最近生活中发生了一些事情，正好看到了桑德伯格2016年在伯克利大学的毕业演讲，这是她第一次在公开场合谈论丈夫去世的痛苦，分享了死亡的领悟。
从没想到演讲能这么快对我有很大的帮助。桑德伯格直面痛苦，并从痛苦中受益，给我做了很好的榜样，转换自己的思维，对抗三个假象，同时学会每日感恩。
最终塑造我们的，是我们所经历的那些艰难时光，而非浮名虚利。我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。我们记忆深处的每一次苦难，都会在日后成为支撑我们走下去的力量。
如何面对挫折：3P理论
人生总是会有一些悲剧和困难，有些无力避免。悲剧发生后，我们该如何应对？不管什么困难也不管具体什么时候遭遇，关键是我们怎样从困境中振作起来。
在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家Martin Seligman发现，三个P （即三个假象）——个人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence）——这是我们从苦难中再次振作起来的关键。
第一个假象是个人化：总以为是自己做错了什么才导致不幸的发生。
不要过分自责，就是说不要把悲伤的原因揽到自己身上。承担责任是应该的，但是痛苦时不要过分情绪化，要清楚一件事，并不是所有的坏事都是自己造成的。
停止埋怨自己是可以逐渐让人变得更强大的方法之。不是所有发生在你身上的事，都是因你而发生。克服个人化，能让我们变得更坚强。
第二个假象是普遍化——以为某一件事会影响到你生活的全部
不要过分解读，就是不要笃定坏事一定会影响生活中每个角落。人们常常会以为悲伤大过天，根本无处可逃。
在我们的生命中还有很多别的事情，有朋友，有家人，有工作，一切并不是那么糟糕。
第三个假象是永久化——以为悲伤将永远持续下去
我们有时候觉得自己现在感受到的情感是会无限期地存在的，然后我们会经历由情感衍生来的其他情绪。我们首先会感到焦虑，然后会为自己的焦虑而焦虑。我们觉得伤心，然后又会为自己的伤心而伤心。
实际上，我们应该诚实面对自己的感觉，然后认清事实，其实所有感觉都不会永远持续。时间会治愈一切。
这三个假象是我们面对许多事情时会产生的常见反应。在事业上，在个人生活中，在人际关系上。你们或许会觉得你们现在就面对着它们中的一个。
但是，如果你们能认清你们正落入了这些陷阱，你们就能自救。正如我们的身体有一个生理免疫系统，我们的大脑也有一个精神免疫系统，有一些步骤可以帮助你们开启你们的精神免疫系统。
睡前记录感恩的事情
无论遇到什么困境，多问问自己，这件事情更糟糕会是怎样呢？把自己的注意力放在值得感恩的部分，建立起自己的情绪恢复能力。
经常列出值得让自己感动的小事情的人，会变得越来越快乐和健康。事实证明，感恩你们的福分可以增加你们的福分。
每天晚上睡觉前写下这天的三个幸福时刻。这样不管每一天发生什么，我都会想着快乐的事情入睡。你们也可以试试。
我曾经在睡前常常为当天搞砸的事情而揪心着，相信我，真的有好多糟心的事情。现在，我会努力去回顾每天的幸福瞬间。请尽情享受每一件事情。
我希望你们好好活着，快乐地、有意义地过好你们珍贵的每一天，没有痛苦地行走，这意味着你们有好好珍惜你们所走的每一步。
然后，当挑战来临的时候，我希望你们能够记得，在你们内心深处牢牢稳固着的，是你们可以不断学习和成长的能力。你们并非天生具有从苦难中康复的能力，但是这种能力就像肌肉一样，是可以锻炼的，然后当你们需要时就可以用到它。在这个过程中，你们会明白你们自己是谁，你们也会知道你们可以成为最好的自己。
