快乐生活
这几天上班有些累，为了慰劳自己，下班回到家，自己涮火锅吃。鸡肉片、土豆片、胡萝卜片、白菜叶，佐以老爸从种植到采摘加工而成的菲菜花酱，每晚涮的不亦乐乎，吃得肚儿圆圆才肯上床睡觉。
三天过后，体重不淡定了，渐有上升趋势，第四天跳跃式上升。这下我可傻眼了，现在的体重，是我每天快走5公里加晚上控食，坚持了一个月才降下来的。当然，还想继续往下降，可是这控制不住口腹之欲，体重只能有增无减。
真真怀念年轻那会能吃不胖，随着年龄渐长新陈代谢减缓，连着两晚上饭局下来或者三天不锻炼，体重蹭蹭往上冒。
今天周五，我想采取微控食的方法减重。要告别那些美味食品心里很痛苦，可是一旦有了微控食的心理暗示，我不馋了。
早晨喝了一小碗菜汤去上班，上午没有饥饿感。中午吃点紫葡萄和面包，下午6点左右有点饿还心慌，我就多喝些温开水调节。下班后熬牛奶红茶，吃一小块酥皮点心。我给自己定下24小时控食目标，小而具体的目标容易实现。
泡好要手洗的衣服，下楼锻炼40分钟，不想因锻炼激发了灵感，回来边洗衣服边酝酿。衣服晾好后，用简书App在手机上编辑文字，30分钟后，写出近600字的小短文。
临睡前又翻看了一些自己关注的公众号，睡觉有点晚了，明晚要提前一点点。欣慰的是，第二天早上，体重又恢复正常了。
从这件小事我领悟到，心理暗示自己后，身体会随之进行调整，有些欲望会减弱。制定小而易实现的目标，心理上没有太重的负担，反而容易实现，随着目标完成的喜悦感，会产生继续行动的动力，我今天依旧在轻轻松松的微控食。
