感恩叶老师、班主任和所有护持班会的小伙伴们！参加这次班会，我又得到蛮多启发。也很感恩自己昨晚睡前看到小组里没人报名分享而勇于报名。今早我3:40起床写分享稿，我计算了自己3分钟能说的字数。原来我3分钟内可说720字，按着这个字数我删减了初稿，最后呈现的发言稿确实主题明确、时间把控很好！真是要打有准备的仗啊！而且我对这周的自己很满意，给自己点赞！
通过周会，我了解到各种习惯的养成时长不同，我学习到增肌的基本运动方式，我聆听了朱缨教练的精力管理分享，我感受了优秀小组班委们的乐于付出精神，并祝福正处于黎明前黑暗的小伙伴们早日挺过这段困难期！还有很重要的是我们10组成员王素丹分享了线下课程的收获，非常棒，让我考虑若有机会去参加，而且通过她的描述我明白自己已基本懂得时间管理的关键点，重在执行。我为同是温州人的她感到很自豪！还有，听到班主任点名本月优秀小组和优秀个人时，我突然有了想法，努力帮助小组成员养成好习惯，但更重要是把自己立起来，成为下个月的优秀个人！己立方能立人，加油！
摘录朱缨教练的精力管理分享和班主任宫睿哲的建议如下:
精力管理
精力来源:体能，情感，思维，意志
体能:好好呼吸，好好吃饭，好好运动，好好睡觉
情感:重视情感生活，高效陪伴，找到快乐
思维:专注，乐观
意志:活出人生意义
做事三问:
1.要不要做
2.要做的话要达成什么目标
3.分解目标，确定下一步做什么，例如列个早起清单
推荐学习的十二个易效能的好习惯：
1.早睡早起。
2.写晨间日记。
3.阅读。
4.运动。
5.随时收集记录事务到清单。
6.每天查看与检视清单。
7.用番茄工作法专注工作。
8.要事第一的原则吃青蛙。
9.定期整理。
10.健康饮食。
11.冥想。
12.每天感恩。
