如果把人生用方格子表示，一个月算一格，按照中国人预期寿命75.3岁来计算，人的一生，也就是900多格。

将这900个月画成一个30X30的表格，如果你将近三十岁，那么你的人生是这样的：

意不意外，惊不惊喜？

我当时的第一反应是：恐惧。

回想过去的几十年，感觉日子倒也忙忙碌碌，但细细琢磨，收获呢？

没有目标和提升，把日子过得像流水账，这样的状态，就是在浪费生命。

01

就像蔡垒磊在《认知突围》中说的：“时间就是生命”，不断学习高效的时间管理方法，丰富你的人生经历，就是在不断延长你的生命。

关于如何管理时间，蔡垒磊概括了一句话：提升单位时间的使用效率。

他给出八条时间管理法则：

第一、每天列计划，定目标，把当天重要任务列出来；

第二、寻找高效时段。把困难的任务，放在自己精力最充沛的时段来做；

第三、远离噪声干扰；

第四、合理利用碎片时间；

第五、减少后台运行任务。

有人喜欢在遇到阻碍时，把任务搁置，接着处理下一项，如此往复。刻意回避困难，会导致无法集中精力。建议即使要暂时搁置，也尽量，把事情处理到阶段性收尾状态。

第六、降低切换频率，对于宝贵的整块时间，最好集中精力，在一个时间段内完成一件事。

第七、明确任务目的。

第八、时间，挤挤总是会有的。

02

接下来和你分享，我自己关于时间管理的心得。

第一、如何制定计划？

拍脑门做出的计划，十有八九会失败。但你有没有总结过，能被成功执行的计划背后，都有哪些共同因素？

介绍一个目标管理的好帮手：SMART原则，它由以下五大原则构成：

1.  S=Specific

目标必须是具体的；

2.  M=Measurable

目标的达成是可衡量的；

3.  A=Attainable

目标必须是可达到的；

4.  R=Relevant

目标之间要有一定的相关性；

5.  T=Time-bound

目标必须有明确的截止期限。

假设，你们公司新进了一个应届生妹子，作为单身狗的你，自然不能错过这次机会。为助你一臂之力，我们用SMART原则来分析。

你的大目标：把妹子追到手。

根据SMART原则一，这个目标不够具体，可以细分为：吸引妹子注意力，提升她对你的好感度。

根据原则二，目标要可衡量，可以再次细化：要到妹子的联系方式。

根据原则三，目标要可达到，能够完成的目标才是好目标。

再次调整：通过小零食等贿赂手段，买通妹子周围同事，打听她的毕业院校、个人喜好等一手资料；想办法接近妹子，要到联系方式。

根据原则四，目标之间有一定相关性。

可以看出，以上两个目标具有很强的相关性，是推进关系的第一步。

根据原则五，给你的目标设定一个截止期限。

调整后的目标改为：

1.  每周，通过同事，打听妹子近况。

2.  下个月公司有活动，新人免不了要出节目，你要争取做主持人，通过排练节目等理由接近妹子，拿到联系方式。

调整后的目标，就更加清晰具体，可操作。

03

第二、如果制定目标时，遵循了以上方法，可还是无法完成，怎么办？

自律的人，都是同样的自律，拖延的人，各有各的原因。

以下是一些可能原因：

1. 实现目标的好处，无法吸引你。

以我为例，有段时间处于倦怠期，文章和电台的更新频率，一拖再拖。

偶尔几次更新后，有读者留言咨询。

能看出来，他是在认真读过文章后，带着自己的疑问来向我求助，这让我感受到，他对我的信任，和自己身上的责任。

我想，告诉大家我曾走过的弯路，也许就能减少一个重蹈覆辙的人。

分享我学到的知识，也许就能给人一点帮助。

这一切，都让我感受到一种成就感。

所以，当缺少动力时，你要多多发掘，实现目标所带来的深层价值。

2. 放弃目标的坏处，无法吓到你。

还是以我为例，我之前用手机没时间限制，觉得顶多眼睛干涩，休息一晚就会没事。

有一次，听到某眼科医生说，手机发出的蓝光，会伤害视网膜黄斑，严重会导致失明，而且这种伤害是逐渐积累，不可逆的。

从此，除了把电子产品，都调成护眼模式之外，我用一段时间手机后，就会自觉抬起头，看看远处。

原因很简单：我不想体验失明的感觉。

3. 问问你自己。

有位朋友，曾经是重度拖延症患者。

大学时，她属于“平时不学习，考前狂突击”的一类人。

她对自己有多狠呢？考前一周，基本见不到人，天不亮就去自习，半夜才回来，甚至上通宵自习。

上班后，她也依旧拖延，对于工作任务，总是拖到最后一刻才去做。

所幸，她天资聪颖，又舍得尽力，每次任务虽然拖到最后，但都能在截止日期前，保质完成。她也因为突击加班，而得到“拼命三娘”的美称。

直到有一次，她因为过度劳累而病倒。看着她苍白消瘦的脸，我于心不忍：“把工作平均分配做完多好，总是突击，你身体受不了呀。”

那天和她聊了很久，我才知道，她有个严厉的母亲。

每次作业完成后，母亲都要检查一遍，发现错误就会受到批评。

有次，她想出一个应对办法：熬夜把作业完成。母亲发现了错误，也因为她的“用功”，不但不批评，反而表扬她刻苦。

她说：“我害怕领导说我不努力，所以就用老办法来对付工作。”

我建议她，下次试试合理安排时间，把工作提前完成。

后来，她告诉我，经过尝试后发现，领导既没有刻意挑错，也没有给她提更高的要求。

那一刻，她明白了，领导不是父母，她没有必要，把原来的习惯带到工作中来。

04

时间就是生命，所以我们要进行时间管理，这些道理大家都懂，可真正几个人能做到？

在我看来，说一句“因为我懒”是不加思考的做法。

只有多学习相关知识，多分析自己的深层原因，才能让我们真正摆脱时间陷阱，离自己的目标更近一步。

上一篇：《什么样的知识才是力量？》

有点意犹未尽？请移步专题：《松鼠心理会，知识嘎嘣脆》

我是果小松，在娴静和活泼间，来去自如的女子，关注心理学在情感解惑、个人成长等方面的应用，欢迎关注交流。