探索自己：
事件：
先生在扔垃圾时，要将纸板子和瓶子等与橱房垃圾放在一起要倒，我将纸板子和瓶子留下，先生说我不让他扔垃圾，说我一天收拾垃圾，对此我有生气的情绪。
1.当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
当下是线下的状态，我将纸板子和瓶子留下先生理解成我不让他扔垃圾，那一刻对先生有很多评价。
2.我此时对发生的评价是什么？
先生不清晰我的行为背后的动机就给我下结论，指责我。
3.我的看法是什么?
先生经常是这样，对我和孩子，同时我发现我也经常有这样不清晰行为背后的动机就开始各种评判，冤枉别人。
4.我的想法是什么?
我对先生经常发生的这种行为感到焦虑，先生经常这样的行为对我们家庭和谐氛围的建立是不利的。
5.我的说法是什么?
面对这样的发生，我是可以调节好自己的心态，内在没有任何波澜的，通过这件事我意识到我的一些固定思维模式，我要时刻觉知自己。
6.我还能做怎样的选择？
时刻觉察自己，面对类似的情形调整自己的心态。
