第19课 抓住成长关键期，培育天才脑

大脑最需要的营养——有益脂肪酸

大脑百分之60是脂肪，必须脂肪酸是大脑最重要的原材料

缺乏会大致朗读困难、注意力缺陷、记忆力衰退

如何补充有益脂肪酸

每天一包坚果：芝麻+葵花籽+南瓜子+亚麻籽+腰果+核桃+杏仁

必需脂肪酸

欧米伽3：亚麻酸、DHA，EPA

欧米伽6：AA GLA

实际补充：好的油脂，亚麻籽油、核桃油、芝麻油

每周吃2-3次的深海鱼类

补充海藻提取的DHA

大脑营养——优质的蛋白质

二、开发右脑

1）听音乐，莫扎特的

2）看卡片，黄卡曼洛卡

3）画画

4）左右手协调运动