【主题：安排特别时光】

片段来源：《正面管教》P144

【阅读原文】

要和孩子一起计划特别时光的安排。用头脑风暴法把你们想在特别时光做的事情列个清单。在第一次为列清单做头脑风暴时，不要对清单中的事项做评估或剔除。稍后，你们可以一起审核并作出分类。如果某些事情太费钱，就把它列到等攒够了钱再做的事情的清单上。如果某些内容需要的时间超过了你们计划的10-30分钟时间，就把它列入可以由更长娱乐时间的家庭娱乐日历上。

【I：用自己的话重述原文】

【what】“爸爸爸爸，请你放下手机，你有多久没陪我做游戏，晒一晒太阳，呼吸新鲜空气，现在成了奢望，成了回忆，妈妈妈妈，请你放下手机……”当这首童声稚嫩，唱出孩子心声的《爸爸请你放下手机》在耳边响起，身为父母的我们是不是心里满是心疼和惭愧？我们有没有在陪孩子吃饭的时候，在玩手机？有没有在陪孩子做作业的时候，在玩手机？有没有在陪孩子做游戏时，在玩手机？当然，说都是因为在玩手机而不能陪孩子也太绝对，也有绝大一部分父母是因为工作太忙没时间陪孩子。可是，无论什么情况，我们的孩子却是无比渴望我们的陪伴和倾听。

【why】孩子渴望父母的关注和陪伴，就像他们需要水和食物一样，是基本的需求。我呼吁大家可以为我们的孩子安排相处的特别时光。2-6岁的孩子需要保证每天有10-30分钟的时间，6岁以上的孩子可能不需要每天都有特别时光，但是他们还是希望能保证每周半小时。

因为如果不这么做，孩子的情感和归属需求便得不到满足，他们会觉得自己不重要，也感受不到自己的价值感。慢慢地，他们在现实生活中找不到情感的寄托，找不到家庭的温暖，他们会孤单，会寂寞，随着他们的很快长大，内心的那个空缺很有可能会成为他们人生中一抹挥不去的阴影。

【how】那么我们要如何安排和孩子相处的特别时光呢？

第一步，用头脑风暴法和孩子一起把你们想在特别时光做的事情列个清单。

只需要列出来，不需要做评估或剔除。

第二步，一起对列出的清单进行审核和分类。

比如，如果某些事情太费钱，可以把它列到等攒够钱再做的事情清单上；如果某些事情需要很长的时间，可以把它列入有更长时间的家庭活动日上。

第三步，确定特别时光要做的事情。

告诉自己，特别时光一定要高质量的身心陪伴。

为了方便大家的理解，我举一个我的例子吧：

今年上半年因为疫情的原因，女儿没上幼儿园，这段时间，突然发现女儿叫妈的频率上升了很多，几乎达到一秒一句妈，在被女儿叫得心烦意乱的同时，我也觉察到女儿是在寻求我的关注，虽然我们天天在家里，在一起相处的时间变多了，但是我不是做家务，就是在看手机，经常陪玩也是心不在焉，并没有真正关注女儿的状况。

在看了安排和孩子相处的特别时光后，我明白女儿需要高质量的身心陪伴，并和女儿一起安排了我们的特别时光。

首先，我和女儿用头脑风暴法一起列了想在特别时光做的事情清单。

女儿说想和我一起去住酒店，去海边玩沙子，去游泳，还有一起和她的玩偶狗狗玩过家家等。我们把这些事项都一一列了出来。

然后，我和女儿一起对这些事项进行审核归类。、

住酒店和海边玩沙子需要专门安排时间外出旅游，可以把它归到每年大的旅游计划中；不可能每天都去游泳馆，所以游泳可以放在周末；和她的玩偶狗狗玩过家家是她每天必玩的项目。

最后，我们把和她的玩偶狗狗玩过家家作为我们每天的特别时光，并且保证我每次陪玩时高质量的身心陪伴。

【where】这个方法适用于父母想要增强和孩子之间的联结，让孩子获得归属和价值感时。

（预防异议）

也许你会问：“有必要吗？我已经在孩子身上花了很多时间了。”我想说的是，“计划好的特别时光”和督促刷牙洗脸吃饭这类的时间是不一样的，“计划好的特别时光”特别能增强亲子联结，让孩子获得归属感和价值感，让他们感觉自己是重要的。

也许你会说：“我的工作真的很忙，这对我来说很难。”想想我们当初为什么要孩子，我们希望孩子可以拥有怎样的人生，如果因为不这么做而让孩子感觉糟糕，那么虽然做起来有点难，是不是还是值得的呢？

【A2：催化学习者应用】

（步骤一：激活应用场景）

那么，现在请大家想一下，当前你们和孩子之间的相处时光是什么样的？你会因为工作太忙而很少和孩子相处吗？还是在和孩子相处时手机不离手，注意力都在手机上？或者即使没看手机，也只是日常的督促生活琐事？

请大家想一想具体的情景，并加工出一个详细的例子

（步骤二：规划行动步骤）

请大家结合自己刚才的具体例子，运用我们拆页讲的“安排特别时光”的三个步骤，来规划一下你的具体应用。