摘要：情绪是个体行为的重要驱动力，  它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。

  关键词： 大学生，心理健康，情绪管理

      情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。

  情感体验情绪起伏波动大，心理上正经历着急剧的变化：处在青年期的大学生，  生活等各这些特点必然会影响到大学生的学习、容易陷入情绪困扰。丰富复杂，  个方面，长期持续的不良情绪还会危害身lv健康。大学生经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制不  因此大学生的生理和心理的发缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，  一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达 展出现了某种程度的不平衡。因此，  情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，他们不会有太多的掩饰，会很直接，情绪具有冲动性、直接性的特点；同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也  逐渐的学着去调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。  人际关系一些研究者通过心理普测发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒。 大学生的情绪智力总体上表现出积极的趋势，  大学生的情绪智力情绪的意识因素的发展高于情绪的行为因素。的发展不平衡，  存在显著的性别差异、一定的专业差异和一定的年级差异。

  负面情绪对大学生的主要危害2.  情绪上的每情绪是一种包含生理的心理过程，损害大学生的身心健康。2.1.  瞳呼吸急促、如激动时会有血压升高、一次变化都能引起生理上的一系列反应， 胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之  生理久而久之造成心理、就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态中的紊乱会导致大学生学业不良。进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的在这一过程中难免会出现一些适应不良的大学生们需要一个适应的过程，  那么如果学习中的某些困难是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的 ，甚至视为对自尊心和安全感的难受的差使和负担，生通常会将之视为一种痛苦、  至多尽义务式地或厌倦甚至抵触的倾向，因而他们会表现出退缩、障碍和威胁，  他们从道理上完全明白学习的目标指作为大学生，应付性地进行一下意志努力。他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后悔，但是一部分同学自制力、  进而通过沉迷网络游戏等出现不及格现象，不能及时调整情绪状态，意志力差，  进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。 

人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，  和谐的人际关系是建立在融洽的双方情生活幸福所不可或缺的。更是事业发展、绪基础之上的，易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较、而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，  长此对周围人充满敌意，人际关系紧张，就很可能导致人际关系的紧张和失败。  更不利于不良情绪的宣泄，缺乏沟通交流的对象，与周围人关系紧张冷漠，以往，  精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。  2.4．影响大学生的人生观、价值观。

负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态； 则会形成情绪恒常性即个体从小表现和养成的经常出现的情但若不能及时调整，  成为一个人个性的情绪，这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，绪色调。  被看做是相应的长期稳定的情绪表现。情绪特征是构成个性的主要成分，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心健康、学习工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，  会影响大学生的人生观、价值观。  这种发泄所以向知心朋友和亲人说出来或大哭一场是有帮助的。可能完全压抑，  有意识地转移和分散注意力也可使对于人的身心发展是有利的。

第一步， 通过消耗体力疲乏来遏制不良情绪。如打网球，也可拼命地游泳、让情绪松弛下来。第二步，学会使用“酸葡萄、甜柠檬心理”  个冠冕堂皇的理由，常是因为需要不能满足，自然就不会失望了。第三步，降低期望值。和不如自己的人比较，情绪低落时，想一想孤儿院、养老院、医院里的人们，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有这么多的不幸，相比起来，自已己经很好了。第四步，幻想。可以回忆过去经  历中碰到的高兴事，或者寄希望于未来。  第五步，节制和幽默。在情绪激动时，就反复地默诵“冷静些”“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪。

情绪调节没有固定不变的准则与方法，每个人都要找到适合自己的一种调节情绪的方法，  切忌生搬硬套别人的调节情绪的方法。