2018年初，小白立下目标：瘦到100斤！阅读100本书！存下xxxxx元！步入婚姻殿堂！参加RIA训练营！

2019年初，小白蓦然回首，含泪写下新一年的目标：瘦到110斤！阅读80本书！存下xxxx元！找个女朋友！参加RIA训练营！

不知道你是否有同感：每逢年底，我们的计划都还有诸多项没有完成，却还要继续给自己立下更多Falg。是因为自己时间不够用吗？可是朋友圈的信息你没有错过，最新的游戏也很快就学会了。是因为目标订的太多了吗？反观身边各路大神，年终收获洋洋洒洒写了几千字。你困惑了，到底是哪里出了问题？

常言道：没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行！也许你很擅长做年终工作总结和年度工作计划，但是你可能不知道如何给自己定目标！今天，让我们跟随拆书家的引导，用便签法一起来学习制定目标的5个原则。

WHAT？什么是便签法？

RIA阅读的三个层面

R（Reading）：阅读

I（Interpretation）：理解

A（Approprtation）：应用

这三个层面也同时对应着学习的三个能力：

分析和整理信息  ，追问和反思经验  ，内化和应用知识。

光说不练，白费时间，下面就让我们一起来用RIA便签法来拆解《小强升职记》的片段。

【R:阅读原文】所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。

S—Specific  这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R—Relevant  目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。

【I 拆书家讲解引导】

（why）我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动“的循环怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候就出现了问题？

（what）如何让目标可控，让我们的执行能够落地，用SMART法则的五个指标来衡量：

(how)①S specific 明确比如：我要减肥，这个目标明确吗，怎么样才算减肥？用一个具体的数据进行量化才更明确，比如早晨空腹称重下降10斤，或者更专业的通过测量体脂率，让这个减肥的目标更加清晰明确。

②M measurable可衡量如上减肥的例子，通过10斤或者体脂率下降到25%（女生标准），这样具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可测量。

③A attainable 可实现目标谁都有，但是否切实可行也是目标制定中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤减重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。

④R relevant 相关性这个目标是我自己的强烈需求，还是跟风的行为？明确减重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。

⑤T time-based 截止日期这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如2个月内减重10斤等等。（where）SMART法则能用来指导目标制定，检验目标合理性，如完成某件事、达成某项任务、实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力目标制定再完美也是空谈。

【A1 我的相关经验】

1.相关经验：2018年11月12日-2019年2月17日，我参加了崔律100天精时力管理线上训练营，学习期间收获很多，感觉自己像是吃了大力菠菜，能量爆棚，于是给自己立下了很多flag，其中之一就是早起在群里互道早安（并附上具体事件），利用早起时间写晨间复盘+听课+写简书。事实上，一百天下来，我在群里互道早安的次数不超过15次，早起写作次数不超过5次，复盘的方式还是沿用效率手册（下班后写），并没有成功践行晨间复盘的目标。

故事在2019年3月4日之后发生了扭转，我参加了一个线下时间管理课程之后，和几个小伙伴们一起约定了早起90天的打卡规则，30天为一个周期，渐进式提高难度，每天打卡之后要输出内容，交了保证金。截至今日刚好一周时间，平均早起时间为06:10，最早时间为05:28，并且利用早起时间阅读+完成崔律《奇特的一生》100天便签打卡（由于没有系统学习过如何写便签，完全是自由发挥）。

2.我的反思：S—目标一定要明确，不能够模糊。虽然有了写晨间复盘和简书的目标，但是复盘格式和简书内容、篇数等均未明确，导致动力不足。

M—目标的可衡量性。最初我对自己还是比较宽松的，我以宝宝为借口，把晨起时间订在了07:00，但是闹钟响起来之后，常常忍不住又继续睡觉，因为夜间频繁醒来照看宝宝，我总觉得自己睡眠不足，超过既定的时间之后自我就没有约束力了。

A— 目标的可实现性。07:00之前晨起的目标是可以实现的，或者说是正常时间，目标值偏低。虽然说作为宝妈可能面临睡眠时间不足、质量不佳等问题，但是完全可以自我调整睡眠时间，也可以通过中午午休和傍晚小憩补充睡眠。

R—目标必须和其他目标具有相关性。虽然晨起设定了听课+复盘和简书的目标，除了听课是硬指标之外，另外这两个目标由于不够明确，导致早起目标行动力不足。

T—目标必须具有明确的截止期限。最初我没有设定具体时间，默认是每天执行。其实，每个习惯的养成都是有周期性的，需要先易后难，循序渐进。

【A2 我的应用（目标与行动）】

S—明确目标：坚持早起，利用早晨时间日更简书。

M—实现目标的标准：早起时间6:00-06:30；每天群里早起打卡，互道早安；使用简书，输出早起成果至少1篇，可以是听课笔记或便签法阅读笔记。晚起一次，惩罚自己跳绳100次；一天未写简书，惩罚自己一季度内不买衣物。

A—目标的可实现性：权衡了晚上和早晨的时间，意识到宝宝晚睡带来的一系列问题之后，开始调整宝宝的睡眠时间，化被动为主动，破除了因宝宝哭闹而没时间的魔咒，一周的实践证明是可行的（当然不排除偶发事件，比如宝宝也跟着早起）

目标可实现的另外一个原因是小伙伴的相互陪伴和鼓励，自己能量低的时候，可以链接高能量，激发自身潜力。

跟优秀的人同行，正能量满满，我相信大家一起可以走得更远！

R—和其他目标具有相关性：用早起时间写第十二期全国RIA训练营的作业；完成崔律《奇特的一生》100天便签打卡，解决了日更简书的内容问题。如果日更简书这个习惯养成了，可以在下一个周期提高写作质量。

T—设置明确的截止期限：未来一个周期（30天）。