《越读者》的作者郝明义在文章中将给头脑的饮食分成四种：第一种为：生存需求的阅读 ，指为了寻求人生在职业、工作、生活、生理、心理等方面，一些现实问题的直接解决之道，很像是让我们有饱足感的"主食"；第二种为：思想需求的阅读，指在帮助我们体会人类生命深处的共鸣，思想深处的结晶，很像是饮食分类里的“美食”；第三种为：工具需求的阅读，是为了帮助我们查证阅读过程中不了解的字义、语义、典故与出处，而进行的阅读，很像是饮食里的蔬菜、水果；第四种为：休闲需求的阅读，为了娱乐、消遣，是一种休闲活动，很像是饮食里的甜食或零食，追求的就是口感。
我们从小学到大学接受的教育，工作之后为更好的应付工作中的问题而看的书，以及生活中遇到各种困难，试图在书籍中寻求答案的阅读，都属于主食阅读。主食阅读属于最接地气的，也是最实用的，也是最容易喂饱我们的阅读方式。
那么问题的关键来了，我们应当什么时候进食呢？肚子会用咕咕叫的方式提醒我们，它饿了，但是我们的头脑，灵魂什么时候会饿，我们并不知道。
为了更好的与主食阅读相处，我们首先得了解它的特点，然后才能及时进食喂饱我们的头脑与灵魂，让自己不感到空虚。
主食阅读的三个特点
第一：在某段时间或某个地区，对某些人特别有意义
这个特点我们的感触应该更深，还记得在每次考试之前，拿着一堆的串讲笔记，疯狂背书的自己？考完试之后，便将串讲的笔记写扔到一边，至于背了什么，考了什么，已然忘记。如果在平时给我一堆资料，跟我说这个可能在考试的时候会考，我是绝对不会提前看到。主食阅读便是这样，只有在饿的时候才会想到去吃主食，应该没人会嘴馋的时候，端起一大碗米饭解馋吧？
第二点 饱腹感使人丧失对其他美食的追求欲望
每次吃饭的时候，我们总是会点吃主食，如果没有吃主食，总有一种没有吃饱的感觉。联通会是有限的，但它被填满主食的时候，就很难再有空间去容纳其他的东西，比如说水果蔬菜以及甜点。读书也是一样的，我们看过太多学习工作类的书籍的时候，就很难再有兴趣去阅读诸如小说，艺术文学类的书籍。饱腹感会让我们丧失追求美食的能力以及欲望。但是光吃主食是万万不行的，容易造成营养不均衡，缺少维生素，抵抗能力下降，产生厌烦的心理。
第三点 饱腹感让人感受不到饿意
有没有过这样的体验，当忙碌的时候，总是忘记吃饭，饿得难受的时候才会随便抓起手边的东西胡乱塞进嘴里。主食阅读的饱腹感却不容易让人感到恶意，在职场上，这种报复感体现的更加淋漓尽致，长期处于一个工作岗位上，慢慢的习惯，慢慢的适应，工作也就没那么多挑战，当自己可以轻松应对日常的工作的时候，便没有了去继续学习的欲望。
但生存需求的阅读，就得知道生存的知识，是随时间、空间而不停变化的，知识每天都在进行更新，不更新自己的知识体系就很容易被替代。还记得之前觉得嗯，遇到的一个客户，年龄大概四十多岁，跟他说应该怎么做都没有用，她已经形成了自己的工作习惯，又缺乏改变之心，不希望自己未来变成这样的人，感觉甚是可怕。
了解完主食阅读的特点，那么我们又应该如何进食？如何通过不断的学习让自己有饱腹感？
如何克服主食阅读的风险
第一 让阅读成为一种习惯
习惯是个很神奇的事情，一个良好的习惯是优秀的开始。如果可以养成每天固定的时间进行阅读，保持良好的习惯，每天进步一点，这样便可以让自己忽略主食阅读带来饱腹感。
第二 增加邂逅的机会
如果觉得养成一个习惯太难，那也没有关系，现在有各种各样公众号，可以学习专业知识，职场技能，简书上也有各种主题，请关注起来，每天看看更新的文章，看看大家在同一事项的思考。每天刷手机的时候遇到可心的文章，便了点开阅读，日积月垒，保持自己现在知识的前沿。
第三，加入主题交流群，刚跟准备学学相同技能的人进行交流
记得自己去年准备考注册会计师的时候，加了一个注册会计师考试群，在群里，我们每天讨论自己看书的进度，遇到不懂的问题，便发到群里问大家怎么解决，深夜想放弃的时候总有人给自己加油。在群里遇到一个只读完小学的人，但是一直在坚持自我学习，在去年的时候终于拿到了注册会计师证书，找了份月薪过万的工作，实现人生的逆袭。到现在，我和群里的人一直保持着交流，给考过的人点赞，给未考过的人提供各种建议。通过跟他们的交流，治疗了我的拖延症，看到那么多人在努力的学习，自己也不好意思落后，最后的结果是大家一起进步，得到自己想要的东西。
当在刷着朋友圈，看着新闻的时候，别忘记问自己一句，今天，你吃了吗？如果没有，试着拿起手边的书，看上10分钟。请用主食阅读喂饱自己的灵魂。
