POA是Power of Action的缩写。这个公式其实很简单：行动力=(P×A)/O=（伙伴×方法）/目标。
当你有一个目标（O），这个目标就会吸引来志同道合的小伙伴（P），每个小伙伴可以带来相应的资源、方法、技能（A），由这些志同道合的小伙伴组成的团队，就会产生强大的能量。
根据数学公式很容易知道，要想让行动力数值越大，可以从以下三个方面入手
1. 目标越聚焦，行动力越强。当你的O越多，你的行动力值就越小。
2. 迈出第一步更重要，目标很多，POA行动力的值至少不会是0，当你不迈出第一步（A=a0(a1 a2 a3 …… an)，a0就是你的第一步。)当你不迈出第一步，你的行动力公式永远都会是0。
3. 志同道合的伙伴越多，行动力越强。从POA的公式可以看出，当你的伙伴（P）越多，你的行动力也就越强。
拖延的第一个障碍，没有目标，不知道自己为什么要做这件事情。
拖延的第二个障碍，是因为不会聚焦，目标太多。
拖延的第三个障碍，无法迈出行动的第一步。
拖延的第四个障碍，内心的恐惧和回避困难。无论是来自内心的恐惧，还是外部的恐惧。
拖延的第五个障碍：缺乏外界的监督。
拖延症的最大后果是，浪费了我们宝贵的时间和生命。这个道理大家明白，但是内心还是觉得自己最大的资本就是时间，不然也不会朋友圈那种说自己无聊的人了（我相信大家都干过这样的事）。
那么怎么去克服这五大障碍呢？以为自己为例吧！
1、没目标，那我就去寻找和发现我们热爱的事情，或者自己现阶段要做的事，也许是工作技能上的提升，或者是学历学位的提升等等，因为从这些事情上我们能找到我们的内驱力我自己18年目标就是考研。
2、目标太多，无法聚焦。这个我相信是绝大多数人都有的毛病，为什么呢，我是这样觉得的，现如今是互联网知识大爆炸时代，在互联网上我们能找到方法面面的知识，例如得到、千聊、荔枝微课等APP软件的出现，似乎让我们发现“琅嬛福地”全是武功秘籍，只要稍加修炼，日后一定挫败各大门派，我们在网上报了很多很多课程，但每天只有24小时除去工作与休息时间，也所剩无几，目标太多又无法按时完成。
3、无法迈出第一步。我认为是这样的，人不愿意改变固有的生活习惯，都愿意在舒适区带着，或者大家都会先想很多方法，做很多计划安排然后去行动，殊不知这样浪费很多时间，我们还在原地踏步，那我们如何去迈出这一步，我可以第一个很小很小的目标去行动，其实就是微启动，我们得用行动倒逼思维。
4、内心恐惧和回避困难。无论是来自内部还是外部的恐惧，是因为我们想把没一件时间都做好，做到完美，但现实却不这样的，所有的时候我们会选择逃避，选择放弃，或者给自己一个理由或则借口，如果能重新开始的话我们一定怎样怎样，或者在这个借口和理由上在加上一些故事情节的话，自己就真的相信了。这样就会导致我们的行动力越来越差，离目标越来越远。当我们遇到困难的时候怎么去解决呢？首先我们可以列出遇到的所有问题，然后用黄金思维圈的方法去思考和解决没一个问题，如果这个问题很复杂，那我们就把问题分解一个一个相对简单的问题去解决。
5、缺乏外界的监督。我们需要学会找到群体的力量来帮助我们提升行动力，有一群志同道合人一起联机学习，我们可以参加一些读书会、分享会。
以上是我对《一个公式克服拖延症，秒边行动达人》读后感。推拖延是一种病，人人都有病，存在于我们工作、生活、学习中，大家都不愿意走出舒适区去刻意练习。拿我来说尤其是学习，拖延是最严重的，因为学习需要我们去主动学习，而且学习上的拖延会传染工作与生活的拖延，这个后果是无法估量的。所以我们得立刻马上行动起来，改掉推延这个毛病！
