今天中午又看综艺了，看了2个小时。
在中午之前，我就特别自信告诉自己，中午不看综艺了，晚上回到家再去看。
到了中午，就很丝滑的拿起了手机，看了起来。而且相同的剧情又出现了，又给自己限制时间：就看半个小时，就不看了。也不知道自己哪里来的自信。反正之前自己说的话就当不存在了。
我也不想去指责自己了，真的阻止不了，那就加入好了。之前自己看综艺后，是不愿意面对之后的自己，就感觉自己做错了，看综艺浪费了这么多时间了，就急着去学习。重来没有好好去复一下盘，自己到底在哪一点，每次都能让自己食言呢？
所以自己看完后，虽然浪费了这2个小时，但是没有着急去学习，就开始复盘。
看综艺前半个小时，自己看的心安理德。自己意识到时间到了，但是综艺的内容又很吸引自己，就不愿意关上。自己的情绪就开始有些焦虑，这样的情绪很轻微，因为自己大部分的注意力，还在综艺上。平时真的很难注意到这点。
就开始一边看着时间，一边看着综艺。我就在等，哪个点让自己感到无聊，自己就会关上手机。同样，也会引起自己另一个情绪，就是抱有莫名的期待，去主动猜下一个情节是什么。
如果和自己的猜不一样，更激发自己要看的欲望。即使在大多数下，自己猜到了，自己也会有一些成就感，看，自己猜对了吧。当自己看的综艺很无聊时，也想继续看下去。就想看看，自己猜的到底对不对。就一直猜，一直印证，就慢慢的把综艺看完了。
在极少数的情况下，即使自己猜对了，有些情节自己的真的不喜欢或者很反感，就在半个小时内关上了手机。
就是这些为数不多的次数，增加自己的自信，就感觉自己能关掉这一次，下一次也能做到。在看综艺时，虽然失败了很多次，自己会自动忽略，只想到自己可以成功关掉手机的那几次。
自己规定半个小时关手机，这其实是一个主动的行为。感觉自己是可以掌控的。但到了半个小时后，自己就放弃了主动权，自己非要看到自己不喜欢的情节，才会关手机。把主动权交给了综艺内容，就变成被动的了，开始失控了。
这种前后的心理转变，怎么能切换的这么流畅呢?我是不是能在这个点上，下一些功夫。如果不这么流畅，是不是可以影响自己看综艺的时间。
看综艺，已经是一个习惯，可能短时间改不了。如果强行改，也会反弹的更利害。如果把综艺能缩短到半个小时，不影响自己的生活，这个习惯也不用改了。
这件事，让我想到一句，磨刀不误砍柴功，以前看完综艺，就感觉浪费了很多的时间，就着急着去学习。就不愿意在“磨刀”上浪费更多的时间。
虽然这个比喻不恰当，这样的复盘为即将学习的内容，没有什么帮助，但是为下次再范同样的事情，如何去解决提供一些思路。如果能找到克服这个点的方法。从总体学习效果上，会节省很多的时间。
同样，敢于复盘就等于敢于面对自己的问题了。
让我也想起其他的事情，有些事情让我感觉很难受，为了消除这个情绪，自己就看综艺，电视剧来转移注意力。情绪好一点了，就感觉这个问题解决了。下次遇到类似的情况，又会遇到同样的问题。
以前只知道这个道理，但今天我却感受到了这个道理。知道就是听说过，而感受到，才会改变你的认知。也让我想另一句话，知道很多道理，还是过不好这一生。
就是因为，你只知道道理，却没有感受到道理。
很多数情况下，我一直在解决自己的情绪，却没有在解决的问题。问题解决不了，情绪或轻或重的一直都存在。
自己以前也知道这个道理，要勇于面对自己，面对自己的问题什么的。这些话，我只能认为对，但是要如何面对自己，又如何面对自己的问题，自己就不知道了。
我以前认为的面对问题了，其实都没有真正的去面对问题的本身。
有了这个认知，我要重新审视一下，自己以前的问题。
