今天在76班班群有这样的一条信息引起了我的注意； 开启元认知，全身心投入，创造自己想要的。当时心里马上触动了一下，这段时间自己很多的东西有点概念，但是不清晰，如何让自己能更加的清晰概念，突然看见元认知三个字，有股醍醐灌顶，豁然开朗的感觉。
于是在早上出去跑步的时候，带上耳机，重新听李笑来的这个概念。
你知道什么是“元认知能力”吗？
现在我们重新来梳理一下这个概念。
所谓元认知能力：就是对自己的思考过程的认知与理解。还有另外一种解释：指认知的认知。
在李笑来的另外一本书《把时间当作朋友》中也有这样的阐述：一个人的心智就是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法，思考模式）。
关于心智的开启，有多种说法，“顿悟”，“开窍”。
一个人的心智一旦开启，就会不断自我积累，自我过滤，直至根深蒂固。
就像今天早上这样，我因为之前的一些事情所导致的一些困扰，就在那一刻突然顿悟了，哦，原来可以通过这样解决，最起码心突然淡定了，不会再无所适从，不会再钻牛角尖了，放下了。
元认知能力就是不断脱离这种束缚的能力，让你能够站在更高的层次去控制自己的大脑。
认知能力好比是马，而元认知能力是马车夫。马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，两者就会僵持不下，直到最后一方最终屈服。
那么多人之所以容易受情绪干扰，脑子不清晰，其实就是因为站在最底层与大脑纠缠，而从来没有想过自己能够有机会站在更高的层次去控制它。
现在我们回过头来看元认知能力，为什么这种能力这么重要？它可能影响生活的哪些方面？
元认知能力的强弱，决定了一个人每个方面的强弱。一个人的财富创造能力最终也只与元融资难能力有关。
元认知能力之所以重要，是因为它不光能帮助你了解自己，同时还会让你更加了解别人。
所谓可以用来解放自己的心智，指的就是“具备足够元认知能力的大脑”。
再来看刻意练习，一个人能够做到刻意练习，唯一能够仰仗的就是元认知能力，反过来，元认知能力也必然会在刻意练习的过程中不断被加强。
元认知能力的提高，会有效防止抑郁症的发生。
元认知能力可以在方方面面帮到你。
比如它可以让你不和伴侣吵架。吵架的大多数原因都是因为沟通不足，不光是时间不足，还有就是深度不足。
元认知能力还是你大脑的食品质检员，它可以帮你筛选那些真正有质量，能够帮你提升思维能力的养料。
所以，我们只有通过不断加强自己的元认知能力。
元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意练习训练长期持续发展。
那么我们应该怎样通过刻意练习提高这个能力呢？
1，坐享（打坐，禅修，内视，冥想）。
2，兴趣。（全神贯注）
3，反思。（反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本）
