在2019年1月1日买给自己感兴趣的书——《自控力》，是美国的斯坦福大学备受赞誉的心理学家——凯利·麦格尼格尔著作的。
【1】
首先，我给大家说一下我推荐大家读这本书的原因:
如果你总是拖到最后一分钟才开始工作总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。
《自控力》这本书对拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、手机和网络依赖症、微博控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等等，有明显的效果。告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。参与过本课程的人称其能够改变一生。
凯利·麦格尼格尔说:“自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑，比如来自巧克力、电子游戏、购物的诱惑。”
杰夫·科尔文看完这本书后说:“真是一本解放思想的书！凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。”
杰弗里·M·施瓦兹医生在看完《自控力》这本书后说:“对于想了解如何更有效完成目标的人来说，这本书意义重大。麦格尼格尔清晰分解了繁多的相关科学研究及其应用。
她还提出，认识到意志力的局限性对培养自控力至关重要。”
『2』
大多数涉及改变行为的书都会帮你设定目标，甚至会告诉你如何达到目标。无论它是帮你制定新的饮食计划，还是指导你获得财务自由。然而，如果我们想做的改变都成真了，那么“新年新目标”就不再是一句空话，也就没有人会来听我（凯利·麦格尼格尔）的课了。很少有书会帮你分析原因，告诉你为何至今没有做出改变。当然作者很清楚，你想知道原因，但他们就是不告诉你。
我深信，提高自控力最有效途径在于，弄清楚自己如何失控，为何会失控。
和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力的失效的陷阱。研究表明，至于意志坚定的人，反而最容易在诱惑面前失控。
比如，自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在四个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减肥成功。
这是为什么呢？因为他们无法预测自己在何时何地、会由于何种原因失控，他们会和“大烟枪”朋友出去玩，或是在家里存放饼干，也就是将自己置于更多的诱惑中。
他们在面对挫折是最容易吃惊，在陷阱入困境时最容易放弃。
『3』
我希望推荐的《自控力》这本书能帮助到你，让你的生活发生真正而持久的改变。
