴，但愿望总是落空。

    那为什么我们看到的是一支笔？它是怎么从我们的意识出去的呢？

    这是因为我们心中有种子，业力种子，深藏我们的潜意识中。这些种子将在适当的时机冒芽，就犹如一棵树的种子一样。当我把一根黑色的棒子摆在你眼前的时候，业力种子在微秒内已经在你的意识里发芽，投射出一个晶莹的笔的图像。这个小小的图像又在毫秒内跳跃到你和黑棒子之间，让你看见一支笔。速度如此之快，你甚至一生都从未觉察过究竟发生了什么。

    这是真实的笔。意识脑海里浮现的图像就是那么真实，你甚至可以将它握在手中，用它来写字。

    以此推论，如果你是一名正在寻找伴侣的女士，当你眼前出现一名帅气的男士，走进星巴克径直走向你的桌子时，他跟笔是一样道理。他来自于你意识的种子。明白了吧！那现在我们就只需了解怎么种种子！

    简而言之，我们需要他人才能种下种子。自己想要得到什么，就必须先帮助他人得到同样的东西。在帮助别人满愿时，我们就在意识里种下了这颗种子，等种子成熟结果，我们也可以得到同样的东西。

    这意味着，我们可以“种”出自己未来的伴侣，或者改变我们现在的伴侣。因为一切都源于自己。只要你知道怎么做，怎么当一名好的农夫，怎么正确地种植和照料种子，就能拥有一切。

4)我们来开始吧。

我在你面前拿出一支笔，并问你,”这是什么？”

是一支笔” 你回答道。

“但是试想，”我继续道，“当一只小狗走进来时，我蹲下，在它面前挥一挥这同样的东西，它会有什么反应？”

你思考了一刻然后说，“也许小狗会咬它吧。”

很好！那你认为小狗把这个物体看作是笔吗？”

不会，它们不会认为这是笔。它们可能把它当成是…某种磨牙的东西。我们可以说，狗把它当成是磨牙玩具。”

所以，人看到它是一支笔，狗看到它是磨牙玩具。”

“没错。”

下一个问题：谁是对的？人还是狗？”

你思考片刻，回答道，“我想，他们都是对的。毕竟，人类可以将它作为笔使用；同样地狗可以用它作磨牙玩具。所以这二者都是对的。”

“很好。下一个问题。那假设，我将这个物品放到桌上。所有房间内的人都离开房间，所有房间内的小狗们也都离开房间。此时房间里空无一人。在那时，这个物品是哪一个：笔还是磨牙玩具呢？”

你思考的时间久了一点，然后耸耸了肩膀，摇了摇头。“我想，当它位于桌子上，每个人都离开房间时，我们无法说它是一支笔还是一个磨牙玩具。在那个特定的时刻，它二者都不是。它只是一个物体……可以说它具备某种潜能，成为二者中的任意一个。”

很好。我喜欢你用了”潜能”这个词，仿佛是一面空白的电影屏幕，对吗？等待某人开启投影仪并在电影屏幕上投射出某些东西。所以当人走进房间，会发生什么事呢？桌上的物体会变成什么呢？”

人一旦走回房间，这个物体就再次变成了一支笔。”

很好。如果狗走回房间，而不是人，那会发生什么事情呢？桌上的这个物体会变成什么呢？”

那样的话，它就变成了一个磨牙玩具。”

很好。现在让我们再深入一点。你能不能告诉我，如果人和狗同时走回房间，会发生什么事情？”

你抓了抓脑袋。 “这样的话，那么桌子上的物体就回到了两者都是的状态---既是笔，又是磨牙玩具。”

很好。这样来看，我们可以说在这个房间内，有两个现实在同时进行。它们共处一室，并都真实存在。而不是说人类的现实把狗的现实驱逐出房间。这两个现实平行运行，在一个房间之内。我说的对吗？”

正是如此。”

好的。所以现在让我来问你另一个问题。如果只有当人回到房间后，这支笔才成为笔，那么笔是来自于这支笔本身，还是笔来自于人，来自于人的意识呢？”

你回答道：“如果只有当人回到房间后，这支笔才成为笔，那笔一定来自于人，来自于人的意识。假设笔是来自于这支笔本身，那么这支笔在人走回房间之前就应该也是一支笔。”

这就是我们要做的，真正去理解生命中事物的来源——无论是成功的事业还是美丽的伴侣。我们从未仔细思维过；但如果我们好好想想，结论倒是显而易见。

所有一切都来自于我们自己。

但具体是以什么方式呢？我们可以控制吗？为了寻得答案，让我们看看另一个生命工具，它叫做摄像机。

种子如何创造事物

人和狗看着同一根长长的银色棍子。人看到是一支笔，狗看到的是一个磨牙玩具。

但为什么会这样？

我们现在就可以来探讨一个相关的观点。很多人常提到正面思维，认为人只要保持开心和积极就能事事如意。如果笔来自我的意识，那我只需要看着这根银色的棍子并许愿，希望它变成一支笔，那愿望就会实现，只需要正面思维！

正如我们已经明白的，笔一定是来自我的意识，这没有错。但我是否能在当下控制这个过程——是否能之需通过正面思维就能将这根银色棍子变成任何我想要的东西——对此我们定要一探究竟。

我们不妨试试。告诉你自己：“通过狗和人的例子，我们已经证明了这支笔是来自我的意识。如果那是真的，或许我只要用不同的方式想想，它就会变成别的东西。”

这是不是真的呢？让我们试试看。

现在，当你读着这些字里行间时，无论你在哪里，请找一支笔，将它拿起来。把笔紧紧地握在手上，闭上眼睛。让意识真正地平静下来——试试看，我们会给你一分钟的时间。

好了吗？好的。继续闭着眼睛，然后认真地想，或者你也可以使劲地许愿，又或努力地祈祷。愿这支笔是一颗大钻石。将你的意念专注在笔上，正面地思考，然后告诉自己：“如果这个东西是来自我的，那我选择把它变成一颗大钻石，而不是一支笔！”

持续默念一分钟，然后睁开眼睛，再看看这根棍子。

你看到了什么？”

一支笔。这个物体还是一支笔。”

它是来自于你的吗？”

是的，通过人看到笔和狗看到磨牙棒的例子，我们已经证明了这点。”

“那么，仅因为它是来自于你，就能代表它是来自于你的愿望吗？此刻你是否能将它变成你想要的东西呢？你能不能仅通过闭上眼睛并正面地思考，就能将它‘许愿’成一颗大钻石？”

你笑着说道：“明显不能！”

请一定要明白，真正地懂得这点对我们去理解笔或成功的事业和圆满的关系来自哪里是非常重要。不论如何，这支笔来自于我，来自于我的意识，这肯定是真的。同样地，这不意味我只需在现在许个愿就能将它变成任何我想要的东西。

所以，那这支笔是以什么方式来自于我，来自于我的意识的呢？请一定要明白，如果我们能弄清楚，那就能心想事成了。

所以，让我们来看看这支笔真正来自哪里。

在我们的意识里，在我们所有人的意识里，有着成千上万不可计数的微小种子。当某人用手拿起一根银色棍子时，就在那短暂的一秒内，某件事情发生了。

如果我意识中有笔的种子，那在别人把笔从口袋拿出放到我眼前的那同一毫秒内，笔的种子便破壳而出。

创造出一个小小的、发光的笔的图像；你可以想象这个图像大概有四分之一英寸高，且像一个亮灯泡一样闪闪发光。

在一秒钟内的下一刹那，意识就将这个图像投射出来，覆盖于这根银色棍子——有点类似于有人往商店里的商品贴上价标。这就让这根银色棍子看起来——对我来说——像一支笔。

这一切发生得如此快速——除非我们持续深入并规律地冥想——不然我们永远都无法在此生捕捉到意识中的这个动作。这也是为什么每个人生来都会感觉周遭的事物以及他们所遇到的人都肯定来自外面，来自人事物本身，而不是来自自己的意识。

我们不能仅凭“一切事物来自我们的意识”这个原因，就说这意味着一切事物就不是真实的。如果你是这样想的，那你可以用一支粗大的黑笔在脸上画个胡子。接着你会发现你要花上净一个小时去将它洗掉。

故事的意义在于：事物是来自我的意识的，但这不意味着它们就不是真的。意识的种子创造了周遭的一切，且效果如此之好，以至于事物得以顺利运作：我们可以用意识创造的笔写一封信！这封信能让我们获得一份新工作，又可以让我们陷入与男女朋友的麻烦中。

顺便提一句，之所以有上面的状况，全是因为这封由我们意识创造的笔所写的信，以及用笔写信的地方，也都是来自我们意识的。但我们就不在这里多说了，更多的内容会在金刚商学院另外一阶的课程中教授！现在，我们可以百分百确切地说事物是真的，也就是说笔的确在外面，在我们的意识之外，我们可以拿起笔来写字。这点你该知道！）

如果所有的这些都是对的，那我们只要学会种下正确的种子，就可以设计这个世界以及周围的人。我们无法仅凭许愿心想事成，但确信可以种出心想事成。

让我们一探究竟，看看如何在我们的意识中种下种子，种出点什么呢，例如一支笔！

摄像机

我们已经学到一颗意识种子如何变成一支笔：种子裂开，出来一张大概四分之一英寸高，发光的笔的图像。然后意识将这张图像贴到一根银色棍子上，它就变成了一支笔。

如果我有一颗不同的种子，我或许就会将同样的银色棒子看成是一个磨牙玩具，那我就成为一只小狗，明白吗？但关于这点，让我们另择他日来探讨。

让我们专注于探索种子是如何种下的，比如说一支笔。一旦我们能理解，我们就能为我们生活中想要的任何东西种下种子——实现那五大目标。

要种一支笔的种子，第一步是要找一个想要笔的人。因为，种子就像是回音或篮球。要种下种子，你必定需要另一个人才能回弹。

你将能量发送出去，然后就为想要的东西种下了一颗种子并回弹到你身上。其中一个细节是，如果你想要回弹一个蓝色的球，你就要先将一个蓝色的球发送出去。这与一个事实有关：种子创造出的事物与种子的来源是一致的，甚至像西瓜这样的事物也不例外。

也就是说，如果种下柠檬种子，你决不会得到西瓜。其中原因与让“我”与“你”分离的界限有关，但这个话题我们还是改日再谈吧。

在你找到一位想要笔的人之后，你必须给对方一支笔。这个给予的行为过程涉及到很多的技巧，这点之后再谈。

现在当你拿着你的笔，把它给到那个需要笔的人的时候，有谁在看着这个过程？很显然对方在看；然而你也在看。当你看着自己的手臂伸出，手指打开，放开笔，所看见的图像通过我的眼睛这扇窗户进入了大脑。

这张图像进入到意识中，并实际“摁压”在上，就像是你用拇指用力摁压在你另外一只手上。如果你用力摁压你的拇指，然后突然松开你的拇指，你就会看到掌心中留下了一个压痕。

留在意识中的铭印会变成一粒种子。这就意味着我们的意识就像是一台摄像机，一直在记录着我们所见的一切。事实上，意识也同样在记录我们所听到、闻到、尝到、触到，甚至包括所想到的一切。

尤其是我们对他人所做的一切，不管好或坏，全部都意识记录在案。所以，在金刚体系，我们所做的一切都被一一录制：在我们自己的意识中，不管是否有他人见证。因为当我们在做任何事时，我们自己都会在现场并有所察觉，仅是这份觉知就见证了一切并自动在我们的意识中种下一粒种子。实际上，据说当我们在冥想中到达一定境界时，我们就可以进入这些过去的所有记录。

知道这点是件好事：我们曾经对他人的任何帮助——比如去老人院探访一位老人——都绝不会浪费。它总会回来，给我们带来美好的体验。这是金刚体系其中最重要的法则之一。

如此录制下来的种子会在余生中都停留在我们的意识中，直到它们成熟开花成我们周遭的人、事、物。而至于它们开得有多快以及多强烈，那就要取决于我们是如何种下种子的以及种下过后我们有多用心地照料它。

5厨房里的两个老公

一个职业妇女，在家要相夫教子，在外要打拼事业，一天，回到家里就跟孩子说：“妈妈明天要提早上班，要提前半小时，你要配合好妈妈哦！明天早上早一点起床，穿好衣服整理好书包，妈妈一来敲门，你就赶快跟妈妈出门，因为这个会议对妈妈来说非常重要，关系到妈妈能不能升职加薪好不好？孩子答应了，但是第二天早上，你手忙脚乱的收拾好自己，打开孩子的房门的时候，发现孩子还在床上蹦蹦跳跳，鞋子也不知道在哪里？书包也不知道在哪里？你的心非常崩溃，于是就朝着孩子大声的咆哮，你是这个世界上最笨的笨小孩，最不乖的孩子，一切都搞砸了。当我们对孩子说下：你是这个世界上最笨的笨小孩这句话的时候，孩子听到了，还有谁听到了？我们自己听到了，这个铭印就种下了，这个铭印在以每一秒中每一弹指65颗的速度种下，并且每一天在成倍的增长，于是在下一周当你拖着疲惫的步伐回到家打开家门，希望得到老公一个温暖的拥抱的时候，才刚刚走进家门，什么都还没有做，什么都还没有说的时候，老公就对着你大吼大叫：“你这个蠢老婆，你这个笨老婆，你怎么这么晚才回来，你怎么还没有给我做饭？”这个朝着我们咆哮的老公是从哪里来的？”

格西老师说，这个时候在厨房里永远有“两个老公”，一个老公是来自于我们的种子，是我们在上个星期朝着孩子大吼大叫种下的种子成熟，才会在一打开房门，在我什么都还没有做，什么都还没有说的时候，就会有一个老公朝着我们咆哮，是我们在上一周种下的种子，在这一刻开花结果创造出来的，是我们的种子创造出来的，这是一个老公；

第二个老公就是：我什么都没有做，都不是我的错，这样的老公，过去不存在，现在不存在，未来也永远不会存在。在这里又有一个非常重要的问题，我们这个时候是在对着哪一个老公生气呢？是在对着哪一个老公在咆哮回去说：“你才是个笨蛋，你为什么不做饭我也赚钱养家。”我们会是在对着哪一个老公咆哮呢？实际上是在对着第二个老公咆哮，格西老师每次在讲到这里的时候，他都很沉重很悲哀地说，我们生为人类的每一次生气，每一次的发火，每一次的痛苦，每一冲突，每一次战争，实际上都是对着那些从来不存在的人不存在的事儿在生气、在冲突、在战争、在死亡，所有的这一切造成了生命的死亡，造成了我们脸上越来越多的皱纹，造成了我们身体很多的疾病，造成我们衰老，造成了我们走向死亡，而我们说对着生气和不开心的那个人，是根本不存在的，他永远也不会存在的，整个世界都充满了这样的幻影，没有这样的老公的存在。

“不存在”不是一切都是幻像， 格西老师在讲到《莲花戒大师论释金刚经》时候，因为佛陀在《能断金刚》的经典里也是反复的在论释“空性”的道理，他在后面的内容，不断在强调不存在的世界。他强调，错误的理解不存在的世界，就是说所有的都不存在，所有的都是幻像。他说不是的，这是错误的理解，一个正确的理解就是：那些不来自于我们种子的，那是不存在的。不来自于我们种子的人，不来自我们种子的事，不来自于我们种子的，那才是幻想，那才是不存在的

    所以你越仔细去思考“厨房里的两个老公”你越明白，那个不来自于我种子的老公是不存在的，来自于我们种子的那个老公，是可以藉由我们的种子改变而发生改变的，你就越能够去理解我们跟众生的关系，也越能够去理解为什么我们可以带着无边无数无量的众生达至涅槃，因为那些不来自于我们种子的众生是不存在的，而那些所有来自于我们种子的众生，是可以藉由我们的种子去重新的播种，而达至涅槃。

在讲到“厨房里的两个老公”的时候，老师有时候会再补充两点：

第一点：怎么证明你的老公骂你是笨蛋骂对了？怎么证明你的老公骂你是一个笨老婆骂对了？那就是我们回骂回去，因为我们回骂回去，我们就会再种下愤怒咆哮的坏种子，我们就回到负面的恶性循环中，我们就在痛苦的轮回当中。

    痛苦的轮回，生死的轮回并不是只有在生死那一刻才发生的，它是在时时刻刻发生的，如果我们没有智慧，我们就真的是笨蛋，当我们要去证明老公骂我们是笨蛋是正确的，就是我们又骂回去，那我们就真的很笨，因为我们真的就会在这个负面的轮回当中继续我们的人生，今天你骂回去，你们继续吵架，种下很多很多的坏种子，明天会有更多的人跟你吵架，孩子也哭，老公也继续吵，公公婆婆爸爸妈妈上级下级，你会发现你身边充满了斗争和冲突，这怎么来的？就是当老公在骂你是个大笨蛋的时候，我们真的很笨，骂回去了。

第二点：老师会说的，正确的做法是什么呢？正确的做法就是：“ok，你骂我，你是不对的，你真的是很笨的一个笨老公，但是我不想再见到你这个样子，我不想要再看到这样的笨老公出现在我面前，所以我原谅你，因为我知道你是从哪里来的，我停下了这个恶性循环，终止掉了这些恶性的循环，这些坏种子就过去了，我充满智慧地种下了宁静的好种子，就会看到那个朝着我咆哮的老公，那个笨老公就会发生改变了。

6阿司匹林

这个故事我以前讲过，我今天再来讲一遍。这个上面写着“阿司匹林”，你用阿司匹林是干什么的？为什么有人会用这个阿司匹林，你为达到什么目的？就是你头疼的时候会去用它。当你有这个头痛的时候， 你就会吃阿司匹林，那么我要问你一个问题：你去吃这个阿司匹林，是不是一个停止头痛的好方法呢？是还是不是？很多人都去吃阿司匹林，全世界的人，都会去吃这个阿司匹林，到处都能买得到，不管是在美国还是中国都买得到。当你头痛的时候，吃这个阿司匹林好不好？有用吗？它是不是一直都有用呢？

昨天晚上，我在飞机上头痛了，我在飞机上坐了十二个小时，然后我醒过来，头就痛。我问我的朋友说：“你有没有带阿司匹林啊？” 他说有，我就说给我一些阿司匹林，他们就给了我一点阿司匹林。你拿到阿司匹林的时候，你拿它做什么？吃下去？然后呢？你就等待。这个等待你头痛是不是会消失是最最难熬的一段时间。

这个头痛到底会不会消失呢？你在你的头脑里面在检查——还在，这个头痛还在。再等五分钟，再去检查一下——还是有头痛。你就看一下说，哦！我再吃一片吧。还是有头痛。或许我再……可是这个瓶子上说每次不能超过两片。你知道的。在座有多少人有过头痛？请举手！就是如果你会有头痛的话，请举手！那么你肯定试过这个头痛药，这些药是不是每次都有用呢？不是！当这个药对你有用的时候，它是为什么有用呢？

这个药上有写有效成分是什么，有多少多少的毫克是阿司匹林，每一个药片里面，有81mg的阿司匹林，当你吃下去的时候，这个阿司匹林会停止头痛，我说得对吗？我说得对不对？对呀，这个阿司匹林会停止头痛，那么为什么它不是每次都停止呢？《JIN GANG JING》说在阿司匹林里面，什么都没有，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，在《心XIN经JING》里面。都是空的。在阿司匹林里面，什么都没有。

这个药片里面有没有阿司匹林呢？有的。它会不会带走你的头痛呢？有时候会！如果每个药片里面都有阿司匹林，可是不是每个药片每次都能带走你的头痛，那么这个药片里面就没有能够带走你头痛的东西。当你吃阿司匹林的时候，那个头痛如果消失了，带走你头痛的这个力量，并不在阿司匹林里面，就是这个“色不异空，空不异色”，就是这个意思。

因为它不是每次都有用，如果这个带走头痛的力量在阿司匹林的药里面，那么它就应该每次都有用。好吗？那么如果这个力量不在药片里面，那当你的头痛消失的时候，这个力量在哪里？你找找看，椅子上找找看，椅子下，桌子下面找找看，是什么力量带走了，在哪里？在阿司匹林里面？可是不在阿司匹林里面啊，你可以到处去找，这个力量到底在哪里？是从哪里来的？假如你的头痛消失了，是什么让它消失的呢？为什么会有用呢？如果你明白这个阿司匹林的道理，那你就能明白和你太太/先生的这个关系，你也可以明白你的老板是从哪里来，假如你能明白阿司匹林，你就可以改善来自于你老公的那个头痛。因为这个力量不在阿司匹林的药里面，这个力量在哪里呢？哪里啊？

在你的意识里面，就在你的意识里。如果你吃了阿司匹林，头痛消失了，不是因为这个阿司匹林的药里面有什么，这个力量来自于你的意识。是谁放在那里的呢？是谁把这个力量放到你的意识里面呢？是你！只有你。我没有办法把这个阿司匹林的药效放到你的意识里面去。我的意识里有力量，去做成一个2.5亿美元的公司，可是我不能把它拿出来，我把我的这个力量放到你的耳朵塞进去，我不行！一定要你自己去放进去。你的意识像一个花园一样，你必须要自己去种种子。

7施与受冥想

第一部分    带走他们的痛苦

设定动机：我现在要做的事情是为了在我的意识中种下一个强大的种子，让我能用一个真正有效的方式去帮助他人。

找一个安静而温暖的地方坐下，让自己以舒服的方式坐在椅子上或者散盘坐在垫子上，双手放在大腿上，拇指与食指微扣，双目微闭，自然而深长地呼吸。

想象蓝色的天空充满我的身体，我的身体是空的，完全由光组成。完全地放松，感觉意识清明、专注。

把注意力放在心轮上（心口窝后面脊柱里面一点的一个地方）然后发一个殊胜的愿望，我愿意其他人都得到快乐，这个愿望是每个人都想实现的美好的愿望。让这个美好的愿望充满我的内心，用一个璀璨的钻石象征这个愿望。想象在我的心轮盛开着一朵美丽的红玫瑰或者洁白的莲花，在花心安住着这枚璀璨的钻石，发出耀眼的光芒，有一根红色的管子从鼻子一直连到心轮。钻石的光芒可以摧毁一切魔障或者发出各种祥光。

现在想象一个我认识的不健康的或者不快乐的朋友或亲人，亦或是毫不相关的陌生人。他的痛苦可能是身体上的，精神上的、生活中的、或者情绪上的，各种痛苦可能是疾病也可能是寂寞孤单、人际争吵、没有安身之处，担心死去或者其他痛苦不安。

想象他就坐在你面前，我清晰地看到他们的样子、感受到他们的痛苦。

现在想象他的各种痛苦在身体里化成黑烟，这些黑烟从身体的每个细胞、部位汇集到他的肺部，越来越浓最后变成黄豆粒一样大小，然后随着我的呼吸黑豆一点点地移出他的身体，到他鼻孔的地方。此时，我的意识中要坚定钻石的光芒可以摧毁一切，而且对我没有任何损害，我非常愿意帮助对面的那个人。

这时我深吸一口气，想象把那个黑豆一下子吸入红色的管子，然后遇到钻石的光芒，一下子被摧毁成一缕白烟，烟消云散对面的那个人的身体一下子通亮了。同时白烟在我身体里也是荡然无存对你和所有人没有任何影响。

想象对面的人没有那些痛苦后的快乐表情和没有疾病后身体的状况，没有烦恼后的心情和新的快乐生活的画面和他可能说的话。

第二部分    给予幸福

现在想象我的朋友没有了痛苦，我想为他装满美好和快乐，并且给予他任何能够使他快乐的东西。这时我心中的钻石发出温暖的桔色的光芒，很温馨很温暖，它触碰到我的朋友进入他的心中。

想想他需要什么，我要给予他什么，可能是钱，可能是伴侣、或者安全的居所、甚至是智慧。让这些成为一些真实的东西，如工作、好老板、好的生意、工作、男朋友、房子、老师、书籍等。我每呼出一口气，都有暖人的馥郁香气从花中飘出，从我心中的温暖的光中通过我的鼻孔传出来。它柔柔地飘进我朋友的鼻子里面，他吸进这道光芒，光芒一路往下走到他心里。在他心里也有一颗钻石和红玫瑰（或白莲花）。来自我心中的光冲刷着他心中的钻石和玫瑰（或白莲花），他借着我送的礼物而发生变化，我看见他在微笑，很快乐并且充满了积极的能量。

快乐地享受你眼前看到的这些美好，直到一个微笑划过我的嘴角。

感谢我的朋友给我这个机会，并把暖暖的光束收回我的心中。那光从我的心里散开，幸福和积极的感觉充满了我的身体，我感觉很温暖、喜悦。

回向给众生：藉由我刚才所做，去帮助他人的愿望和练习时所获得的力量，愿众生都可以活在幸福、美好的世界中。

8.46个商业问题问题：

1.问题：公司财务不稳定，一直在不断的变动状态中。

原因：吝啬和不愿意分享。

解决方案：与员工分享利润，哪怕只是一分一毫，绝对不取不义之财。

2.问题：你决定投资的生产设备、电脑、或交通工具很快的变得过时或不能再使用。

原因： 嫉妒他人和他人的成功。

解决方案：停止嫉妒他人。把心思集中在公司的创新、创造力，以及发展公司的乐趣上。不要因为他人的成功而郁郁寡欢。

3.问题：你在公司的地位摇摇欲坠，似乎即将失去你的权势。

原因： 用傲慢的态度和强烈的优越感对待他人。

解决方案：绝对不要趾高气扬地对待周围的人；总是倾听同事的意见。

4.问题：你发现自己无法享受千辛万苦挣来的财富和事物。

原因：嫉妒他人努力的成果。

解决方案：绝对不要羡慕或嫉妒他人的成功。停止比较，做你自己，尽情享受、欣赏你所拥有的事物。

5.问题：不论你的企业变得多大或多么有趣，你总是觉得不够，你被一种不满足的感觉所困扰着。

原因： 嫉妒他人的成功和努力的成果。

解决方案：绝对不要嫉妒他人努力的成果。停止比较，做你自己，尽情享受、欣赏你所拥有的事物。

6.问题：你身边的工作人员或管理阶层似乎总是在闹意见。

原因： 有意或无意地用言语挑拨离间他人的关系。

解决方案：绝对不要发表任何挑明或暗示的言论来挑拨离间。

7.问题：不论你多频繁地替换商业伙伴，你总是与他们有矛盾。

原因： 有意或无意地发表言论来挑拨离间。

解决方案： 绝对不要发表任何挑明或暗示的言论来挑拨离间。

8.问题：你发现自己在事后怀疑自己的决定，你越来越无法在商业事务中做出决策。

原因：没有关照爱护他人，没能如实展示自己。

解决方案：关照爱护他人，绝不夸大自己。

9.问题：你想买下另一家公司，你看到了一个一定会成功的商业机会，你需要一些现金，但筹措起来有些困难。

原因：无法在商场交易和私人生活中行为慷慨。

解决方案：给予，给予，不断给予他人所需。

10.问题：外在因素，即所谓的“天灾人祸” ，例如恶劣气候等自然因素，城市基础建设问题或电力短缺等问题，正在损害你的事业。

原因：没有遵守承诺或某个行为准则。

解决方案：坚守你的承诺，尤其是如何进行商业交易，如何经营人生的特定原则，你必须更加坚持。

11.问题：你发觉自己在遇到商业上的挑战或决策时无法专心、专注。

原因：没有经常把心思放在生活中的更大问题上。

解决方案：每天花一些时间，把你的心安静和专注在生活中较大的问题上。如果你知道今天晚上是自己的死期，你的生活之中，所有事情还有轻重缓急的顺序吗？

12.问题：你发现自己无法掌握粗略的商业概念，或市场模式，或整体制造生产过程或系统的动态。

原因：自己缺乏对于全球重大事件发生起因的广阔见解。

解决方案：每隔几天花几个小时诚实地自省，思考整个宇宙，以及宇宙中的人物究竟从何而来。

13.问题：商铺租金太高，你找不到可以开设新分店的地点。

原因：强迫其他人离开自己的家或在他人需要住处落脚时，你没有提供住处。

解决方案：当他人需要住处落脚时，帮助他们寻找住处，绝不迫使他人离开他们的家。

14.问题: 在你眼中，特别有良好声誉，才华出众的公司团体或个人，对于和你建立关系，似乎犹豫不决。

原因：拙于选择合伙人。

解决方案：慎重地选择合伙人，仅仅选择那些具有高度诚信的人。

15.问题：竞争对手残酷无情，当你们面对面交锋之时，竞争对手似乎总是取得优势。

原因：对他人口出恶言；无论是言辞本身就很刺耳、不中听；还是言辞本身动听悦耳，但却口蜜腹剑，都是含有伤人的意图的。

解决方案：严格地避免任何一种类型的尖刻言辞。

16.问题：无论你和哪一个人进行深入的交易，对方似乎总是暗箭伤人，在背后捅你一刀。

原因：对于别人的失败和不幸感到幸灾乐祸。

解决：同情任何遇到问题的人，即使他是你的竞争对手。

17.问题：你构思出一个重要的企划，规划每一个细节，努力地推动整个企划，结果却一败涂地。

原因：持续误解这个世界事物真正运作的方式。

解决方案：努力去清晰地思考，去获得一种心态去了解铭印原则以及潜能。

18.问题：在你最需要帮助的时候，在你周围的人都不愿意伸出援手。

原因：对于他人的失败和不幸感到幸灾乐祸。

解决方案：无论何时，力所能及地帮助他人。

19.问题：你发现自己无法控制脾气。你对员工、供应商、客户、天气、电话、任何事情都大发雷霆。

原因：希望别人遇到麻烦。

解决方案：努力试图消灭人们心中每一种形式的不快乐，甚至包括竞争对手心中的不快乐。

20.问题：市场和商业气氛一片混乱，起起伏伏，没有任何逻辑可言。

原因：希望别人失败，羡慕其他生意或国家，例如他们的成功等。

解决方案：希望别人都安好即使他是你的竞争对手，这会导致一个稳定的市场和持续增长的经济。

21.问题：你的事业出现了腐败问题，这个问题存在于公司行政管理的规章，公司之间的互动，以及个别员工的行为态度。

原因：你曾使他人陷入负面或者不诚实的行为。

解决方案：避免鼓励他人替你实施不诚实行为。支持所有为你工作或跟你一起工作的人保持诚信。

22.问题：在你经营事业数年，业务蒸蒸日上之际，你发现健康出了点小状况，而且开始变得越来越严重。

原因：没能提防员工的健康问题以及工作场所的安全问题。

解决方案：为工作和家庭创造一个安全健康的环境。

23.问题：过去奏效的市场策略，如今再也行不通。

原因：在你赚钱的过程中有某种形式的欺诈或不诚信。

解决方案：避免任何的不诚信，即使只是非常细微的问题。

24.问题：你发现无论事业顺利与否,你比以往更经常感到情绪低落。你开始变得沮丧，意志消沉，或开始自我疑惑，缺乏自信。

原因：羡慕他人的成功，为别人的幸福感到妒忌。

解决方案：持续地为你周围的每一个人的成功感到欣喜。

25.问题：即使你说的是实情，你周围的人,无论是同事还是上司,顾客或供应商,从不相信。

原因：你曾有过不诚实的行为,包括一些很小的白色谎言。

解决方案：格守诚信,确保你所传递的信息与你所相信的是一致的。

26.问题：无论何时，只要你从事任何一种合作关系—团体计划，为了某种商业目标所形成的合伙关系，或公司与公司的合并，似乎都无法成功。

原因：曾经不诚实或者歪曲表达你对产品,项目等的理解。

解决方案：确保其他人从你这里得到的对某一个特定的目标或事件的理解跟你一致。

27.问题：你所从事的行业里，人们尔虞我诈，彼此欺骗。。

原因： 不对自己全然诚实。

解决方案：完全正直坦率，童叟无欺地从事所有的交易。

28.问题：你的上司经常对你出言不逊。

原因： 在过去曾对别人愤怒或使用侮辱性的言语。

解决方案：自己单方面拒绝用愤怒的言语回应粗鲁的或侮辱的话。

29.问题：你发现，在商界浮尘数年之后，你的外表变得令人憎恶。

原因： 习惯于感到沮丧并对别人或者不令人愉悦的情境发火。

解决方案： 勤奋精进地观察自己的心，是否对他人产生出最最细微的愤怒情绪。努力避免对任何事感到沮丧甚至愤怒。

30.问题：无论你的工作多出色,来自周围人士的批评声浪总是不断。

原因：自大,无礼的行为;曾经很粗心或者不尊重自己言行对别人甚至自己的影响。

解决方案：非常敏感地留意自己的一言一行是否对自己和周围的人产生健康,正面的影响。

31.问题：你交给部署执行的企划，从未被完成。

原因：没有帮助他人完成工作。

解决方案：在工作中或家中，特别用心地协助他人完成工作。

32.问题：你执行的商业企划最初进行得十分顺畅，但后来的进展却令人失望。

原因：没有意识到过去别人给了你多少帮助,牺牲了多少来帮助你获得幸福。

解决方案：不间断地投入时间和关怀，对于周围那些支持你的人表达真挚的感谢。

33.问题：因为工作的缘故，你经常置身于不愉快的环境之中，例如你必须前往街道肮脏污秽的国家出差工作；在空气污染非常严重的地区上下班；在一个需要使用有毒化学药品制造某种产品的工厂工作等等类似的情况。

原因：容忍或者参与不当性行为或性骚扰,沉迷于淫荡,下流的思想,语言或行为。

解决方案：在你的事业甚至是你的头脑中全面禁绝粗俗猥亵的行为。

34.问题：在你周围的人不可信赖。你交代他们一个工作，你从来不放心他们是否会替你完成。你必须把每一个任务交给3个不同的人去执行，以确保任务圆满达成。你也必须事事躬亲，紧盯每一个细节，既耗人精力又缺乏效率。

原因：这是因为你没有兑现给合作伙伴或家人承诺的结果。

解决方案：在你的婚姻关系中，或类似的家庭义务中，保持忠贞不渝、信赖可靠的态度。

35.问题：你经济不独立，你无法自主，特别是没有征询他人的意见，你无法做出任何关于财务方面的决定。

原因：粗心大意或无意地擅用别人的资源。

解决方案：尊重他人的财产及空间—并使之变得更好--将“我”的定义放大,与他人乐享你所拥有的资源。

36.问题：在每天的商业交易之中,你周围的人--包括顾客,供应商和员工,都有欺骗误导你的倾向。

原因：骄傲自大, 并期盼别人的赞誉。

解决方案：开放地听取别人的意见,并学着不期盼他人赞誉;相反,不吝啬给予他人表扬。

37.问题：在公司中，没有一个人尊重你的言论；你所提出的每一个意见，都被忽略或被视为愚蠢可笑。

原因：无用的言辞：乐意地，快乐地从事关于性，犯罪，战争，政治等无用的谈话。

解决方案：避免无意义的谈话包括不要浪费时间在报纸,杂志和电视上, 不要参与调情或者八卦。

38.问题：你发现自己缺乏信心。你曾经充满自信，如今恰恰相反。

原因：无谓的谈话,特别是那些你与他人都知道很难付诸实施的庞大计划。

解决方案：避免所有无谓的谈话,特别是那些你宣称要做但在现实中却难以执行的计划。

39.问题：你发现自己无法好好休息,你不知道怎么放松,从未真正享受假期 – 真正的放松不属于你。

原因：无谓的谈话;包括闲话,以及那些你从来不准备付诸行动的点子和计划。

解决方案：只讲有理由或者有确定的目标和行动计划的时候才说话。

40.问题：你面临了无法“掌握时机”的大问题。你在市场下滑之前投入市场；你在行情一片繁荣兴盛，后续仍然持续畅旺之际，中途撤资，退出市场。你的新产品上市的时机，似乎总是碰上竞争对手也在同时推出品质稍稍取胜的商品，形成难分轩轾的局面。你向一个主要供应厂商所下的订单，在该厂商提高价格之后几天才送达。

原因：你浪费资源、人力和心神去讨论规划一些你根本无心付诸实行的计划。

解决方案：只说你准备要做的,不说那些你从来不是真心打算去完成的。

41.问题：没有人听从你的要求。

原因：不断地讨论一些无关紧要的事情。

解决方案：在你开口之前，必须三思。你的言谈必须充满意义，能够有利于周围的人。

42.问题：你公司的员工似乎总是争斗不休。

原因：用包藏祸心或使人渐行渐远的方式说话。

解决方案：作出额外努力让大家和谐相处,并避免对公司内任何人怀有恶意。

43.问题：在你置身的商业和社会环境中，好人吃亏，光明磊落一文不值；只有笨蛋才会信守伦理道德。

原因：你不理解一个腐败的环境不是通过外在的方法可以改变或避免的,而是要通过改变自己的铭印。

解决方案：改变自己的铭印,用强有力的道德逻辑来严格培养诚实正直的人格,然后观察周围环境的逐渐改变。

44.问题：你发现自己失去了商业的敏锐度。你的脚步似乎赶不上商场的瞬息万变。当你面对错综复杂的商业挑战时，你的表现已不如以往灵敏迅速。

原因： 一直不信守“种善因得善果”的生活原则。

解决方案：了解铭印如何运创造了我们眼中的世界，并且依照这层了解，遵循诚实正直的道路。

45.问题：在你的生活中，公义似乎不复存在。无论何时，当你受到同事或竞争对手的冤枉或无理的对待，有关当局（指你的顶头上司或法官）似乎从不提供援助，以及你所希望得到的保护。

原因：你的内心拒绝承认事物的根本规律,事物真实的运作方式，尤其是拒绝承认第一条铭印法则。

解决方案：花一些时间，不厌其烦地了解这一个概念，即一个积极正向的结果绝不可能源于一个负面不道德的原因。

46.问题：在商场经历了一段时间之后，你逐渐地发现，你的诚信水准已经显著地下滑。

原因：不尊重诚信,不理解商业社会和生活中成功的真正原因。

解决方案：努力克服你对理解铭印的能量及其潜能的自然对抗。

9施与受的冥想——《播种幸福》

　这个冥想令我们种下强大的正面种子，改善现实生活中人际关系。冥想的对象可以是自己敬爱的人，或是平常的人，亦或是讨厌的人，反复多次地练习，让内心越来越开阔平等。因为所有的人是从我们自己的意识里投射出去的影相，平等对待他们，我们的内心才能真正达到平衡。从另一个角度，我们更应当感恩自己所讨厌的人，正是他们让我们找到自身令人讨厌的缺点，而有机会加以纠正。

　　整个过程最好有一位信得过的人轻声读诵加以引领，才不致于错漏其中的细节。如果没有人引领，我们可以先熟记下来，按照自己的记忆先做一遍，过后对照一遍，看看漏掉了哪几个细节，下次可以继续补上，反复几次可以全部完成。在正确的前提下，做就比不做好，做得完整更好。

　　一，准备

　　坐下，呼吸

　　1。　找一个舒适的座位，让你的背脊挺直，腿必须是舒适的。如果感觉比较舒服，　你也可以坐在椅子上，或者把靠垫放在坐位下或是膝盖下。

　　2。　轻轻闭上眼睛。

　　3。　感觉你的双膝自然放松于地面。感觉坐骨慢慢地融入大地，从坐姿里拉伸你的脊椎，让它延伸到头顶。

　　4。　向内凝视你的心。

　　5。　放松你的肩膀。

　　6。　让你的下巴与地面平行。

　　7。　舌头轻碰口腔上颚从而放松你的唇和齿

　　8。　把注意力放在鼻尖的每一个呼气和吸气，随着呼吸从一数到十。一呼一吸代表一次，如果你分心了，轻轻地把注意力带回到呼吸上，然后再从一开始数。

　　二，带走他们的痛苦

　　1。　设定你的动机：这个冥想是要在我们的内心创造强大的种子，让我们以终极的方式帮助他人。

　　2。　从头顶到脚趾清空你的身体并以空阔的蓝天填满。你的身体成为中空的光，完全放松，你的意识是光明而清澈的。

　　3。　凝视内心，感受到你希望其他人快乐与健康的愿望。这个愿望是我们所有人内心共有的。以一个小小的白色璀璨的钻石象征着你这个愿望，它停驻在一朵小小的盛开着的红色玫瑰花中间，这朵玫瑰在心轮上，靠近背部，在你的蓝天光身里面。

　　4。　现在，观想一位你认识的朋友，他（她）并不开心或身体不好－－－－－他（她）也许是你的母亲、你的亲密好友或一位与你擦肩而过的人。他们的痛苦可能是肉体上的、精神上的或情绪上的。他们可能感到孤单，可能饿了，可能没有住所，可能即将死去并感到恐惧。

　　5。　感受你的愿望，希望他们不再痛苦，下定一个强有力的决定：你会做任何事情去达成这个愿望。

　　6。　现在，想像自己坐在他们面前，他们看不见你，但你可以看见他们。你看见他们身体或精神上的痛苦并能清晰地确认。例如，也许他们的下背感到疼痛，也许他们对于家庭或工作感到焦虑。

　　7。　现在，观想他们身体或内心的所有痛苦都汇集到他们心中的一小团黑暗中，看起来像是一小团黑云，如硬币般大小。

　　8。　在这里暂停一下，想像他们的痛苦对他们感觉如何。想一想在他们心中出现的不同忧虑，必须很具体。过程中你的思绪也许会想要飘走，轻轻地再把思绪带回到他们的问题上

　　9。　毫不犹豫地下定决心，你要带走并自己承受他们的痛苦。我们将用几个深呼吸完成这个过程。当你每次吸气时，那团小小的黑云就会被这股温柔的风带动，稍稍地远离他的心一点。慢慢的，黑云移到他们的喉咙，然后从他们的鼻子以一条黑色细流飘然而出，就像从点燃的香飘起的烟一样。

　　10。　这个黑色的细流再次汇聚成一小团黑云并停在你鼻尖前。停下来，做几个安静的呼吸，为最后一次吸气做好准备。这个呼吸会把所有的痛苦通通带向你。勇敢一点并再次下定决心，由你来承受这个痛苦远胜于由他们去承受。

　　11。　最后一次看看你心中那朵玫瑰中的钻石。此刻，钻石正闪闪发亮，散发出耀眼的光芒与力量。它可以摧毁掉任何碰触到它的东西。

　　12。　在这个时刻，去想象钻石的力量会如何消灭所有的黑暗的绝对关键的，同时你将吸入那团小黑云。这是因为正是我们想要承受别人痛苦的意愿将会彻底摧毁所有痛苦，无论是别人的还是我们自己的。即时只是一刻也绝对不要想象有任何的黑暗残留在你心中。

　　13。　深深地吸一口气，看着黑暗如细流一样流入你的鼻孔，在钻石的前汇聚成了一小团墨汁般的黑云，然后它触碰到钻石，这全在一次吸气内完成。

　　14。　在黑云触碰到闪耀的钻石的边缘的那一刻，金光瞬间从你的体内迸发而出，就像一道强烈的相机闪光从你的心发出一样。

　　15。　闪光过后，你唯一能看到的只有玫瑰花中间闪亮的钻石。一缕白色的轻烟消散在空气中，所有的痛苦都消失了！看到所有的痛苦全部消失并不再会触碰到任何人是非常重要的。

　　16。　安静地在这里坐一会儿直到时间结束。再一次观想你坐那个朋友或者家人面前，他们依然看不到你。在他面前安静地休息一会儿，欣赏一下他们脸上的表情。突然间他们的痛苦和难题全都消失，甚至他们自己也不知道为什么，但他们并不在意。享受他们的喜悦，并为自己有勇气带走他们的痛苦而感到自豪。

　　三，给予幸福

　　17。　再次观想在刚才的练习中被你带走了痛苦的人。再次去坐在他们面前，现在我们已经把他们的痛苦带走了，我们想要让他们充满美妙和开心的想法，并给予他们任何可以使他们快乐的东西。这些东西以你心中的玫瑰与钻石所发出的一束温暖的光呈现，碰触到你的朋友并进入他们的心中。

　　18。　想想将要给予他们的东西：可能是金钱，可能是一个朋友，或是保护他们远离恐惧，或者是最好的礼物－智慧。想象一些真实的东西，就像他们生病时需要的医生，找工作时需要的工作或是一位老师。现在，你每次呼气的时候，想象暖人的玫瑰芳香乘着一束光从你的鼻尖流出，轻柔地飘进对方的鼻子里。通过他的吸气，这道光一路前进，最后到达他们的心中。在他们心中同样也有一朵玫瑰花和钻石，来自你心中的光冲刷着他们心中的玫瑰和钻石，经由你送的礼物，他们被完全转化。你看见他们在快乐地微笑，并充满积极的能量震动。

　　19。　如果之前他们是疲惫的，那现在他们变得机敏并充满青春的活力。如果之前他们是悲伤的，那现在他们充满了喜悦。如果之前他们是愤怒的，现现在他们充满了爱。诸如此类。

　　20。　快乐地享受从你眼前的这位朋友身上所看到的，直到一个美好的微笑传遍你的脸。

　　21。　感谢你的朋友给你这样的机会，然后将这温暖的光束收回到你的心中。接下来，那道光由你的心散发开来，让你的身体完全充盈着着康乐，善良和正向积极的心态。

　　四，回向

　　22。　借由我帮助他人的意愿以及我练习时所获得的力量，愿我可以活在不再有痛苦和苦难的世界当中。

10【咖啡冥想秘诀分享1】

一定要带着开心愉悦的心情做这个冥想；切忌把咖啡冥想当作一个难为自己的“任务”来做，要用心来做，带着一颗喜悦的心，就像你回忆你和你的初恋在接吻的那个心情来做咖啡冥想，如果能有这样的状态，就非常好了

【咖啡冥想秘诀分享2】

意识集中专注在回想做得好事上；如果容易走神，请轻轻带回来，专注于你的咖啡冥想上，一定不能想问题和不开心的困扰，有时候你的意识可能不受控制，需要我们有一个觉察看到自己跑掉了，然后提醒自己把意识带回来，就像自己的左右手在掰手腕一样，总有一天你会慢慢让自己习惯于冥想美好的事情！

【咖啡冥想秘诀分享3】

回想每一个细节，越详细越亲临其境越好；例如这样描述，在一个阳光明媚的午后，我来到孤儿院/老人院，探望小朋友/老婆婆，陪着小朋友玩耍/陪着老婆婆聊天倾听她过去的故事，看着她脸上的笑容，内心感觉到暖暖的温情。我牵着小朋友的手一起玩滑梯、我喂她喝牛奶，还有给她大大的拥抱/我陪着老婆婆一起唱她喜欢的老歌，在歌声中欢笑着。

【咖啡冥想秘诀分享4】

过去曾经做过的好事、帮助过他人的事情，都可以重新拿来做冥想。一年前、两年前、五年前、甚至遥远的十年前、二十年前的好事都可以，永不过期！

【咖啡冥想秘诀分享5】

  冥想的内容还可以是别人帮助他人的好事，以及其他人获得成功幸福的事，你为之而高兴开心祝福！这就是所谓的“随喜”，随喜他人的成功和幸福都可以作为咖啡冥想的材料！“随喜”是对治“嫉妒”的良药！佛陀说“随喜”可以获得他人功德的10%！在咖啡冥想中只要加入“随喜”他人的好种子，好种子轻轻松松就可以翻N倍！赚翻了~咖啡冥想共修时，别错过细细阅读同修们发上来的咖啡冥想，多关注他人，智慧共享，我们可以不断种下好多好种子！再也不用担心没有咖啡冥想材料了！

【咖啡冥想秘诀分享6】

冥想结束要有一个【回向】，就是把这个冥想发射给你的目标愿望！这个动作很重要，心中默念回向给你的目标愿望，这样种子的力量就有所指向了，不会散乱，而是直指我们的目标和愿望！加速梦想成真！当然，这个回向的目标，最好不仅仅是一个满足“私欲”的目标，最好是希望自己能成为众生的成功与幸福的好榜样，进而能影响和帮助更多的人同样以智慧的方法获得成功与幸福！独乐乐不如众乐乐！

【咖啡冥想秘诀分享7】

咖啡冥想其实可以随时随地，只要你喜欢！不一定是在晚上临睡前做，白天在上下班的路上，在发呆的时候，在等候友人的时候，只要你愿意，都可以随时随地给我们的好种子晒晒太阳和灌灌雨露！当然，晚上的咖啡冥想是一定要做的，比任何时候都重要！

【咖啡冥想秘诀分享8】

  为什么晚上临睡前的咖啡冥想是最重要的？因为每天晚上临睡前，是我们头脑意识准备进入潜意识状态，如果我们想的都是一些好事情、开心的事情、我们帮助他人的事情，就会在我们入睡时继续在潜意识当中不断的种下美好的种子，并且人在睡眠当中种子成长的更快更多，每一弹指间种下65颗种子，在睡眠当中的6~8个小时，无时无刻都在种下种子，并且种子持续的成长，就像种子得到灌溉、得到阳光照射、得到施肥！

11

爱和感恩冥想

·心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

·心灵成长是一种需要投入大量努力而非常艰苦的过程。

·新时代人提倡轻松的、游戏心态的生活艺术，但是对于自身的进化与否，却是唯一的最为严肃的问题。

·像神一样思想、说话、行动，过有意识的生活。

·喜悦是当你度过这一日所发出的一个内在音调。　

说明：冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。

建议：冥想前先身体放松，想象一个自然美好的地方，再读冥想词。

萨提亚冥想词---爱与感谢

让我成为上天传达祥和宁静的工具。

我处处撒播幸福的种子

我是传达光明与爱的使者

我是最最幸福的爱的天使

我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和，化忧伤为喜悦，化黑暗为光明。

悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我；

真正的我与爱是纯然一体的。

我是神圣完美、圆满具足；我是富裕繁荣，我是爱和喜悦。

我善待所有的人，我从不同的角度看待每一件事，我从一个好的角度善解所有的事。

我耳朵听到爱，眼睛看到爱，嘴巴说的都是爱。我做的每一件事，

我说的每一句话，都是出自于爱。我说的每一句话，都是感谢的、光明的、温暖的爱语。

让我爱所有的人，让我心中没有怨恨，让我的心中只有爱。

让我可以有所选择,我一定选择去爱，我一定选择去理解和祝福。

我和一切人事物，本来就是调和、美善、一体的存在。

爱时时刻刻、分分秒秒遍满一切处所，爱无所不在。

我的里面是全然的爱；慈悲、智慧和光明在我的里面引导着我。

我放下自我的妄念，我舍弃批判、掌控、分别的心。

我就是爱，我就是智慧，我就是勇气。我很健康、很幸福、很平安。

我的心心念念只有爱与善与美。

善意与祝福是我唯一的感情，善意与祝福是我唯一的心念。

我每天都一点一滴地在净化中。

感谢我内在纯朴而真挚的爱正不断地在滋长着、扩大着，

我正朝着完整与美好迈进！

感谢每一粒米、每一杯水、每一张纸、没一支笔。

万事万物我都珍惜，我知道它们的珍贵，我感谢上天的恩赐。

感谢我这双喜欢助人的手，感谢我这双慈爱的慧眼，感谢我这双实践爱行的脚。

我珍惜、欣赏、感恩当下的拥有，

我每天对上天赐予的大小恩典充满感激。

我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。

无限的创造力就是我的本质。感谢我现在拥有的一切，不论多或少。

在任何事件当中，我都以爱与和谐、善良与真心来表达我自己。

我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。

我的身体心灵每一天都持续地在净化中！

我喜欢也愿意享受丰足和成功！

随着我内心的平安和谐，我内在的幸福感、安定感和丰富感不断地在增加！我的收入和报酬也不断地在增加！

我全然释放我被压抑的梦想；现在，我勇于梦想并努力实现我的梦想！

我的内心越来越清明、越来越和谐、越来越平安。

我是清明的智慧，我是纯然的爱。

我所做的每一个良善的选择，都为我带来更高的生命进展和更多的丰足和爱。

我提醒我自己每一分每一秒都心存善意、为人设想。我把我生命的焦点集中在学习和宽恕，我人生的目标就是爱的奉献。我的内在时时刻刻都和谐平安。

我的身体是爱的居所。虽然我的身体是有限的存在，但是我内在的爱与光明，却是永恒美善的存在。

我每天的功课，就是一直去聆听内在的爱与光明。

每一个人都渴望被爱；

生命中所有的经验没有好坏，都是在教导我们爱，

引导我们进入更高的生命进展。

愿我看不到别人的过错

只看到别人的美好

愿我看不到别人的黑暗

只看到别人内在的光亮

我以健康、热情、充满活力的方式，来展现真实的我自己。

我是为了学习爱而来的

我是为了奉献我的爱而来的

我经常提醒自己

我是不是忘了去爱

我凡事感谢，一切以爱为出发点；

我念念真心，亲切待人，时时祝福。

世界上没有真爱解决不了的事情

真爱是最伟大的力量

真爱是最美丽的祝福

只要真心去爱、真心祝福

用无我的爱面对一切

再困难的事都可以迎刃而解

我用愉悦的笑容迎接一切

我用真爱的关怀拥抱一切

我用光明的话语祝福所有的人

这个世界一定成为天国净土

爱自己的人，就有爱人的能力

爱自己的人，不会伤害自己，更不忍伤害别人

当我看别人不顺眼，是因为我看自己不顺眼

批判别人，其实是批判了我自己

攻击别人，其实也攻击了我自己

当我开始爱自己，我才开始爱人

让这个世界回到它本来的样子

这是一个彼此相爱的世界，而不该是彼此讨爱的世界

我随时检视提醒自己

我这么做是不是带来了生命的喜悦

我这么做是不是又捆绑了自己

我是不是还有心结有待化解

我愿尽我所能去理解与爱人

我愿尽我所能去帮助别人

我永远用慈爱的双眼看世界

我永远用美丽的光明信任生命

在我的心中永远有一份善意的祝福、美好的期许

我有一颗开发柔软的心 我就是爱

当我心中有怨、无法去爱的时候，

我祈求上天赐给我爱与宽恕的能力。

当我攻击，我可以看出，我攻击的对象只是一个象征；

他是我恐惧的象征，也是我恐惧的化身。

他是我恐惧的象征，却也是我爱的化身，

他提醒我去爱。

我看到我的负面信念如何掌控了我的一生

我释放旧有的思想，我打开封闭的心扉

我用爱去理解、接受并感谢我的生命过程

我更诚实做自己

我对人对事对自己不再那么严厉苛求

我不再随意对别人妄加评断

我对我说的每一句话负责

感谢我深具爱心的品质，感谢我包容、理解、谦卑、善良、美丽的心。

我不断注视善、我不断去爱，爱那个对我不友善的人。不论他如何以恶意、敌意对待我、仇恨我，我还是用我一贯的纯纯的爱，不断对他好。我拒绝任何打击他的念头、话语或行为。虽然他还是继续敌视我、仇恨我、打击我、防御我，但是我一贯的纯纯的爱，终将化解他的误会、溶解他的敌意。爱可以止恨，爱可以唤醒爱，爱是所有的答案，这是宇宙不变的真理。

我是光，有着清净无染的光明本质。我是爱，我是无条件的爱。我内在的爱等同于神佛的爱，我内在的光等同于神佛的光。我就是爱的表达，所以我所思所想都是善意与善念，我所做所为都是慈爱与悲悯。

我不仅是肉体的存在，我是充满智慧与光明的爱的存在，

在我的里面有着无限的理解和慈悲。

我就是爱，我有宽恕的能力。我心中有爱，我就是完美。

我不需要成为什么才是完美。我心中的爱就是完美。

我感激使我看清自己的每一个机缘，

我打从心底感谢我自己。

今天我不论断，今天我不批评；

今天我仁慈地对待自己和每一个人。

富足之钥就是我这颗慷慨开放、助人爱人的心。

我用我内在的光明与爱，祝福内心尚未祥和的人向光、向爱、向善、向美。

愿所有的父母儿女、丈夫妻子都能互相理解和接纳

愿所有的兄弟姊妹、怨亲仇敌都能互相理解和接纳

愿大家看到彼此的一体性

愿大家互相接纳和友爱

我不高谈阔论爱

我只知道要爱

我只知去爱

我只在乎爱

我全心去爱

我的生命就是爱

我的心是温柔、诚实、清明、开阔的；我对眼前所见的一切深深感激并感到满足。幸福是内心的平安和满足，幸福是一种心灵状态。我不一定要看到什么、拥有什么或达到什么，我心灵的平静就是无比的幸福。

生命是庆祝，生命不是比赛

生命是接受，生命不是比较

我只想到奉献、服务、付出

对整个世界来说，每一个人都是最重要的。我每过完一天，都对世界造成一些影响。原来，我是要对这个世界负责的！我决心每过完一天，都对世界留下好的影响。我决心每过完一天，都对世界留下好的影响。

我真心诚恳地说话，我用爱聆听。每当我说话的时候，我确知我说的每一句话都是出于我的真心和真爱。我带着深切的爱，诚恳地说出心中的真实感受，所以我说的话，也会被真心有爱的人理解并接受。每当我聆听别人的时候，我确知我用爱来聆听与理解，因此，我的心中总是被爱充满。

我是家中的和平制造者

我是团体里的和平使者

我是光明喜悦的种子

我是幸福美丽的天使

我就是爱

我的心越来越柔软

我的生命越来越喜悦

我接纳我全然神圣的本质

我越开放越接受，我就越光明喜悦

·冥想：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。冥想是瑜伽，气功，魔法，宗教（佛教，道教）等的重要组成部分，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。 在古代把这个词翻译成“禅”，古代通过达摩祖师传给中国。现在的冥想翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。 冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。于是，冥想至少可以减少焦虑，特别是对那些环境中充满应激的个体。然而，冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想的实践者已经提出，有规律地练习某些形式的冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh）（1991）建议，对呼吸的知觉，以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。 冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩.佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：以冥想开启直觉，可获得发明的启示冥想，并非仅仅是放松这么简单，后者只是简单地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。 我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。但需要注意的是，在非专业的情况下进行修炼时，自我暗示和他人暗示在一部分人有可能诱发病理性的心理现象，俗称“走火入魔”现象。这种现象在人格有缺陷、对修炼后果期待过高、团伙压力较大等因素共同存在的情况下较容易出现。 简单原理分析——冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。 冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

·爱大爱

·爱是自我完善，意味著心智不断成熟。爱，能够帮助他人进步，也会使自我更加成熟。换言之，我们付出爱的努力，不仅能让他人的心智成熟，自己也同样获益。真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。爱，可以使自我和他人感觉到进步。不爱自己的人，绝不可能去爱他人。第四，爱是自我完善，也是帮助他人完善。爱的愿望不等于爱的行动，真正的爱是行动，是基于灵魂的行动。你认为自己爱他人却没有躬身实践，就等于从未爱过。爱的本质，其实是自我完善，而爱的风险之一，就是必须进人未知的领域。爱是能量，最高最纯的能量。最高振动频率的爱同时具有智慧与悟性。爱是一种结合所有存在的能量，爱是绝对的，而且永不结束。爱就是感觉你和众生内在深处临在的至一生命。爱是没有拣择的，就像阳光普照大地一样。爱不会让人与众不同。爱不会排外。排外性不是神的爱，而是我执的"爱"。爱就是一个本体的状态。你的爱不在外界；它在你的内心深处。你无法失去它，它也无法离开你。它不依赖另一个身体，一个外相。在你临在的寂静当中，你就可以感觉到你自己无形和无时的实相，那个赋予你形体生命的隐含生命。这时候的你才可以感觉到在每一个人和众生内在同样的生命。你的视线超越了形相和孤离的障幕。这就是合一的体现。这就是爱。

无条件的爱，无尽的大爱。特别指是宇宙、自然、大我对人类的关怀，照顾，爱拂，提携，增长，与助益，而且是完全不求回报的，完全没有条件的。

12

萨提亚冥想词--接受自己

接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。

对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！

生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！

“诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！

当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！

祈祷文：

接受自己

我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美

我接受不够完美的我自己

我不必事事要求完美

我不需要做出让别人喜欢的样子

我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”

我做我自己，我接受我真实的样子

我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的

我开始学会爱自己

我不再批判自己做得好不好

我不再处处与别人计较

我不再活得那么辛苦

我做真实的我自己

我不再为别人而活

我不再为面子而活

我做我自己的主人

我活出我自己

我是最特殊的人

我是世界上最独特的人

我是最真诚的人

我可以做自己

我爱我自己

我是最善良的人

我乐于分享

我乐于助人

我满意我自己

我接受丰足与爱

我接受我还有情绪

我接受我还有愤怒

我接受我还有怨尤

我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人

我接受我还无法原谅某一个人

但是我正在努力学习爱

爱已经起步了

我的未来是安全的

我是安全的

我是可以放轻松的

我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的

我不必和别人比较

我可以做自己

我接受这样的我

我接受所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心

我对一切事情表达感谢

我接受爱 我值得被爱

我可以享受生命

我值得享受丰足与爱

我OOO已经被负面的念头掌控了OO年！

我决定摆脱它了！我一定做得到！

我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。

世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。

我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。

我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。

我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。

我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

我不再自我贬抑，我不再批判自己。

我可以在人前表现我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我释放对自己创造力的怀疑和局限。

从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！

我与生命本源的爱是一体的，

我是一个永恒的生命体，

为了学习爱与宽恕来到人间。

我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。

我乐于分享，我喜欢奉献。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质。

过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。

爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。

我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄意待发！

我接受不够完美的自己。当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，

我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的！

我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。

我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。

我不再处处防卫，我不再封闭自己。

我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。

我了解生命的过程都是在学习；

我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。

让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；

我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。

我是完整美好而圆满的自性

分裂的不是我，批判的不是我

攻击的不是我。防卫的不是我

真正的我，是完整美好而圆满的自性

我是最特殊的人。我充满热情地生活着。

我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。

我彻底相信一切都是上天最好的安排，

生命中所有的进展都让我越来越好。

我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。

我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。

我已经让自我支配掌控了OO年

现在，我开始觉察到了，也愿意改变。

我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。

我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。

我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。

我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。

我释放阻碍我人际关系的所有局限。

我释放我对于沟通和表达的恐惧。

我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。

我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，

我可以将它转为创造者意识；

我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，

我可以将它转为丰足意识。

我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。

13整合与转化

以前，参加心理剧的工作坊，总是有些距离感。例如，在某些个案中，老师会让当事人选择不同的学员分别来扮演父母身上当事人喜欢的一部分和不喜欢的一部分，简称好爸爸（妈妈）和坏爸爸（妈妈）。然后让当事人表达甚至发泄对坏的这部分的感受，用到出气棒等工具，有时还会把坏爸爸（妈妈）推出培训室之外的。最后让好爸爸（妈妈）来拥抱当事人。这个过程总是让我觉得不太妥当。如果作为阶段性的治疗历程，我可以理解，有时当事人负面情感太强烈，可以通过这种分开的方法来帮助当事人感受不同的情绪。可是，我觉得，最终还是要去面对所谓的坏爸爸（妈妈）的，不能发泄完一扔了之。这样会让人处在割裂的状态。而且，对于扮演坏爸爸（妈妈）的学员来说，如何处理相应的感受，不是简单一个“去角”能解决的。

这次，在老师的satir家庭治疗个人成长工作坊中，我看到了，并体验到了一种整合的可能性以及整合所带来的转化。以下简单记录了一个实现了整合与转化的个案过程。

1.请当事人画出原生家庭图。包括（人物、年龄、出生地、职业、学历、当事人所喜欢的特质和不喜欢的，应对姿态、关系）

2. 家庭雕塑。由当事人选择学员来扮演所有家庭成员和成员的主要特质（例如：公正、软弱、任性等）。角色摆出应对姿态，还可以加上一句代表性的话（强调语气语态）。然后让角色和特质扮演者逐一分享当下的感受，如果当事人不能体会、不认可，可以请当事人站在那个位置，摆出姿态体验一下。一般来说，当事人会因此对家庭成员有新的认识。例如：我扮演当事人母亲的软弱，我觉得，在那样的氛围下，软弱很好的保护了母亲，我没有感觉到什么压力与不适。当我把这些感受与当事人分享的时候，她对于母亲多了一些理解。

3. 让当事人面对所有在场的所有特质。这些特质，当事人自己也一定有。让当事人一个一个去面对这些所有的特质，特别是当事人不喜欢的特质。引导当事人体会每一种特质在自己身上如何展现，它让自己付出什么代价，同时有没有某一刻这个特质帮到了自己，给自己带来了什么好处？当事人把这些体会告诉扮演特质的学员，并由这位学员给与反馈。非常有意思，如果当这个特质真的被当事人接纳了，扮演的人会感觉到放松，有能量。当时，我扮演了软弱。一开始，当事人说，她不接受软弱，她希望自己坚强，但是有时候软弱可以让别人帮她，也不错，所以可以接受。我的回应是，我觉得没有全然被接纳，因为当时人还是觉得坚强是好的，软弱是不好的。最后，当事人说，“我可以软弱，我是女人啊，软弱就是我的一部分……”。听到这些话时，我的疲劳一下了减轻了不少（几乎站了一上午了哦），我知道，她是真的接纳我了。对于一些不喜欢的特资，可以建议当事人换一个词，比如：把软弱改成量力而行等。

4. 完成了所有特质的转化后，这些特质就成了当事人的资源了。老师让当事人把这些特质进行排列，然后带着所有这些特质分别跟家庭成员（角色扮演的）对话，告诉他们此刻的感受，只讲感受，不要讲道理，不用讲故事（这一点在整个过程中都很重要）。最后，还要跟角色扮演的“自己”对话。个案的过程基本结束，然后就是去角，把挂在学员身上写着特质的牌子交给当事人，让她收好。并且建议当事人暂时独处一下，其他学员也不要去问她的状况。

5. 让所有学员分别找出自己和父母身上最喜欢和最不喜欢的一个特质，一共六个，跟小组成员分享自己对这六个特质的体验，包括它们给自己带来的好处和阻碍。当我在看不喜欢的父母的特质时，一开始觉得很难想出这些特质带给我什么好处，很为难，很勉强。可是后来却发现，这些特质帮了我很大忙，这个发现给我的冲击很大。让我进一步领会了之前所看到的很多理念。例如，老子所说的故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。恒也。例如，灵性资料中的盖亚计划（Gain Project）。所谓盖亚计划（来自更接近源头的一个计划）是指，“绝然不同的各个族群（其中有些被称为负面的种族）都被扔到了一起（或者说被吸引到一起）。相互混合，最后变得你中有我，我中有你。他们通过这种方式学习相互接受和原谅。”

“所有的外星族群曾经相互争斗或者相互隔离，如同地球上过去或者此刻的现状。但是这些族群也还没有能够意识到，别的族群也是自己的一部分，很像现在地球上这些割裂的国家和种族。

所以现在，大家的能量相互混合，最后如果一个人不能够接受别人，也就是不能够接受自己的一部分，他就会因此而积累某种所谓的负面情绪，这种情绪的积累就会吸引相应事件，而致自我伤害，甚至自我毁灭。

所谓的大蜕变在我的理解不过是一种时间加速，所以在此过程中，人类内在的和谐度或者矛盾度也得到一个加速体现。一个自我和谐者能够通过，而一个自我矛盾与斗争者，或许就只能自我伤害以致毁灭，其实一直以来都是如此的。没有外来的因素，从来都没有。”

·整合

·整合，同化，使成为一体。在神秘学里，讲的就是将一个人的表层意识、下意识、潜意识，或是身、心、灵等等，整合为一整体，不再是分离的、破碎的，那么才有一个健全完整的人格，也才不会有内在的矛盾、冲突、烦恼、无明、散乱等等的。

·心灵粒子精神粒子能量粒子

·心灵粒子，精神粒子，这是20世纪初的英国藉作家阿瑟．寇斯特乐（Arthur Koestler）所特别使用的词句，他认为在许多的心灵活动与现象当中，一定充满了许多我们平常人肉眼所看不见的「能量粒子」，而这些粒子带有各人的心灵讯息，会听从指挥，也会去产生作用；当然，每个人的「数量」与「精纯度」不一样；但也可以透过静心、瞑想、炼气功等种种方法来予以增加或锻炼。

我个人觉得读诵经典，听明师讲经，念佛，拜佛也是很深很强的身心灵冥想。