从初中时代的圆滚滚，到如今的波板糖。
我成了大家的减肥模范。
减肥的动力来自对自己笨重的不自信，最胖的时候130斤，尤其是冬天，体重蹭蹭蹭往上涨。
高三，借着高考的劲头拉着同桌每天陪着我减肥，下课逛操场，自习就仰卧起坐，虽然一个也完成不了，然后换了战术，跑步，拉筋，练劈叉……
总之要运动到到汗流浃背为止。
就这样日复一日，吃加运动同时进行，高三结束后瘦了10多斤。
大学后的群居生活让原本的运动停滞了一段时间，后来在大家熟悉了的情况下，便和寝室的小伙伴一起开始了减肥操队伍。
隔壁寝室，楼上寝室受到感染也加入了队伍。
但好多人到最后都放弃了。
一是因为太麻烦，而是因为太累，三是无法控制自己的胃。
于是有的小伙伴选择了节食减肥。
怎么也说不听。
但实在看不下去了，身边的朋友也开始盲目减肥。不仅伤害身体健康，也起不到减肥的效果，一旦大吃一顿，体重继续飙升。
那不是胡闹吗。
我自己在减肥间断期也因为一些原因发过胖，那就是冬天过年的胡吃海喝加不运动。
也因此买过减肥药，酵素，荷叶……
最后总结出来的结果是，体重轻不代表减肥。
运动的目的不是为了减重而是健康和塑形。
我们都对减肥存在误区，以为体重轻了就是瘦了，不是的，而是看起来瘦，同样的体重有的人看着就是要胖一点，除了体型的原因，更多的原因就是体脂未降下去。
减掉的是斤数而不是脂肪，脂肪减少了才是真的减肥。
减肥的目的不是节食减重，而是减脂增肌，美化身形。
健康最重要。为了减肥而减肥而伤害身体的减肥方法不可取。
市面上的减肥产品眼花缭乱，难以辨别真假，询问过一位朋友做的微商减肥产品。
酵素果冻――它可以加速我们体内的新陈代谢，但使用久了人体会产生依赖和抗性，每天有饮水量的要求，且尽量需要喝温水，会有副作用。
它是以排便增加来达到减肥的目的，那么人体本身饮食上的营养就会流逝，自身的代谢循环会下降。
大多的药用产品都会有相应的副作用，若想美化身形，又不想影响健康。
那就管住自己的嘴和总也无法满足的胃。
去运动，并且日复一日的坚持。有快速的，但你会因为承受不了强度而放弃。
那我们就选择慢速且长期有效的，不必着急。
哪怕努每天只运动十分钟，日复一日也能达到很好的瘦身效果。
如果你时间足够且多金，那就请专业的健身教练为你规划合理。
那是快且高效的瘦身方式。
而我没有资本消耗，也没有那么强大的承受力，所以只能选择日复一日的坚持坚持。
今年的目标95斤已达成，明年的目标是92斤加塑形。
我的坚持是得空就练瑜伽，时间少就郑多燕减肥操，在吃上面尽量做到七八分饱。
偶尔也会控制不住，但会适当增加运动量。
我没有健身卡的时间消耗，没有专业的指导。
也没有多余的时间和经历去做高强度的减肥训练。
能拼的只有简单且看起来超low的坚持。写到这里，自己都忍不住笑了。
因为我真的只有一个每日瑜伽的app，和几组朋友分享的局部瘦身动作。
唯一花费的就是，每日瑜伽app的会员。
不由得觉得自己很抠。
主要的原因还是经济问题，和时间消耗问题。
回到正题。
减肥不是减重，而是减脂，脂肪降下去，身形体态看起来就会显瘦很多。
1，重要的事情说三遍，不能节食，不要节食，不许节食。
2，坚持运动，按你喜欢的健美操，瑜伽动作，或适合你自身的一些运动方法。如果你时间充裕还多金，那不防请个健身教练，饮食搭配不用担心，效果和效率都快得惊人。
3，饮食，健康饮食，每顿饭不宜过饱，多补充水果膳食纤维，喝白开水，自制柠檬水。饭前早起一杯水，最好是热的。
眼看着本来就不算胖的一位朋友，因为节食不运动而倒下，担心便多了起来。
我的减肥经历从初中就已经开始，虽然因为很多原因有所间断，却从未完全放弃过。
食素多过肉食是我的每日每餐，每天的晨起，一边烧开水一边洗漱，瑜伽呼吸之后，刚好可以喝上温度合适的白开水。
偶尔会加蜂蜜和柠檬，用得最多的是每日瑜伽app。
用来瘦手臂的是朋友推荐的天鹅翅动作视频。
我亲爱的朋友，无论是远方的还是在身边的，请不要再伤害自己的身体了。
是呀，现在还年轻，可是以后呢。
不要老觉得运动麻烦，从一分钟，两分钟，五分钟坚持，也是好的开始啊。
特别特别理解大家想要瘦瘦瘦的心理，我自己也一样。
但请好好吃饭，好好运动，好好休息。
这才是减肥的正常打开方式。
现在我们都没有资本请教练，说不定坚持坚持，我们自己以后就变成减肥教练了呢。
你说是吗？哈哈哈。
365训练营第180天――爱丽丝的月牙兔
