刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第381天，(2017.1.22星期日)

设定目标是一个过程，需要咨询师对来访者不断提问，逐步加以锤炼，最终产生的一个良好的目标。应该是同时符合以下6条特征的目标：

1、用正向的语言来叙述。

2、以过程的方式描述。

3、存在于当下的此时此刻。

4、越具体越好。

5、由小步骤开始。

6、用来访者的语言描述。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第382天，(2017.1.23星期一)

“无条件尊重”:

1、关心内心体验

2、关心现状

3、接纳价值观

4、非人格评价

尊重的意义：

1、可以给求助者创造一个安全、温暖的氛围。

2、可以使其最大程度地表达自己。

3、可使求助者感到自己受尊重、被理解、被接纳，获得一种自我价值感。特别是对那些急需获得尊重、接纳、信任的求助者来说，尊重具有明显的助人效果，是咨询成功的基础。

4、可以使求助者对咨询师产生信任感，强化咨询动机，端正合作态度，增加咨询的主动性、自觉性等。可以唤起对方的自尊心和自信心。

5、可以成为对方模仿的榜样，起到开发潜能的作用。

6、可以让对方感觉到自己被重视，有存在感，也能显示出你自己的待人处世态度。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第383天，(2017.1.24星期二)

那天和朋友聊了八九个小时，小酒微醺着聊也是痛快。最近几年很大的收获之一就是遇到一批可以相互学习相互鼓励相互分享相互带动的好朋友，感恩所有的遇见，感恩自己。

这两天抽空拿出考心师时的教材重新起来，书还是一样的书，读书的人却已然不同，那时候看，只是应试的资料、需要复习的考点，现在看这些文字开始变得有些立体， 画面感十足的。不知道明年，后年甚至在晚些时候来看，会是什么样的体验。基本功，怎么练都不为过。

今天在群里看到刘老师的分享，来的好及时。其中一些问题，正是刚刚遇到过的，对照了一下觉得自己的选择还算在板，同时也觉察到可以更坚定一些，刘老师的分享正是给了我坚定的力量。期待年后的中级班，感觉一定会有大收获!

儿子的分享一直坚持的不错，而且总是早早完成，也要向他学习，赶个早班。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第384天，(2017.1.25星期三)

如何适度表达真诚：

真诚应是咨询师的基本素质，是潜心修养、不断实践的结果。

真诚是内心的自然流露，不是靠技巧所能获得的；

真诚建立在对人的乐观看法、对人有基本的信任、对求助者充满关切和爱护的基础上；

真诚同时也建立在接纳自己、自信谦和的基础上。

在早期的咨询关系中，真诚的表达只要求“不要虚伪”，在这期间，咨询者可保持静默或避免表达出自己主观的评价。

2017/01/26 22:02:13

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第385天，(2017.1.26星期四)

买新衣。

昨天朋友聊起高中住校的女儿终于放假回来，就想给她买些新衣过年，可是没转多久孩子就一大堆的不满，觉得把时间花在买衣服逛街上面太过于浪费，最后要求在一家店一次买完结束，把省下的时间都去书店和猫咪咖啡屋。朋友感慨着孩子的"不修边幅"和对父母爱心的不理解，很有些委屈和不满。

好不容易也是挤了时间，约好一家三口去给儿子也买个新衣什么的，午睡前儿子却说妈妈我其实不大想和你们一起去买衣服，我告诉他他这样的说法我有些难过但也很好奇是为什么，慢慢的了解到他其实是担心我们和他的想法不一样，他希望的是自己做所有的选择而不是我们帮他选。我告诉他了解到他这么有想法愿意自己为自己做决定和负责我很开心，并且商量好下午在他的衣服选择上以他的意见为主。在接下来一起选择的过程当中，我们慢慢了解到他真实的想法:要黑色的(和小朋友一起玩捉迷藏和警匪游戏时很方便)，要有内兜的(装东西很方便也很"大人")难怪之前一件满足条件的衣服怎么都不舍得换掉。一起选到了满意的一件。

孩子的时间怎么分配，孩子的衣服怎么选择……在孩子的问题上，我们做家长的总是习惯劳心费神，而忽略孩子真实的需求和想法，"有一种冷，叫妈妈觉得你冷。有一种年，叫妈妈觉得你该买新衣。"给自己个机会，静静的听听孩子的想法，不帮他选择而是协助他的选择，把孩子的力量还给他，也蛮好的。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第386天，(2017.1.27星期五)

花知道答案。

今天上午，一家人一起收拾屋子，儿子也是主力军，干起活儿来细致利落，还不停的哼着小区扭动着身体，别有一番景致。后来给他布置了新的任务，让他把家里新添的两盆绿萝的叶片给整理擦拭一下，他认真的摆弄着，和绿萝对起了话"谢谢你给我家洁净的空气"，"谢谢你给我们新鲜的氧气"，"我会慢慢的不弄疼你"……之前和孩子一起看过《水知道答案》，想必花草也能感受到我们的爱吧，家里的花都开得很好，多肉们也肥嘟嘟的"绽放"，家里生机盎然，美美的过大年喽!也祝大家新的一年平安快乐，心想事成!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第387天，(2017.1.28星期六)

大年初一。

连续几年大年初一习惯了一家人上香山祈福。并不是专业的信徒，很多规矩礼数也并不懂得，只是跟随自己的心去做，祈求一年的平安喜福。

今年有些不同。改变了方式，把之前每次的心中的"祈求"变成了"感恩"。感受就真的完全不同了。"祈求"时关注的是自己欠缺的还没有的，而"感恩"时关注的是自己已经拥有的事物。所以前面一种是带着匮乏感，而后面一种却是带着富足感。和焦点的理念有异曲同工之妙呢。

过年三宝––红包饺子新年好。收红包发红包，包饺子吃饺子，互道新年好，心情那个好。一家人团团圆圆开开心心的，真好。家和万事兴，感恩所有的拥有，感恩所有的遇见。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第388天，(2017.1.29星期日)   大年初二

儿子的"口头禅"。

最近几天过年，大家发现，儿子有一句口头禅，每次出口，大家都会很开心。那就是"说得好"!另外有一句加长版"嗯嗯，这句话说的不错。"语调诚恳坚定。不管是昨天在爷爷家，还是今天在姥姥家，亦或是我们一家三口儿在一起，大家说话之后都会听到这样的喝彩"说得好！"对就是被喝彩的感觉。 大家发现这点以后，也都很快地加入了喝彩的队伍，气氛那个热烈。一系列的也很快出来，"包得好"!"擀得好"!"做的好"!……儿子的偶像是周杰伦，想到周杰伦的口头禅是…"哎哟，不错哟"�

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第389天，(2017.1.30星期一)   大年初三

我家有只00后。

之前家里这一小只借用了我的一个微信号加了些好友，自己也有一个单独的qq号，不过平常也并没有给他机会怎么玩。现在放了假，为了方便他们彼此联系上课和约玩，有时放手机给他。这一放不大紧，他把围棋班的小伙伴什么的建了个群，和小伙伴们也是每天qq联系约见。把我也拉了进去，换了个角度看这娃。才知道为什么他会和我谈游戏可以全卸载，"社交软件"务必留。而且感受到玩微信的有些"老了"是有原因的，00后真的更爱qq。

难得这娃还拉我入群，还给我发拜年红包啥的，这一代也慢慢腻害起来哦。且慢慢的享受陪伴成长的过程。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第390天，(2017.1.31星期二)   大年初四

真诚，是指在咨询过程中，咨询师以“真实的我”“真诚的我”出现，没有防御式伪装，不把自己藏在专业角色后面，不带“咨询专家”假面具，而是表里一致，真实可信地置身于与求助者的关系之中。

真诚的意义：

1、为求助者提供一个安全自由的氛围，使其感到自己被接纳被信任被爱护

2、为求助者提供一个良好的榜样

真诚的表露要恰如其分

表达真诚应注意：

1、真诚不等于实话实说

真诚与说实话之间既有联系，又不能划等号

基本原则：有助于求助者成长

真诚不仅仅表现在言语中，非言语行为也尤为重要

2、真诚不是自我发泄

3、真诚应实事求是

4、表达真诚应适度

真诚是内心的自然流露，是建立在对求助者爱心的基础上

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第391天，(2017.2.1星期三)   大年初五

觉得是要好好的建议咨询档案了。

上午的来访者到的有些迟了，所以只有不到一个小时的时间，结束后匆匆赶去家宴，下午玩晚上聚着吃完有打麻将，回到家里就已经是这个点儿了，最近几天高热量的食物，运动量的大减，让我的火气一下子攻了上来，眼睛鼻子都不舒服，很想早早的休息，又想起今天的咨询记录还没有做，这个过程的记忆随着时间的推移会大大递减，之前就有很多回忆不出的内容了。准备等下草草记个大概先吧，然后睡觉觉。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第392天，(2017.2.2星期四)   大年初六

具体化。

刚刚朋友打电话聊天问到，明天就要开始新的一年的新的工作了，有什么打算?我晃过神来新的"工作年"就要来了，发现心里的很多念头是要到具体化并且开始实施的那步了。

是的，具体化。梳理清楚具体的目标，资源，和一小步。2017，等我来。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第393天，(2017.2.3星期五)

今天是第一个工作日，可是又不用上班。无风晴朗的早上，儿子带来一个新鲜的好消息––刚刚经历过萌芽花苞怒放和小衰败的风信子们(对，是"们")，又有一簇簇小花蕾从下面偷偷展露了头角。每一支都是哦，上面的花都还在呢，下面的已经亟不可待的绽放了也。第一次养这个花，不知道原来是这样的风信子，很是惊喜呢。

然后心情晴好的和孩子对面坐下，沐浴在阳光里读喜欢的书，美美哒。再后来就是取出我心爱的木吉他，重温铉在指尖乐在耳边的感觉。花些时间弹琴看书，花些时间享受庸俗。许久不弹，调音器也不知道去了哪里，就想也该有个调音软件什么的吧，随意一搜一下一装的，竟辣么好使。吼吼，真的是聪明如我啊。爱弹琴的那个我也要时常放出来撒个欢啊，左手微烫，右手微凉的再去冲个澡澡，迎接晚上的"家庭趴体"，爷俩这会儿也从超市采购回了好吃好喝的一大堆，和儿子一起完成分享先，晚上燥起来。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第394天，(2017.2.4星期六)

今天一家人一起看了好几个节目，《最强大脑》什么的，刚刚看完关于大脑记忆的科普节目，好多个有趣的实验看的目不暇接，孩子也超感兴趣，一不留神到了这个点儿了。

昨天孩子很诚恳的希望我可以不要熬夜，身体棒棒的，我准备最近让他监督我执行，早睡早睡，晚安晚安。这些日子歇的，热量有点大，明天出去活动活动的。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第395天，(2017.2.5星期日)

儿子的分享写的差不多了，我才刚刚动手。惭愧啊有点。

明天要正式得上班了，有点小期待呢，好多天没有见了，同事们，明天一定有得喷了。也可以让自己的生活重新回到正常的轨道上边，开始干点儿正事儿。

为了今天甘心继续早睡，中午觉都没有睡，这个真的是要坚持，儿子刚刚也提醒了我，睡觉睡觉

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第396天，(2017.2.6星期一)

今天是正式上班的第一天，同事们见面都是一顿大聊，挺不错的。也有朋友电话联系诉说春节里面遇见的一些事情让帮忙给些建议 ，按照自己的方式处理了，越来越期待中级班快快开班，期待更扎实的的学习给我以更多的力量帮助到他人。

很充实，最近的每一天都是如此。和周围每个人的交流沟通，读书弹琴唱歌，养花冥想，现在和孩子一起写分享……老公和孩子的变化都是很巨大的，好上加好的那一种，很开心。家庭真的是一个系统，从一个人开始，一些微小的变化开始，整个系统的变化也就启动了。

每一个思想都是有生命的，无论是消极的还是积极的，滋养哪个，哪个就会壮大，让积极的思想开出美丽的花吧。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第397天，(2017.2.7星期二)

过节时给孩子买了魔粽和镜面魔方，他之前会玩三阶的，也很喜欢，买回来之后这几天安排挺满也没有来及好好摆弄，只是随机打乱掉了。

最近几天他一见我就让我弹琴，我就跟他说希望他教我魔方，而我也可以教他吉他 。下午很早的接了他回来，他拿出那个被打乱过的魔粽，试了几次不行就开始着急了，还哭了起来。我陪着他跟他聊，从网上找视频教程，开始还好，连续之后他说听不懂又开始着急哭泣。能看得出他是真的很想很快的上手，这孩子，太求上进了也。还说是视频讲的清不清楚什么的。有情绪可以理解，向外指责就不大好了吧。我让他的情绪尽情释放着，自己拿出三阶魔方，照着视频开始行动。"一步一步是这羊"……慢慢孩子在一旁回过神儿来，凑上来说他要教我，我让他歇会儿我先自己学，学不懂再求助。就这样一步一步终于在读书会前完成了全部六面的复原。这时候，儿子悄悄的走过来，在我耳边轻轻的说"妈妈对不起，我刚刚着急还有那样哭。谢谢你…"一切尽在不言中，言传也要身教，我这没有基础的都耐了性子学了，自然是一个榜样给他––问题，就是用来解决的。不只是解决，我们还会从多重备选的方案之中择优解决。孩子今天的分享也写到这件事情，提到积极的寻找解决之道和行动起来是面对问题的最好方法。跟孩子说好了，他把魔粽和镜面的学会交给我玩，这会在看视频学习呢。

小同学，一起走哈。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第398天，(2017.2.8星期三)

今天和朋友晒自己新装的app和壁纸们，又引起了朋友的感慨，再次说到如果她的孩子遇到是我这样的妈妈一定高兴的很。她家孩子初中了，这个已经不是第一次两次这么说了。我于是问她"孩子希望的妈妈是什么样的"，她讲了一些。我又问"如果你成为这样的妈妈呢，你的生活会发生什么改变"?"和孩子的关系又是怎么样的呢?"她说起和之前相比自己的一些改变之后孩子的态度变化等等，觉得现在也是在一点点变得更好，很为她们高兴。美好的改变总是可以从自己开始，从此刻开始。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第399天，(2017.2.9星期四)

晚上中级班就开课了，期待已久终于到来了，做好准备和各位老师一起成长，尽情享受刘老师带来的开年盛宴。也攒了很多案例期待在平台和各位老师一起讨论练习更好的方案。加油加油！

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第400天，(2017.2.10星期五)

焦点能量泉，且泡且扑腾。

昨天的中级课上，在刘老师的引导下和各位老师一起展望和梳理了未来几个月的焦点之路;今天的初级课上，感觉重新泡了个焦点的能量泉，课程结束讨论完毕，热腾腾暖融融的感觉都一直还在。

"很多时候人只是暂时被卡住了，需要做些事情，松动一下"

"每个人都是有复原能力的"。

"每个孩子都是焦点的专家，会用自己的方式(也许是指责和抱怨)提醒你怎么做的更好"。

"带着嘴同时更要带上耳朵"。

"预设会障碍我们听到孩子真正的心声"。

"今天的一切是过去建构的，我们的未来也可以有今天来建构"。

"一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定。"

"人们拥有惊人的资源，尤其是当他们被允许时。"

"聚焦未来是比探索过去更可以提升力量的。"

"不以改变对方为目的才有改变的机会"。

"复原开始于个案愿意改变的那一刻"

"改变自己，起码不会更糟糕。"

……

今天的学习中让我感触最深的两点是:

1.费斯丁格法则， 生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。感受到这句话的力量，让我体会到面对每一件事情，我们都有选择的权利，建构的能力和更多的可能性。

2.反思甚至比学习本身更有意义。我想到了分享。不论是小组讨论中的语言分享，还是焦点小屋中的文字分享，都为我们提供了反思的好机会。而我们对待分享的态度，也决定了自己收获的程度。有些惭愧的是之前的很多分享，有一些是流水账，有一些是直接摘来抄来的，正思反思什么思都谈不上。我想我接下来要做的事情，首先就是认真对待每一天的分享，珍惜这个和自己对话的机会，让自己获得更多的成长。

接下来的这一阶段几个月学习之后，如果我可以很自然的更稳更慢一些，让焦点理念可以更加内化于心，不需刻意自然流露;让老公和孩子更多的卷入焦点，焦点家庭化，家庭焦点化;在接下来的咨询助人过程中，更具体熟练一些的运用焦点的技术帮到他人，我会认为这几个月的学习是值得的。要做到这一点，首先要保证每周的课程完整参加，每天的分享认真的完成，尽可能的多练习，和各位老师交流，同时通过阅读巩固和体会理论的部分。相信可以做到这些，在刘老师提供焦点学习平台就这么泡着扑腾着的话，一点点的成效都会慢慢中显现出来的。

刘老师的授课后的小组讨论中，各位老师的分享也让我有机会更多的视角更深的体会焦点的理念，收获颇多。感恩刘老师，感恩相遇的每一位。