如果你总是感到晚上难以入睡，睡眠总是很浅，一点点响动就能醒，而且做梦不断，或者多次醒来，导致早上起床后，还是昏昏欲睡，精神状况一点也不好，那你就该注意导致睡眠质量变差的原因了。
中医学认为，失眠多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、心肾不交，情志损伤、痰热内扰肝胆、劳累过度等原因都会导致多梦。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
就目前而言，大多数的专家都认为，出现失眠多梦的主要原因就是由于神经衰弱导致的。日常生活中导致神经衰落的原因有很多，例如心情紧张以及内心充满矛盾等等，这些都会导致我们的神经长期处于一种紧张的状态之中，如果一旦超过了耐受的限度，那么就容易出现神经衰弱的情况。
小编建议：
首先，做好睡前准备。
-睡前窗户通风换气，保证充足氧气；
-泡脚，促进血液循环，气血流通；
-听听轻音乐。让自己慢慢安静下来。
其次，尽量不熬夜。
-子时一阳升，此时熬夜会耗损阳气。阳气不足，心火上浮，心肾不能相交，心神无法安宁，睡眠质量当然不会好。由此，按照时节来讲，11点之前就应该进入熟睡状态。
最后，配以食用【本草化极方-黄精沙棘颗粒】，安定心神，提高睡眠质量。
-本草化极方-黄精沙棘颗粒依据传统中医理论，精选黄精、沙棘、枸杞子等国家规定的药食同源类上等食材，采用秘传炮制技术，运用现代高科技手段精制而成，有助于提高睡眠质量。
除此之外，本草化极方-黄精沙棘颗粒还可以养阴润肺、补脾益气、滋肾填精、排毒养颜、提升肾细胞活力、增强肝功能、消除疲劳。
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以下人群食用尤佳：
神疲乏力、睡眠不佳、免疫力低下人群；
餐后有腹胀和刺痛感的酒精肝、脂肪肝人群；
肝功能欠佳、肝功能异常人群；
皮肤粗糙、面色暗沉萎黄、气色不佳人群；
肝气郁结，情志易怒人群。
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