富兰克林说，“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”早起以前对我是一件非常痛苦的事。现在变成了我每天最享受最期待的事。不用闹钟，每天早上4:30 自然醒。
周末上课时我和学生分享了周日一天的安排，早上4:30起床，录制喜马拉雅，5:00-6:00，做完了是三个年级的复习资料。6:00-7:00反馈了所有学生的学习。7:00-8:00，看了一小时书。8:00洗漱去学校。然后上课8小时。到家后洗澡，蒸脸，泡脚，10:00 上床，然后美美睡上一觉，第二天4:30，生物钟自然就醒了，内心宁静，精力充沛，心情愉快。
早起后一脸胶原蛋白，虽然我已经过了十七八岁皮肤吹弹可破的年龄，但因为自律和早起，发现自己的颜值都提升了。不是有人说过吗，“30岁前的颜值靠父母，30岁后靠自己。”我见过很多人，30岁前英俊潇洒，颜值爆表，30岁后，身材发福，眼脸肿胀，也有一些人年轻时颜值一般，到了五六十岁，气质出众，越来越好看，你可以想象前者每天熬夜，饮食不规律，长期不运动，而后者早睡早起，身体轻盈，精神气色俱佳。
能够坚持早起的人更值得交往。坚持早起，抵抗温暖的被窝，对自制力，自控力，自律力要求很高，这样的人一般更能包容和尊重对方，和别人的关系也更和谐。
和谐的关系会让自己心情愉快，充满魅力，做事情也更容易成功。
早起让24小时变成30小时，工作效率更高。早起后下床拉开窗帘，慢慢迎接初升的太阳，做一壶热水，疏通一下肠胃。可以看书，可以写作，可以回复信息，可以录课，那种所有的时光都是自己的感觉棒极了，到8:00时我已经高效率的工作好几小时。
早起让我不再失眠。我也是工作狂，曾几何时，恨不得天天熬通宵，那种对工作的热爱可以让我不眠不休，连续工作48小时依然不知疲倦。想早睡一次，即使躺下也难以入睡。我的梦想是像宋美玲一样活到100多岁，终于我想明白了，开始严格自律，让我活的更长久，到80岁依然登台讲课，90岁依然可以登山，到100岁依然笔耕不辍，用这100年作出对社会对他人有用的事。我们校区有一位工作人员看完我的上一本书非常激动，发誓也要早起，第二天4:30醒来，心里想再睡几分钟，睡到5:30，还是不想起，最后只好放弃。睡到8:00，雄心壮志就此破灭。在我看来，闹钟并不好用，很多事情就看自己想不想，如果想的话，就能做到。
优秀习惯会传染，在我的影响下，我们全家都早起，健身。每次电话，老妈会向我汇报今天几点起床，跑步几公里。听着电话那头爽朗的笑声，我就知道老妈心情很好。在我的影响下，我的很多学生和家长很多也加入了早起的行动中。是的，早起是最好的整容。从内到外。希望我所见之人，所遇之事因为我的存在都变得越加美好。
