不同年龄阶段人在锻炼时的影响

儿童少年骨的弹性和韧性较强，可塑性大，不易骨折。但其硬度小，容易发生弯曲变形，故应注意保持良好姿势。运动训练中，安排力量训练要适当，不宜过多过大。适当运动有利于骨骼，肌肉生长，增强心肺功能，提高抗病能力，增强机体适应能力。成年人各种技能状况处于做最旺盛的状态，适当运动运动可使心情愉快，精神饱满，并能使气力增强，且在运动速度，柔韧性，灵活性等方面可有显著增强，且不易疲劳。老年人机体功能下降，运动可提高机体新陈代谢，根据生物学关于“用进废退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增加，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能健康长寿。

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