我是桔子，这是我的2021年第41篇周记。用文字记录生活，让成长有迹可循。

一周回顾： 换一种方式记录生活，感受别样生活，体验快乐成长。

一、亲爱的自己，生日快乐

一晃眼迎来了自己30+3的生日，纠结了许久该如何庆祝自己的生日；想到自己已经很多年没有正式的庆祝自己的生日了，一方面是开始恐惧年龄的增长不愿刻意去提醒自己岁数，另一方面对那些老套的庆祝生日的方式已经无感了。

但是生活总是需要一些仪式感的行为来记录那些值得记录的日子。

于是决定每年生日这天给自己写一篇文字，是的，写给自己的。记录这一年自己的改变与成长，认可自己这一年的辛苦，也是庆祝自己的改变与成长。这远比那些生日蛋糕来的更有意义。

生日的仪式感就从这封写给自己的文字开始，开启了好好爱自己，认真生活的新篇章。

从这一天开始，我要更爱自己一点，也要更努力一些。

从这一天开始，我要认真的对待生活遇到的每一个人，将这份爱分享给他们。

从这一天开始，我要努力的遵从内心的想法，努力的去实现心中的梦想，让自己变得更好。

二、实现目标是一个过程而不是结果

年底回顾目标，内心不自觉的滋生出一些焦虑情绪。当意识到情绪的波动后，第一时间开始找到问题的源头，想要弄清楚为什么会出现这样的状况。

最后发现是自己急于求成的心态滋养了焦虑情绪，开始占据主导未知超过了理性。出现急于求成的心态也是因为自己过于看中事情的结果，而忽略了过程这件事。

当坚持每天去跑步时，从起初的兴奋到中途坚持的痛苦，到最后的享受这是一个漫长的过程需要经历内心的不断变化。但是人的情绪是复杂的，有一种叫欲望的情绪会慢慢在内心滋生出来，想要更瘦一些，身条更纤细一些。于是每天运动这件事从过去为了拥有一个健康身体转变为想要变得更好看，当坚持一段时间后发现自己并没有瘦或者线条并没有改变时，内心的挫败感和失落感开始占据主导位置，同时在坚持运动这件事上内心给予的支持动力也开始逐渐减弱。

此时才明白这句话：获得最想要的东西，尤其是长期最想要的东西，一定要依赖于系统。

当缺乏一套系统支撑时，内心是摇摆不定的，很容易收到情绪和外在环境的影响；让自己不断调整目标，无法持续坚持做正确的事。

意识到这一点后，自己在看待问题的思考上随之改变。开始更加思考事情Why的层面，学着去建立那些长期事情背后的系统。

虽然这件事并不容易，也很漫长，但是值得投入即使现在自己的系统还有很多漏洞，但是在不断复盘迭代的过程中一定会越来越严谨起来。

三、环境对人的影响远比想的要重要

每天晚上去健身房跑步都是一次连贯可以跑2-3公里就会出现心悸的症状，只能断断续续的跑；一直想要突破但是每次到临界值时就坚持不下去了。周末去跑步时，只有一个空机，两侧的跑者一看就是有经验的跑步者，热身后自己也加入了慢跑的过程中；看着他们轻松的跑步状态联想到自己气喘吁吁的状态，好奇心让自己开始关注他们的跑步姿势和跑步状态，然后及时调整自己的状态，就这样一口气跑了接近6公里中途居然一次心悸的症状都没有。想想过去自己一直没有坚持下来的原因是将运动中的关注点过分集中在自己身上，使得状态过于紧张，动作也一会快一会慢，最后出现疲惫的症状。而这一次将自己的关注点投身在慢跑这个环境中，根据身边跑步者的状态实时调整自己的速度尽量保持匀速的前行，有了参考之后调整就更加快速了。

回来的路上一直思考今天的跑步结果，原来理解环境对一个人的影响是有多么大。这让我联想起这周公司产品组的调整，也是因为工作调整，大大激发了我们小组之间的沟通与协作，讨论与分享比过去更多了。同样的人，同样的事，只是因为工作模式环境调整，我们立马就调整了状态进入一种更佳的状态。

这让自己明白，一个人的成功除了靠他自身的努力，环境对他的影响也是非常大的。接下来要更加努力才行，只有足够优秀才有机会加入到更优秀的团队中去，融入更好的环境，让自己成长的更快一些。

一周计划回顾：当下是过去一次次选择的结果

✅1、个人顾问计划课程的学习，输出笔记

✅2、沟通训练营笔记整理输出

✅3、每日微习惯巩固，持续

一周总结复盘：停下来整理行装，是为了明天更好的出发。

收获与成长

1、系统的建立的必要性。这周整理了自己读书和写作系统，虽然目前看还是不够完善，但是就目前的问题来看已经非常棒。让自己对于写作和阅读这件事有了更清晰的认识，指导自己更好的建立习惯和指导接下来的行动。

2、不断自我突破的成长。感恩每天的能量日记，让自己不断的反思自己的行动，成功的失败的，不断的从中总结经验和问题，指导自己接下来的行动和改变。不断的突破自己的思考瓶颈，打开新的世界，这种感受太棒了。

改变与行动

1、建立自己的灵感库和行动库；记录自己很多行动的路径和心理变化，这有助于后期建立完善的闭环很有帮助。不至于仅凭感性的认知片面的去判断做一件事的方法。让自己的行动力更加稳定。

2、关注自己多一点。虽然总是说要多关注自己内心的想法，多爱自己一些，但是真的遇到事的时候还是会把自己放在最后其他那些不重要的欲望反倒成为主角。接下来希望不断的改变多关注自己多一些，多爱自己一些。

一周一记：身体，智力，情感，财富，精神；都不要落下，生活就需要均衡匀速发展。

身体

这周跑步5天，打架子鼓2天，依旧保持每天不低于1小时的运动量，坚持很酷。

从上周说控糖之后反倒吃糖的频率更多了，恰逢同事结婚收到喜糖，这周甜食超标严重，脸上也长了痘，罪过啊。

睡眠这周有所好转，在多一些耐心，会越来越好的。

下周计划：保持运动量，认真吃饭，好好睡觉。

智力

《像间谍一样思考》纸质版，听书7本，英语早读5天

《你要如何衡量你的人生》文稿学习完毕，《沟通力》笔记初稿整理完毕

这周开始利用午休的时间固定的去学习一些心理学的知识，增加自己对于不同情绪的管理，有助于帮助自己更好的管理情绪

下周计划：阅读《向上生长》，保持听书和早读的习惯；尝试快速阅读法提高自己的阅读速度

情感

跟闺蜜娟娟约饭，跟好友分享自己运动和阅读的收获；

现在越来越主动去分享自己收获的经验和感受，虽然有时候分享的内容价值不高，但是这种突破让自己也更加重视内容的质量，挺好。

下周计划：保持沟通，主动去链接

财富

坚持记账、定投中

这周卖了一些基金，小赚了一点，哈哈，在多一些耐心

精神

这周写#每日微光#，也开始早晚写工作日志，一下子让每一天的日子更加清晰了，行动起来更加有动力，一个计划跟着一个计划，好充实。

这周上了2堂架子鼓课，第一天糟透了，第二天追上了课程内容，还是很棒的。

周末虽然气温骤降，但是也关不住一颗想要探索的心。去鼓室练了鼓，去书店看书买了喜欢的书，去商场买了喜欢吃的食物。

即使一个人也要认真的过好每一天，更爱自己一些。

下周计划：打鼓课及练习继续保持，每日微光继续保持。

第42周计划

1、果冻的成长记录一篇

2、工作上新渠道的接手做好工作规划

3、每日微习惯巩固，持续