2019年5月28-29日我在深圳参加了易效能一阶239期线下班课程。6月1日开始了线下的第一个90天践行，现在坐标来到2019年8月14日，践行完成第73天，回顾这73天满满的感触！以此文来记录我的一点点小小的坚持与收获！并以此激励自己和所有参加践行的小伙伴们。
首先回顾我在课堂上写下的践行90天目标的第一个目标达成：早睡早起(达成5颗星)
先报下自己的过往超过五年的习惯：90％是晚上12点半到1点睡觉，每天睡眠常不到6个小时。践行的73天完成了73天的100％早起打卡，重点是完成了90%以上11点前的早睡，每晚尽可能达到了睡够7小时红线。蜗牛睡眠监测七月份睡眠优秀率达到了93%，平均睡眠七个小时，平均分达了88分，还偶尔获得95分的睡眠质量高分，特别有成就感！养成了时间管理首先是精力管理的好习惯。即使出差，外出学习也保持了这个习惯，我相信坚持做到这一点我们将为此受益一生！
第二个巩固运动习惯，开始爱上跑步。
从开始到现在一直坚持参加239运动打卡，六月份完成每次1小时运动20次，七月份完成18次，八月份到今天完成1小时及以上运动10次。想要分享的是找到持续运动与跑步中有趣与美的点，运动将是生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样！不需要思考的坚持是最开心的事。
践行中有成就感的是新增加跑步的项目，要知道5月份前我是从来不跑步。践行中见了太多的大咖同学分享跑步，所以我把跑步变成一件很美的事情来做，并留下了很多美好的回忆。创造了美的开始，美的持续！
6月9日在美丽的惠州巽寮湾完成了7公里海滩跑。
7月20日我与妹妹完成了桂林漓江边10公里跑。
8月9日在杭州上二阶，我独自完成了11.11公里的绕西湖整一圈跑。
还在南宁，珠海伶仃岛，深圳，上海等7个城市完成了晨跑！感受了不同城市的清晨与宁静，还有人少的美景。由不愿跑变成了享受美的欢乐跑，内心充满了喜悦！爱上跑步，科学跑步，去尝试人生中更多的未知与可能性！寻找到自律中的快乐因子！
第三个分享就是我完成了518天的反思收获
来上线上课之前，在2016年就听了叶老师的100讲。从2016年就开始陆陆续续用印象笔记记录晨间日记；因为没有易效能线下班同学的环境。2016年记录了126篇晨间日记，2017年记录了69篇晨间日记，2018年记录了161篇晨间日记。2019年到今天为止记录了163天晨间日记。
在上课前晨间日记是断断续续的，从5月29日上易效能线上课后与239班90天践行一起每一天的晨间日记就没有断过了。晨间日记中我最喜欢的是写反思部份，我也持续写了518天。
一开始三年多来我只写反思，到2019年6月3日的时候我链接到加入了毎日的感恩及每天反问自答的内容！截止到今天为止，这73天践行共完成了近300条反思，超过150条的反问自答与超过200条的感恩！这些数据可以看到我的成长与变化。
一开始反思每天也就一到两条到后面变成五到六条。特别要分享的是在我之前的四百多天我都是用手机上手写来写反思。因为听到分享以后我开始用语音记录反思变成文字，再做修改记录。大大提高了我的效率与语言表达能力。反思也变得更有趣，自从听了叶老师的九段，我开始把反思由一日一次变成了一日多次反思，更及时更当下。
特别分享下反思中加入了感恩的环节的收获！感恩是一个非常正念的能力，所有由感恩出发的点是正念的！它可以让你变得更觉察，变得人际关系更好，更懂得珍惜身边的人，事，物；在天与地中获得正念的链接，你也会变得更幸运，会常常惊喜的得到很多人的帮助。感恩的力量非常的强大，可以培养我们有一颗谦卑的心，在每个人身上学到与发现闪光点，让自己获得多方位的成长！
再分享下在反思中我加入了每日问与答部分的感悟。这是一个增长智慧的修炼，它可以让你发现自己可以进步的空间，可以看得更远！通过自己问自己回答养成了思维的闭环，大大增强了解决问题的能力！你常常在遇到疑问的时候就已经更容易链接到自己内心的答案，如果长期坚持，将收获非常大！
关于反思，我每日写，常常在10-30分钟！持续写坚持写就可以越写越多，越写越深！我的收获是通过写反思可以触碰到自己三个月，半年，一年乃至五年的方向！反思的力量，反思的深度，反思的坚持；会带给我们生命里持续内在成长动力，所以这是我在这73天践行小结中特别受益的一部分，也是特别要分享给大家的一部分！
在一阶73天的践行中，我还每天日列日清OF的清单工具，挑战过一天完成40件清单的安排！每周六的班级会一定参加，每次分享我也会安排时间聆听。所以特别感恩叶老师，所有教练，所有同学创造的易效能家园，每次践行带着100分投入心也获得了比想象的还要多很多的收获！
离第一个90天践行还有17天“239爱长久一起走”；在未来的践行道路上，让我们更倾情的投入，去成为更好的自己，去影响到更多的人！
