觉察
1、早上打开手机，看见前男友通过qq想加我好友，本想拒绝，但心里还想把我对他的不满发泄，但又不想通过电话，因为一听到他的声音就想冒火，所以加了，想今天把此事了结然后再无关系，但加后，他一直没反应，心里很反感，想加入黑名单，不想让他影响自己。情绪解剖：第一层、他加的我，又没反应。第二层、我以后不想和他有任何关系，但今天又没有了结。第三层、“未完成事件”消耗着自己的能量，觉得自己又被影响了。亲爱的，即使你被影响到了，也没关系，我们全然的去接纳它，与它和平共处，允许自己偶尔地被影响，才能更好地去与它相处！
2、早上5点过醒了，本想继续睡，但脑海里突然想到昨天前男友给我打电话，就很生气，突然就睡意全无。情绪解剖：第一层、恨他这个人。第二层、觉得他很无耻，自己现在过得不好又来找我，怎么还有脸给我打电话。第三层、恨自己又被他影响了心情。亲爱的，即使被影响了也没关系，这些事情的发生就是来帮助和检验我们的成长的，看到自己的不足并逐步改进，你就会螺旋式地进步，由量变到质变，终有一天，回过头来看这一路旅程，你会欣然微笑，看到它们存在的意义！
3、觉察到今天约有5次想控制别人！
感恩
感恩今天听了性格色彩，知道了自己以前的一些行为是因为自己黄+蓝的性格所致，了解了才能改变！
感恩以前所经历的挫折，让自己现在越来越珍惜当下拥有的，对老公、对父母从心底里好了很多！
感恩老公现在越来越上进，晚上会主动地看学习视频，还让我监督他每天学习消防！
感恩老公知道我昨晚因为对面楼半夜唱歌失眠，让我今晚如果对面还唱，就叫醒他，他去处理，谢谢老公的关心！
感恩今天下午的太阳，在家里阳台上都暖阳阳的！
感恩现在的网络这么发达，需要什么就能搜到什么！
感恩家里的洗衣机，帮我洗了这么多衣服！
