当面对地震这种突如其来的灾难时，由于面对死亡、建筑倒塌、亲人丢失、各种哭喊声、恐慌氛围等原因，会出现恐惧、担忧、迷茫、悲伤、痛苦、无助等心理阴影。同时地震还可能造成饮水、饮食、居住出现暂时性困难。面对这些我们应该怎么做呢？
一、心理调节方法
面对地震这种灾难，人们会或多或少的有一些心理阴影，建议心理阴影较重者和专业的心理医生进行交流。下面有一些简单的方法，可以帮助心理阴影较轻者尽快恢复到日常生活状态。
1.不要勉强自己和他人尽快忘掉痛苦，不要和痛苦进行斗争，把痛苦当作就像地球每天旋转一样正常，不用管它。如果你想尽快忘掉痛苦、越和痛苦作斗争，反而可能痛苦更严重。
2.不要独自一人待在一起，要和自己的家人、朋友待在一起，有困难时向他们求助。被求助时，亲人、朋友应尽量满足。
3.保证饮食营养、适当休息和睡眠充足。如果无法睡眠，可以适当做一些简单的放松锻炼。
4.不要压抑自己，向自己的亲人、朋友诉说自己的痛苦、经历、情绪、感觉，说的越多越好。注意作为倾听方的亲人、朋友前往不可打压，而是鼓励对方更多的说出来。
5.部分人在受灾时没有出现感到恐惧、担忧等上述的心理阴影，仍然建议和心理医生进行一些交流，因为当面对灾难时，人们出现一些心理阴影很正常，如果没有出现则有可能大脑下意识的屏蔽了心理反应、在日后就会出现各种心理阴影，日常生活中说的“后怕”和此处的心理反应有相似之处。
二、卫生、饮食、饮水、居住等生活注意
1.不要乱喝水，因为水可能已经受到污染，建议饮用救援部门分发的饮用水。对于可以回家居住者，建议用水时煮沸后饮用。
2.如果周围有人生病如发烧、拉肚子、咳嗽、呼吸困难等，尽早及时上报。因为灾后各种传染病肆起，不及时上报则容易造成传染。
3.仅食用救援部门分发的食物，其它的食物无论看着好坏都禁止食用。对于回家居住者，注意对食物多进行清洗，尽量食用新鲜的食物。
4.禁止随便大小便，因为容易造成传染。
5.如果救援部门要求进行预防接种，建议遵守。
6.从居住房间内逃出后，就不要再返回了，一般地震后的一段时间内会出现余震。
7.尽量远离周围的建筑物，去空旷的地方等待救援，如广场、操场等。
8.不要独自一人随便乱逛，因为建筑倒塌、火灾、水灾、爆炸等有可能发生。
