感恩今天的认知
当我们生出悲伤 恐惧 愤怒一切一切的情绪 当我们受到来自他人的赞美 善意 诋毁 恶意等所有的遭遇
试着先去接受 不要因为这些情绪是负面而感到自责或者难过 不要因为赞美而高兴到忘乎所以 以为这些都是真相 这些就能代表我们自己
不流浪 （不被这些情绪带走） 不对抗 不约束 不逃避 不强求 不评判 接纳一切发生
接纳之后再去问我们生出这些情绪是否是想要去抓取什么 面子 地位 金钱 美德 爱人的关怀理解 孩子的功课 很多很多来自他人的爱与认可……
觉察出我们在抓取什么 再试着去松开一些贪求 再松开一些贪求 再松开一些……
松开的越多 得到自在就越多
慢慢练习 慢慢精进
我们每一个心思 念头 每一个感觉 感受 我们的喜悦 哀愁 恐惧 迷失…… 每一个评判 执着 分别心 ……好比是大海里的浪花 天空中飞翔而过的大雁 无论浪花有多密集 大雁有多喧嚣 都会落下 都会过去 大海回到平静 天空归于悠远 雁过了无痕
我们的念头也是如此 一念生起 一念幻灭 这些念头不会一直都在 随着时间 经历 认知的变化 念头也会像浪花 像大雁一样的过去 他们都不是真相所在 不是我们的本性
当我们被欺骗 被伤害 被任何方式的对待
先有承担的心 承担这一切的发生 因为这些正是我们业力的呈现 接受 抱有恭敬心 再让祂过去 回归清净心
我们让所有的念头 念念成空
我们臣服 随顺 赞叹 恭敬 不抓取
以损之又损 以致无为 的心境去让我们的念头一个一个生起 过去 再归于本性的清净
最后 离苦得乐的不二法门：一念信心
自信本自具足 我们无需去争取 只需去开发 去挖掘我们生命的宝藏 相信一切我们想要的都会得到
相信我可以瘦到一百斤
相信我可以赚到年薪三百万
相信2020年我会嫁得如意郎君
相信我和我的家人都是身体健康的
相信我的妹妹一定会婚姻美满幸福
相信我的弟弟一定能成就一番大事业 并娶到理想伴侣
相信外婆一定身体健康 活到103岁
