你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。——时间之书

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毕业之后，每逢好友聚会，最常见的画面，不外乎是互相吐槽工作上的压力和遇到的不顺心的事和，聊到最后都变成了对未来的担忧和怕不能有所成就的焦虑。

这种焦虑的情绪，其实不仅仅出现在聚会吐槽的时候，而是潜藏在我们生活中。每当遭受挫折和打击，就会引起我们的情绪波动，严重的会导致夜不能寐，并在积累到一定程度后，彻底爆发出来。

首先我们要明白，焦虑是一种很常见的情绪，德国精神病学家Gebsattel说：

“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”

可见焦虑，在某种程度上，是我们生活的必需品。

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我们之所以会焦虑，是因为当今社会发展的太快了。

我们的大脑，是非常喜欢稳定不变的状态的，当我们身处于一个快速变化的环境中时，大脑为了适应环境，而被迫做出改变，我们能感受到的，是阵阵担忧和害怕。

我们常说，要走出自己的舒适区，而走出舒适区之后，最先要面对的，就是焦虑情绪。

试想一下，当我们在自己的舒适区之中，所有的事情尽在掌握，我们还会感到焦虑吗？

而当我们走出舒适区，进入学习区，有些事情，虽说不至于完全脱离掌握，但有些预想之外的突发状况，会给我们带来焦虑感，同时也会提供学习的动力。

而当事情完全脱离掌控，我们就陷入了深深的恐慌，强大的焦虑感最终会转变成焦虑症。

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我们要学会如何调整自己的焦虑：

1、增强安全感

正所谓君子不立危墙之下，想要增强安全感，就是要少做一些“危险”的事。是少做，而不是不做。适当的做一些冒险的事，可以打破那些“思维之墙”。

2、增加自信心

在做冒险的事之前，通过学习，让自己的能力高过这件事。当你把它变成了一件不再冒险的事时，可以很大程度上增加自信心。当然，通过量化目标，从而一步步完成它的时候，也是一样。

3、转移注意力

转移注意力，说到底就是找事做，比如找一本有趣的能吸引人的书读，或者做一些需要集中注意力的事情，忘却痛苦的事情。

4、心理放松

不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。

总之呢，焦虑的时候，不能只是在焦虑，既然对现状不满意，那就想办法打破现状，不行动什么都是空谈。

当然，也不能太过着急，任何事情，都不可能立马就看见效果的，给自己一定的缓冲时间。