其实我不敢太认真，虽然大多数人觉得认真是优良品质，可是我自己这几年的历程来看，一旦太认真就容易执着，容易用力过猛 从而某一天忽然觉得累而放弃。

所以，从下决心跟晓艳学习的那一刻起，我就跟自己说，跟着感觉走，放松，我已经够累够紧的了。

今天是练习的第二次。感觉上没有第一天的喜悦感多。一开始想到这点有点失望。看吧，无明心下意识出来捣乱。第一天练习，什么都是新鲜的，虽然也紧张可是觉得好玩，也没有既定的确切期待，得到了什么都开心。第二次带着已知和下意识的期待（贪婪，想要更多更多……）、比较（今天要比昨天好），于是便构成了练习的障碍。

事实上，动作稳定了，体式练习中也多了一些对身体的觉知，虽然还不够，但感觉有精力顾的多一点了，这些比起第一次的手忙脚乱还是有可喜的变化的。

于是回想起老师和书里的那些话：每一天的练习都不一样。以后的每一次都提醒自己：放下期待与比较，放下以往的所获，今天是全新的练习，感受这一刻的当下就好。

每一次坐在老师面前都会紧张，胸口闷闷的，气息不畅（这也是我常出现的状况对它的探究和突破也是我练习的目标之一）。这次对自己多了一些允许，允许自己暂时解决不了这个问题，允许自己慢慢来。

晓艳很用心给我说关于那“一点点”，这个我很懂，哈哈。同时现在体会起来，越发感觉到“亲切”——嗯，与老师之间也是可以半师半友的吧，不是千篇一律的严肃毕恭毕敬。我也由此体会自己人格中的不容易放松的部分，有时会让自己拘谨很累，我想开始探索这个部分，并逐渐自在多一点。瞬间理解了以前我的来访者们都是多么勇敢，又给了我多大的信任。

在力量不够（不一定是这个原因）的体式里，习惯性的紧张，呼吸变粗，身体发热想要出汗。那其中是有不宜察觉但本能的恐惧的，害怕自己不能，就像病人的恐惧。对不能的恐惧，对死亡的恐惧。

呼吸控制的部分，今天在指令与自我节奏间找到了平衡，于是也找到了多一点呼吸自在的感觉。这一点很开心。因为我一直害怕呼吸的练习，呼吸却也是我最想有进展的部分。太想得到了，于是事后回忆起来，偏偏这部分难以连贯。

少一些对物质的依赖，多一些精神层面的自由。这是今天反复在脑海中浮现的书里的内容。

而那个住，那个乐，那个蛇身与伞，让我不断体会什么是体式中的自在。