90天践行第八周计划

【健康】

1、冥想：晚上舒眠冥想，中午正念冥想。

2、早睡早起：10:30前入睡，5:00前起床，保持良好睡眠质量，午休40分钟。

3、慢跑：本周完成20公里，用简爱跑步法：挺、倾、柔、衡、坚，不伤身体为前提。

4、泡脚：用老姜、浴盐和经络仪交替使用。

5、饮食：早上丰富营养餐、中午主食、晚上以蔬菜类为主。

【事业】

1、晩上认真聆听家庭教育微课，做好笔记，仔细琢磨，主动讨教。

2、周六参加家长导师班，全身心投入学习、领悟、反思、总结。

3、分享是最好的学习，教以致用，积极输出，强化学习效果。

4、再回头认真学习写作技巧，习笔10000字以上，为进阶班做好准备。

【家庭】

1、和儿子晚间心灵拥抱。

2、和老公加强沟通。

4、周二参加侄儿生日会。

5、带妈妈去华西检查。

6、做书柜断舍离。

【突破】

1、学习使用印象笔记。

2、开始写晨间日记。

【学习】

1、 阅读刘主编书籍‘学会写作’。

2、听叶武斌老师精品10堂课。

3、参加周六晚上7:30空中课堂，多学习经验。

4、参加周日早上6:30锦囊班会，多吸收多学习。

5、准时参加周一组会，认真积极分享、总结。