负面的情绪，有时候就像山一样压着我们，无法摆脱。挣扎徒劳无功，而是要学会接受和臣服.去感受痛苦，而不是逃避和不可抗拒。或者可以允许它存在。
负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走他们的。唯一能做的，就是带进一片光来。喜悦是消除负面情绪最好的光。
快乐是有边际效应的。买了新衣服，新鞋子，升职加薪，当时会特别快乐，但是过了一段时间就发现没有当时的快乐了。
而发展一项爱好，可以让自己的生活充满色彩。
大部分的自我认同是从青年时期开始的。买名牌，拿新款手机，自我感觉就不同了。学校，家庭，社会教育都没有告诉我们真正是谁，也没有告诉我们如何内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。
