近来，我与杰杰爸都察觉自己的精力跟不上杰杰，这与杰杰的体能提升有关，也与我们俩的运动量不足、体能下降有很大关系。自从我终断了每天游泳的习惯几个月后，身体抵抗力每况愈下，最近一个月陆续得了三次感冒，这与以前常年难得一次感冒的我对比，情何以堪？
杰杰爸建议我每周跑步三次，我表示赞同，但迟迟不见行动。杰杰爸又提醒，目标要用笔写下来才更容易实行。我认同，这是一个好方法，为此，我为自己写下了跑步计划：
1.第一个月一周跑步三次，每次5公里（约8000步）。
2.第二个月一周跑步三次，每次8公里(约11000步)。
3.第三个月一周跑步三次，每次10公里（约13000～15000步）。
2019年1月11日开始执行。
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