减肥是女人一辈子的事业，因为每一次减肥都无疾而终，待来年春暖花开之时，又是一场硬仗。

自从袁姗姗在微博上秀出马甲线，获封“马甲线”女王之后，马甲线 一下子成了众多女生的梦想——仅仅是梦想而已，现实生活中，至少我身边认识的人，包括 瑜伽班的同学在内，有马甲线的人一只手就数的过来。马甲线女王都在别人家，自己永远是一只矮矬穷的死胖子。

因为通往马甲线的路，就像一场马拉松，如果在马拉松现场沿途摆卖美食，谁还愿意去终点？马甲线这东西练三个月也未必多明显，楼下的夜宵可是唾手可得。

那个著名的延迟实验大家都知道，能够等到实验人员回来再要第二颗糖果的小朋友只有不到四分之一，人总是容易被短期利益所蛊惑的。

一 、给自己制定短期变现的奖励

单是大目标分解成小目标还不够，还需要有立刻变现的奖励。

那天跟朋友聊起明星的火辣身材，一个同事说，还不是因为利益，如果你这个月瘦不下来十斤，扣你一半工资，你肯定就做到了。

这句话倒是给了我莫大的启发，我们可以自己给自己“扣工资”啊！

首先要把大目标分解成每日的小目标，每天严格规定运动量，一日三餐也要有固定的食谱。然后三五好友一起压钱做赌注，没做到的人，钱就发给做到的人做奖励，或者也可以上网发起收费社群。刚得知收费社群这种东西，我也觉得简直有病，为什么还要花钱找不相干的人来监督自己，后来发现，原来自己就是会这么没出息地被为那一点蝇头小利折腰。

在我的朋友圈里，我已经亲眼见证了一个作者发起一百天写作计划的收费社群，进群的人许多都是从来没有日更习惯想要往写作方向发展的人，大家就这样在毛爷爷的圣光下完成了过去认为不可思议的任务。

二、别羞涩，尽管“秀秀秀”吧

我们除了借助金钱的力量监督自己，还可以借助群众的力量。这年头，安装了微信，不就是用来秀的嘛，把自己每一天的努力过程秀出来。不管结果如何，先把口号喊出去，一定要喊得嘹亮喊得响彻云霄，让全世界人都知道你在健身在塑性。

一个月以后如果你还拖着跟今天一样沉重的身躯，还怎么有脸面对同事的寒暄：“诶呀发现你跑步以来瘦了呢！”

要说起秀瘦身这件事，杜海涛算鼻祖，自从他开始香蕉打卡之后，微博上PO出的照片真的是日新月异了，虽然每次做节目就发现他的胖瘦依然成迷。但是面对众多粉丝雪亮的眼睛，死撑也要撑下去，你看他香蕉打卡敢停一天吗？P也得P出个瘦子来不是么？

人都要脸，你要脸的程度可能高到自己都不敢相信！

三、别一个人死扛

除了监督和奖励，我们还需要一点点陪伴。每当我们下定决定要奋发向上时，过度分泌的肾上腺素很容易让我们过分高估自己的自制力，于是像办了健身房年卡没去几次这种悲剧在我身边的朋友身上屡屡发生。

我采访了几个坚持去健身的人，发现他们都有个共同点，要么是请了私教，要么是报名了健身操或者瑜伽拉丁舞之类的班，而完全靠自己在健身房选器械运动的人，几乎没有坚持下来的。

所以报健身房时，别吝啬钱，你觉得私教比年卡贵，但如果你办了年卡最后没去几次，其实远比私教更浪费钱。从一开始约私教，最好就固定约好每周几上课，这样每次你有事不去，都需要特意给老师打电话请假，你会不好意思，在请假这件事上 也会慎重许多。

如果你自制力稍微强一点，可以选择报舞蹈班或者瑜伽班，在课堂上所有人都做一样的动作，再累你也会拼命跟上节奏，否则自己在跑步机上很可能会放松要求，一晚上只是快走而已。

四、我要人见人爱，花见花开

不过说到底，我们瘦身塑形还是为了快乐，为了得到更多的认可，无论胖或瘦，谁不想要人见人爱，花见花开。

所以，瘦并不是必须的选择，你也可以选择胖，只要你胖得快乐。

在我身边就有一只快乐的胖纸，就是我家胖先生，从小到大，他的体型从来都是体重数字大于身高，不仅胖，而且还矮，但是他从来没有因为这个问题烦恼过，也没有因此而少交一个朋友。作为六年校友，我还亲眼见证了一只胖纸的传奇史——他居然从来没有因为胖受到小朋友的排挤。

因为他自信，别人说他胖，他也乐得自黑，完全不当回事。他说话永远像脱口秀，是现实生活里的岳云鹏，谁有能力拒绝一只快乐的胖子呢？

除了自己，人见人爱还要有特长 。比如韩红，她就是胖，但她说她要唱歌唱到让别人都忘了她长什么样，她做到了。我们不会唱歌，但是我们可以在自己的领域里做到出色，哪怕是吃饭的时候是全桌笑话讲得最好的那一个也行。

每个人都是一朵盛放的花朵，只有内在的力量能让你开放，不过春风的作用也决不可小觑哦！