大姨妈来了，昨天就来了…

又可以休息个两三天～挺好～

自从10号称重后自己休息时间远远大于练习时间…就练了一次腿…没啥训练节奏…不过练的时候我觉得我已经非常特别超级无敌刻苦了！（不然这样吃还可以瘦十几斤，也算行吧（真会自我安慰！

不过也好，一般来说，姨妈走的后两周是女生锻炼减脂的最佳时间，到时候好好把握，还有六节课，隔天上课每天有氧，刚刚好。

and 香蕉燕麦粥简直便便神器，加上昨天吃的也算是刷脂汤吧，实在是非常通畅。上完厕所瘦到历史最低。

想想也算挺开心吧…现在的每一天都是我成年以来最瘦的一天。

anyway，晚上无聊散步又买了些零食嚼了嚼尝尝味道吐掉了。感觉这样，最起码对我而言是比较平稳妥当的，太严格总是不知道大脑啥时候突然失控开始暴食，简直可怕。

啊！

- 减肥真的是：九分吃一份练！（妈惹，那我为什么还要吃这么多还往死里练…也不晓得划不划算。

- 减肥务必多喝水！饿了就喝水，白水不好喝就加点茶包

- 别太严格也别太不当回事！为了自己呀！嗯～

- 不是有希望才努力，而是努力了才有希望！

还有，10号以后，就决定不发饮食给教练了，这样子自己反而会从容一些。也挺好。

【饮食】

早餐：一根玉米+两个鸡蛋+一杯牛奶Mix一袋咖啡冻干

晚餐：水煮白菜+400g鸡胸肉

【训练】

训练啥啊，安心休养好姨妈呢～

就楼下散步差不多一个小时。

and 最近几天每天试衣服一到两个小时…累死个人。