美乐家瘦身法简单总结：

Ⓜ️1.早餐：一定要吃!一夜空腹，基本已处于低血糖!还要吃得丰富。比如：鸡蛋、牛奶、豆浆、馒头、豆包、坚果。喜欢吃水果的建议早餐吃掉。饭后吃多种维生素矿物质片（编号7770或7771）+吃至少2粒然倍速绿咖啡豆（编号9550）等。早餐和中餐之间可温水泡一包高纤植物营养粉（编号7835或8583）喝下排宿便排毒素。

Ⓜ️2.午餐：蔬菜+瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都可以，粗粮，紫薯，玉米或适量米饭。饭后吃至少2粒然倍速绿咖啡豆。水果在早上或者中午吃掉。下午再泡一包高纤植物营养粉喝下排宿便排毒素。

Ⓜ️3.晚餐：纤丽姿蛋白粉（编号：8993或9000，至少一包，芒果味的口感特别好，对芒果过敏的选择草莓味）➕高纤植物营养粉（至少一包）混合一起泡超级好喝代替晚餐。一般晚上10点以前睡觉不饿，个别饿了，再喝纤丽姿或高纤粉。切记：晚上禁吃蛋糕奶茶甜点油炸食品巧克力水果米饭面条土豆芋艿等高脂肪高碳水化合物。多喝水加速代谢！

坚持多做有氧运动✊运动前15分钟，温水泡一包美乐家活力蛋白粉（编号4200）喝下燃烧脂肪。每周至少2-3次，每次50分钟以上，运动后温水泡一包美乐家乳清蛋白粉（编号1675）喝下恢复体力。️照吃照运动包你瘦！

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