"你不开心吗"
"没有"
"那你为什么眉头紧锁"
"我在想事情"
"骗人，我都看到了"
"看到什么"
"看到你不开心"
"……我只是在想事情"
生活中是不是经常发生这样的情景。
不开心是不是一种情绪？
事情≠情绪。不开心不是一种情绪，而是一些负面情绪的统称，不开心一般不会单独存在的。
我们从小就被告知，哭是不对的，那是不乖和软弱的表现。
表达自己是不对的，那是自私和不顾及别人的感受。
然后慢慢的我们放弃了觉察，更害怕看到自己。
以至于我们傻傻分不清到底情绪是好还是不好。
长大之后学习了情商管理，知道了情绪没有好坏，情绪是在不同情境下的自然反应，都是与生俱来的。
然而，我们已经忘记了怎么去表达。
你所接触的世界都告诉你，人有情绪是不对的，发脾气是不对的，哭是不对的，害怕是不对的，恐惧是不对的，你要坚强，你要顾及别人，你要隐忍……
慢慢的我们没有了自己，好像做什么都不对，说什么都错，明明很糟糕还要说没事。
我们所被教导的情绪误区
误区1：情绪有好坏之分
——愉快、满足、安静就是好的
——愤怒、悲哀、焦虑就是不好的
比如从小被教导："不准在客人面前这样子，真丢脸！"
理性看待：情绪没有正负之分，只有"有没有效果"
误区2：情绪是与生俱来的
——我天生多愁善感
——我就是这种暴脾气
理性看待：情绪不是与生俱来的，而是由你对事情的看法来决定的。
误区3：情绪是无可奈何，无法控制的
——既无从预防，来了又无从赶走
——不知何时才没有这份惆怅
理性看待：情绪是可以被管理的，情绪管理能力可以经训练而培养出来，情绪跟事情可以完全分开。
误区4：自己无法控制情绪，但同时却要求别人把情绪控制住
——少在我面前哭哭啼啼的
——不要把情绪带回家
理性看待：哭泣不是情绪，更不是负面情绪。
误区5：情绪是外界人、事、物带来的
——一见他那个样子我就生气
——要不是你我怎么会如此难过
理性看待：情绪来自于内在而非外在
误区6：情绪只有两个处理方法
——不是忍在心里，就是爆发出来
——我有什么办法，不忍难道发火？
理性看待：情绪管理方法因人因情景不同方法就不同
误区7：情绪控制人生
——最近没有心情，什么都不想做
——等我心情好的时候再说吧
理性看待：人是感情动物，情绪受到他人的影响很正常。但是不能让他们左右我们的行为，更不能一而再再而三入侵我们的领地。
误区8：将不开心等同于一种情绪
理性看待：不开心不是情绪，而是一些负面情绪的统称，不开心一般不会单独存在的。
记得小学四年级的时候，我在老师眼中是个品学兼优的乖学生。有一次，晚上宿舍已经关灯，关灯的意思就是要睡觉了，不许再说话了。我正带头和小伙伴们聊得起劲呢，一时收不回来，被巡房的语文老师听见了，大声一喝："你们不要带坏想平，赶紧睡觉，学习不好还不守规矩，成何体统！"然鹅，那一刻我是说的最大声的那个……
完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，证明了事情本身并不决定情绪。
是什么在左右我们的情绪？
其实人类的情绪，来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。
比如，老人跌倒，你扶不扶？
〖扶〗
信念：人人都有老的时候
价值观：帮助别人是应该的
教规：别人有难我就伸手
〖不扶〗
信念：做好事要付出代价
价值观：这个代价我付不起
教规：别人的闲事我不管
因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样，亦所以往往对同一件事情，每个人的情绪反应会有不同。如同看电影一样，每个人的感受、反应都会有些不同。
由此我们可以想到
改变信念系统，就可以改变事情带给一个人的情绪。
信念系统是自己的东西，所以情绪，以致人生成就，都是自己可以控制的东西。
太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会！凡事发生必有其因果，必有助于我！——Levi Strauss
其实，佛爷想告诉大家：情绪并没有好坏，只要能有效管理情绪，符合你预期效果，照顾好自己同时理解他人就好。
