1、发生的事件，产生的情绪、念头或评判等；
2、看到自己的意图、期待；
3、为什么会有这样的意图或期待；
4、现实的情况是什么，中立的去观察；
5、我的卓越品质有哪些；
6、我可以发展出来的有哪些？
7、在这些事件中，我觉察到自己是一个怎样的人？
8、理想中的我是怎样的？
9、我可以为之做什么？或者行动是？
觉察日记101-33
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