人所能拥有的三种重要资源——注意力、时间和金钱。从某种层面来说，注意力比时间更宝贵。

1、“垃圾快乐”分散了大量的注意力

为什么这么说呢？

原因很简单，我们现在的注意力已经完全被手机轻易瓜分。注意力的分散使得我们时间的分配不合理，浪费了大量的宝贵时间。

不要以为我们每天只是空闲的时候刷一下手机，但我们接收到的信息却是空前地多，无关紧要的碎片化信息，例如：一堆的绯闻八卦，双宋离婚、唐张结婚、晨冰分手等等。

或者是刷朋友圈的一些无聊动态，某微商有收入多少，某某人又减肥多少，某某又在哪里吃喝，某某某又……

这些信息重要吗？根本不重要。

虽然是现在科技的发达，一部小手机可以让我们足不出户，遍知天下事。可是，也是这样的小手机，把我们的幸福感大大降低了。我们的注意力在不知不觉中就被大量的社交软件偷走、耗光。

虽然看上去这些社交软件、信息给我们带来了快乐，可是这种快乐是一种麻痹式快乐，是一种“精神垃圾”，在慢慢荼毒我们的生活，让它被各种乱七八糟的东西所包围，被各种明星八卦、出轨丑闻所塞满。

可是，我们知道这样不好，但是我们做不到！

其实我们很清楚，明白这样的生活不好，可是我们仍然愿意为此上瘾，对这种“垃圾快乐”乐此不疲。

刷无聊的的抖音小视频，看无聊的八卦新闻，我们越来越容易被取悦，生活中充斥的都是因为无聊而衍生的产物，结果最后让我们更加无聊与空虚，虚度光阴。

说到“垃圾快乐”，不得不提一个朋友。他以前的生活是，下班后约朋友吃饭、看电影，晚上睡前看会儿书。上班前的闲聊，和同事分享昨天看的书，侃侃而谈，眼神都在发着光。

但近期，他变得不一样了，不再和大家分享看到的好书好电影。上班经常迟到，赶到办公室满头大汗、气喘吁吁，气色和精力都大不如以前。取而代之的是，眼睛下挥之不去的乌青，散乱的头发，昏昏欲睡的状态。

原因是他最近迷上了刷小视频，原本只想打发时间，却没想到刷完一个又一个，开始了就停不下来。经常搞到通宵，第二天起不来，迟到了大半天……

我们劝过他，别太沉迷了，他总是笑笑不以为然地说：“生活这么苦，总要找点乐子，缓解下压力。”

直到昨天，他又一次迟到，让主管气到扣了季度的奖金。最后才意识到，自己的生活已经被这所谓的“乐子”搞得一团糟。

为什么会这样？

“垃圾快乐”最可怕的地方，就是在不断偷掉我们的注意力，就像是一条鳄鱼，会死死咬住你，直到你精疲力尽最后毁灭你。让我们快乐的方式有千万种，可是这种方式是一种“慢性自杀”。

“焦虑”是现代人的常态。“我们只有不停奔跑，才能保持停留在原地”已然成为共识。这是知识爆炸的时代，也是知识焦虑的时代。我们只能从这种碎片的信息中获取快乐。

可是，我们却没有发现，在这种碎片式信息中获得的快乐，让我们已然失去了精神，失去了心灵，成为了一个空洞的存在。大量的注意力被分散了，已经慢慢丧失了自己思考的能力。

2、这是一场注意力的争夺之战

如今，社会利益与资源的争夺已经不是简单的消费争夺，而是注意力的争夺，我们的注意力已经变成了一场争夺之战。

据统计，每年全世界生产800万首新歌、200万本新书、1.6万部新电影、300亿篇新博客、文章、1820亿条推特信息、4万件新产品。

社交软件中的点赞和评论，让你爱上了被人关注的快感；一次次打怪升级中，让你爱上不断挑战关卡的激动；精准的数据推送，让你的视野越来越窄……

这些信息的眼花缭乱，我们被各种裹挟，注意力早就被瓜分的所剩无几。从而不愿意看一部2个小时的电影、一本上万字的小说，很多人甚至已经无法专注看一篇1000字长文。

正如诺贝尔得主Herbert Simon所说：“在信息丰富的世界里，唯一的稀缺资源就是人类的注意力”。

所以，最后的结果就是——微量的干扰也会产生巨大的影响，我们变得越来越不专注，哪怕再重要的事情摆在你面前，你都没有办法认真耐心去对待了。

你养成了四处浪费自己注意力的习惯，任由自己最重要最宝贵的资源，点点滴滴或者大把大把地流失，浑浑噩噩活了一世，最后也不过是个失败者罢了。

长此以往，我们筛选、处理信息的能力被弱化，大脑越来越习惯注意力被瓜分。

最终，我们离“废掉”已经不远了。

3、一种提升专注力的古老智慧

注意力的分散，专注力的下降，社会的信息繁杂是直接因素。但归根结底还是我们身体的飘荡，心的涣散，内在精神容易随着外在世界的变化而游离。

在这样的社会现状中，在这样的身心状态下，是否有一种方法可以提升我们的定力？是否有种智慧将注意力回归于自己的身心？是否有种可操作的方式提升我们的专注力？

答案是肯定的，有。2500年前的古老智慧，佛陀就给我们指出了明路——内观。

内观是专注在身与心之间的密切关联，专注在那促成生命体、那持续不断地联系及影响心之流的身体上的感受。也就是以观察为基础，深入身和心共同的根源处的自我探索旅程，慢慢地，我们整个生活模式都会改变。

我们每一个人都在寻觅安祥与和谐，因为这正是我们这个时代所欠缺的。现在的我们会经常感到焦躁不安、烦躁与不和谐。因为我们的身心总是在攀援外境，如猿马一般之难以控制，总是东想西想，浮躁不定。

而内观就是藉由训练心专注于一个目标，用自己的气息来培养出能控制这颗狂乱的心的能力。刚开始我们将注意力集中于自己的呼吸上，与此同时，我们把心专注下来，使它敏锐及有穿透力，有能力去执行洞察的工作。

通过内观，你发现越来越能保持内心的冷静、安详，保持内心的平衡，保持内心的平等，不加反应；也越来越可以专注于一件事情上，头脑也越来越轻松，生活越来越简单、明白。

而这就是内观带来的改变，开始改变了我们内心的旧习性，缓解了我们长时间的累积造成的紧张和痛苦，从而摆脱了那使我们陷于如此痛苦的疯狂习惯性反应。