2018-06-22觉察日记

1.事件：妈妈和爸爸吵架了

2.感受：担心烦无力；

转化：与内在小孩对话：爸爸妈妈的事是他们之间的事跟你没关系，看到妈妈的数落你又担心了，你是多么善良的孩子呀，做好你自己，爱好你自己好吗？

观点：妈妈总是抱怨，那是她的模式，我得说她，让她明白。可能我也没注意同理她的感受，光顾着讲道理，希望她改变她的想法希望她好过，她不听我就理性屏蔽了。

期待：自己对自己的期待是轻松

他人对自己的期待是理解爱

自己对他人的期待是宽容别抱怨理解改变

渴望：被爱。

生命力是向下的。